علاوه بر این، هورمون دوپامین مسئول مسواک زدن است. غذای خوشمزه (و همچنین مواد مخدر) آزادی این ماده را به مغز تحریک می کند، که سبب احساس سرخوشی می شود. وابستگی خاص به این هورمون باعث میشود فرد هر بار بخشی را افزایش دهد. به هر حال، این دوپامین است که ما را تحریک می کند تا "تنزل" فشارها و مشکلات را به دست بگیرد. در آینده، بر اساس این، یک ماده شیمیایی برای تولید داروهایی که به مبارزه با چاقی کمک می کند، برنامه ریزی شده است. در عین حال، برای این اهداف، ما باید از ترفندهای استفاده کنیم که می تواند بدن را فریب دهد، از بین بردن بیش از حد و اضافه وزن. Overeating یک عادت عصبی است که ذهن را از بین می برد - موضوع مقاله.
شی حالت
اولین چیزی که ارزش یادآوری دارد، ورود به مسیر مبارزه با چاقی است، صبحانه است. باید رضایت بخش باشد اگر غذا صبحانه خود را انکار کنید، این تضمین می شود که مقدار غذای شما تا عصر افزایش یابد. در طول روز، شما نیاز به 5-6 بار: سه وعده غذایی مهم (صبحانه، ناهار، شام) و 2-3 تنقلات در 100-150 کیلو کالری هر یک. این به شما اجازه می دهد تا به طور مداوم احساس سیری کنید. چند طعم مختلف را در یک وعده ترکیب نکنید. اگر غذاهای شور و شیرین در همان زمان روی میز شما ظاهر شوند، تمام گیرنده های مغز به آمادگی برای مبارزه می رسند. و تا زمانی که همه راضی باشد، نمی توانید متوقف شوید. البته، شما همیشه باید از قانون معروف پیروی کنید "کمی از گرسنگی از روی میز بیرون بریزید". واقعیت این است که مغز سیگنال را در مورد سیری به سرعت دریافت نمی کند. برای درک اینکه آیا مقدار کافی غذا وارد بدن شده است، ما حداقل 20 دقیقه نیاز داریم. و به منظور کاهش میزان وعده های لازم برای اشباع، یک ترفند دیگر وجود دارد: قبل از اینکه در کنار میز نشسته باشید، همیشه یک لیوان آب کامل بخورید.
اشتیاق به ترفندهای جادویی
اشتیاق برای "جالب" می تواند توسط ورزش سرکوب شود. هنگامی که شما میخواهید یک فیل را بخورید، چند بار سؤال کنید، مطبوعات را تکان دهید، برای آن بروید. علاوه بر این، یک تمرین ویژه ای است که به کاهش اشتها کمک می کند: ایستاده در مقابل یک پنجره باز، عرض پاشنه پا، بالا بردن دست بالای سر خود و ده نفس عمیق بکشید. این اعصاب شما را آرام می کند و به شما اجازه می دهد تا حداقل یک ساعت بدون غذا بمانید. تمایل به خوردن را با کمک تکنیک های طب سوزنی نیز نابود کنید. برای انجام این کار، یک نقطه ای که به وضوح در وسط بین لب و بینی قرار دارد را انتخاب کنید و آن را به مدت 2 دقیقه ماساژ دهید تا با انگشتان دست شما حرکت کند. تلویزیون را تماشا نکنید و یا در جدول بخوانید. بنابراین لحظه ای از اشباع را از دست ندهید و بیش از حد نگذارید. اگر میخواهید یک بار و برای همه از اشتباه وحشیانه خلاص شوید، سعی کنید بدن خود را به روش زیر آموزش دهید: در عرض یک هفته، تمایل پرشور از خوردن غذا، تلاش و پنج دقیقه رنج میبرید. هر هفت روز، شکاف میان تمایل به خوردن را افزایش می دهد و یک رسید مستقیم برای پنج دقیقه دیگر. بعد از یک ماه آموزش، می توانید اشتها را کنترل کنید.
رژیم غذایی برای همیشه
تلاش برای از دست دادن وزن پس از نشستن در یک رژیم غذایی، و پس از بازگشت به عادات غذا خود، به هیچ چیز منجر شود. لازم است که نگرش نسبت به غذا تغییر کند. و آن را به طوری که راه جدید زندگی به شما لذت بردن بود. خوردن یک کبد و بلغور جو دوسر، شما در معرض مشکلات سیستم عصبی و گوارشی هستید. وظیفه اصلی شما برای شروع این است که یاد بگیرند که چگونه نیاز فیزیکی برای غذا را از تمایل کاملا روانشناختی به چیزی "جویدن" بگیرید و نتیجه گیری کنید، برای از بین بردن زنجیره های سنگین "برده معده". به یاد داشته باشید: با رضایت اشتها، می توانید بقیه شادی های زندگی را از دست بدهید. آیا این ارزش دارد؟
خوردن وزن کم کن
■ بهترین صبحانه برای افرادی که در معرض ابتلا به بیش از حد قرار دارند، غلات، بلغور جو دوسر یا حبوبات است. (این ماده نباید به علت اثرات منفی آن در روده مورد سوء استفاده قرار گیرد). این محصولات دارای یک دارایی برای مدت بسیار طولانی برای هضم، "منحرف کردن" معده از خواسته های مستمر برای خوردن بیشتر و بیشتر.
■ شما می توانید با خوردن یک قطعه شکلات تیره، نعناع آب نبات یا قاشق چای خوری عسل، یک گرسنگی را خنثی کنید. آشنا از دوران کودکی "قبل از شام خوردن شیرین، و پس از آن اشتها را شکستن" واقعا کار می کند.
■ کاملا تزریق جعفری یا نعناع (قاشق غذا خوری از گیاهان برای یک لیوان آب جوش، 10 دقیقه اصرار دارد)، و نیز جوش زردآلو یا آلو خشک (150 گرم میوه خشک شده در یک لیتر آب جوش) را حذف می کند.