هورمون ها را تنظیم کنید
از نوجوانی تا ماه های آخر یائسگی، بدن ما، مانند خلق و خوی ما، از دوره های یو پی اس و سقوط می گذرد. برای اینکه این دوره ها برابر با هم باشند، بسیاری از زنان شروع به استفاده از مواد طبیعی غیر دارویی می کنند که علائم ناخوشایند را کاهش می دهند و حالت احساسی را بهبود می بخشند.
اگر از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید، در وضعیت پیش از یائسگی، یائسگی یا در مورد سایر شرایط مرتبط با هورمون نگران هستید، می توانید گیاهان را کمک کنید.
مخمر سنت جان در برابر افسردگی
رابطه بین هورمون ها و افسردگی تصادفی نیست. استروژن - ماده ای است که چرخه قاعدگی را تنظیم می کند، و از این رو، خلق و خوی ما. بنابراین، هنگامی که پذیرش او دیر می شود (در پایان دوره یا در دوران پیری)، ما به افسردگی فرو می ریزیم. داروی سنت جان برای مدت زمان طولانی مورد استفاده قرار گرفته و به طور مؤثر برای افسردگی های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. نکته: برای مکمل های حاوی حاوی 0.3 درصد هیریکین (ماده فعال موجود در سوراخ سنتور) است. دوز 300 میلی گرم در روز کپسول است. اگر هر دارویی مصرف می کنید، ابتدا با دکتر خود مشورت کنید.
چمن گریزلی در برابر جزر و مد
سرخپوستان زندگی می کنند که در ایالات متحده از ریشه گرگ و میش در برابر جزر و مد استفاده کرده اند. در حال حاضر آن را در همه جا در قالب مواد افزودنی استفاده می شود. چمن رشد سلول های سرطانی غیر فعال را تحریک نمی کند، که ممکن است در بافت های حساس به استروژن خیره شود، بنابراین برای زنان مبتلا به سرطان تخمدان یا پستان می توان از آن استفاده کرد. توجه: در مکمل های غذایی حاوی مارمولک. دوز معمول 20 میلی گرم در قرص دو بار در روز است. آنها را به مدت 6 ماه ببينيد تا تاثير آنها را احساس كنيد.
دوئل نگاه به یائسگی
دو تحقیق که در مورد زنان از آلمان و کره جنوبی در طی یائسگی انجام شد، دانشمندان را تشخیص داد که استفاده از Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) و Cimicifuga racemosa (rattlesnake) باعث کاهش علائم یائسگی شده و زندگی زنان را راحت تر می کند. شما می توانید ابتدا برای اعمال یک لکه براق (Cimicifuga racemosa) و ببینید که آیا تسکین وجود دارد: اگر جریان روح بهبود یافته است، آیا خلق و خوی بهبود یافته است؟ اگر علائم در عرض یک یا دو ماه از بین نرفت، شما باید به روشهای دیگر از افسردگی شروع کنید.
این باعث می شود که هر دو گیاه را در همان زمان مصرف نکنید، با برخی از آنها شروع شود.
نگاهی دوساعت به pms
با رویکرد PMS، منیزیم و کلسیم را به رژیم خود اضافه کنید. توجه: اضافه کردن ویتامین D جذب کلسیم را بهبود می بخشد.
فلفل میمون در برابر چرخه های نامنظم
Vitex agnus-castus (فلفل میمون) جریان خون را تنظیم می کند و به زنان مبتلا به چرخه نامنظم کمک می کند. فلفل میمون عوارض جانبی جدی ندارد، اما مانند بسیاری از گیاهان دیگر که در سالهای اخیر به خارج از کشور ما آمده است، این دارو به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است. بهبود شادی پس از شش ماه از مصرف گیاهان صورت می گیرد.
منیزیم از خلق و خوی بد
منیزیم می تواند با بسیاری از مشکلات مرتبط با PMS مقابله کند: از خسارات روحی به گسترش عروق خونی. به هر حال، مقدار زیادی از منیزیم حاوی شکلات است. این به افزایش تقاضا برای شکلات در طول "روزهای بحرانی" توضیح می دهد. منیزیم را اضافه کنید (به صورت مکملهای غذایی). مصرف 200 میلی گرم در روز در دو هفته اول چرخه و در دو هفته گذشته - 400 میلی گرم.
کلسیم در برابر تشنج
مطالعات مدرن نشان داده اند که غذاهای غنی از کلسیم می توانند احتمال ایجاد PMS در زنان را کاهش دهند. توجه: به مکمل های غذایی و یا مواد معدنی ویتامین، غنی از کلسیم.