غذاهای کم کالری

بسیاری از ساکنان سیاره ما رویای از دست دادن وزن دارند، اما نمی توانند خود را در غذا محدود کنند. بنابراین، در این مقاله محصولات با کالری کم کالری در نظر گرفته خواهد شد. در نتیجه، مردم این غذاها را می خورند، غذاهای مختلفی از آن می خورند: سوپ ها، سالاد ها، حتی دسرها و وزن کم نمی کنند. با توجه به محتوای کالری محصولات، می توانید وزن خود را از دست بدهید.

شروع کنیم شمارش کالری از سبزیجات. محتوای کالری در هر 100 گرم محصول نشان داده شده است.

سبزیجات

بادمجان حاوی 4 کالری است. چغندر - 17. خیار - 23 کالری. نخود سبز 72 کالری است. لوبیا سبز - 32. کلم سفید -27. کلم برنج شامل 19 کالری می باشد. خرچنگ کلم - 42 کالری. کلم قرمز - 24 کالری. کلم پکن - 16 کالری. کلم رنگ - 30 کالری. سیب زمینی - 80 کالری. سیب زمینی - 30. در پیاز سبز، شما می توانید 19 کالری و 33 عدد کالری مصرف کنید. پیاز 41 کالری است. هویج - 34 کالری. خیار - 14. Peretssoderzhit 27 کالری. گوجه فرنگی - 23. سبز از 30 تا 50 کالری. Sorrel - 19 کالری.

بسیاری از ما میوه ها را به سبزیجات ترجیح می دهیم. بیایید ببینیم کدامیک از آنها بیشتر خوراکی هستند.

میوه ها

زردآلو 41 کالری دارد آناناس حاوی اندکی بیشتر - 49 کالری است. نارنجی -40. گریپ فروت - 35 کالری. ماندارین -40. لیمو - 33 کالری در 100 گرم. موز بیشتر، شاید، کالری بالا است. آنها حاوی 89 کالری هستند. انار - 52. گلابی - 42. شهد - 35 کالری. هلو -46 کالری. خرمالو - 53 کالری. سیب حاوی 45 کالری است.

محصولات لبنی

شیر حاوی 64 کالری در 100 گرم است. کرم 10٪ چربی - 118 کالری. 10٪ چربی ترش - 115 کالری. کوفته کم کالری است -88 کالری. ماست - 66 کالری. قفر 1٪ چربی - 36 کالری.

ماهی

ماهی آزاد صورتی 147 کالری است. کپور - 112 کالری. کلم بریتانیا 137 کالری است. ماهیان خاویاری - 82 کالری. ترشی -105 کالری. Pollock - 104 کالری. Okunrechnoy - 103 کالری. شاه ماهی بدون چربی - 135 کالری. کد - 69 کالری. تن ماهی 136 کالری است. قورباغه - 84 کالری. ماهی مرکب (گوشت) - 110 کالری. میگو (گوشت) - 95 کالری. کلم بروکلی تنها 5 کالری دارد. این پایین ترین کالری کالری در بخش دریا است.

چند نفر قادر خواهند بود در حضور یک رژیم غذایی به شکل پروتز محدود شوند. به نظر می رسد که این طور نیست. بعد از همه، غذاهای گوشتی وجود دارد که در آن چربی بسیار کمی وجود دارد.

گوشت

گوشت گوشت از رده اول شامل 97 گرم در 100 گرم است. Svinina کمی بیشتر - 109 کالری. فیله گوشت گاو - 106 کالری. بیسکویت - 105 کالری. کلیه گوشت گاو - 86 کالری. گوشت گاو قلب - 96 کالری. غذای ویژه 126 کالری است.

حالا اجازه دهید ببینیم که چقدر کالری حاوی غذای آماده است، نه خیلی چرب، که به کاهش وزن کمک می کند.

وعده غذایی آماده

برش با کلم تازه (500 گرم) - 116 کالری. گوشت گوشت 20 کالری است. Vinegrette - 128 کالری. خاویار بادمجان - 91 کالری. Ikrakabachkovaya - 90 کالری. سیب زمینی پخته شده با روغن - 126 کالری. سیب زمینی پخته شده با ترش است - 117 کالری. سیب زمینی پخته شده با سس - 90 کالری. Kashapurlovaya - 137 کالری. کیسل از انواع توت ها - 105 کالری. قهوه محلول بدون قند - 2 کالری. قهوه سیاه با قند - 10 کالری. ماکارونی - 153 کالری. خورش گوشت - 175 کالری. پوره با روغن - 141 کالری. سالاد خیار - 76 کالری. سالاد گوجه فرنگی - 108 کالری. سالاد کلم - 83 کالری. مدفوع گوشت - 40 کالری. Schnitzel - 168 کالری. سوپ کلم تازه - 88 کالری. تخم مرغ آب پز (2 عدد) - 126 کالری.

در اینجا غذاهای اصلی است که می توانیم خودمان را طبخ کنیم، که از آن بهتر نخواهیم شد، اما، برعکس، ما شکل خود را بهبود خواهیم داد. اما در ترکیب با تغذیه خوب، برای ورزش مناسب است.