محتوای مواد مفید در هر 100 گرم محصول: 56 کیلو کالری. چغندر منبع خوبی از ویتامین A، C، گروه B، PP است. همچنین حاوی ید، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن، منگنز، مس، بتائین و بیوفلاوونویدها است. آماده سازی غذاهای هندوانه، شما زمان را صرفه جویی کنید و اقوام را با منوی اصلی لطفا.
سالاد چغندر با پنیر دلمه
- 300 گرم پنیر خامه ای
- 500 گرم چغندرقند
- 100 گرم سبوس گندم
- 100 گرم گردو خرد شده
- 100 گرم سبز
- جعفری
- 6-7 قاشق چایخوری سس مایونز
- 1 پیاز بزرگ
- 3-4 تخم مرغ آب پز
- نمک و زیره را به مزه
آشپزی:
چغندر را بشویید و تا زمان انجام آن طبخ کنید. تخم مرغ سخت و سرد می شود. شستشوی فرنی و دلی، خشک و خرد کردن. لامپ پاک و ریز ریز ریز کردن. تخم مرغ را در مکعب های کوچک بریزید. مخلوط کردن در یک کاسه پنیر، تخم مرغ، گردو، سبزی (کمی برای دکوراسیون) و پیاز. نمک و زیره را به طعم اضافه کنید. چغندرقند بر روی یک قاشق مرباخوری بریزید و روی ظرفی قرار دهید. نیمی از سس مایونز را روی آن قرار دهید و با مخلوط پنیر مخلوط کنید. سالاد را با نیمه دوم سس مایونز پاشید و با گیاهان بپاشید.
ترکیه برای ترکیه
البته انتخاب یک فروشگاه ساندویچ با گوشت گاو و بوقلمون، شما، به عنوان یک طرفدار تغذیه مناسب، گزینه دوم را ترجیح می دهید. درست است، اما توجه کنید که گوشت بین دو کباب پنهان است. گاهی اوقات در یک ساندویچ با یک بوقلمون می توانید گوشت و پوست تیره پیدا کنید، که این ظرف را کالری و چرب می کند. برای محافظت از خود از 200 کیلو کالری، به توصیهها گوش کنید: "گوشت سفید را انتخاب کنید: حاوی 90٪ چربی کم است. و ساندویچ شما تازه نبود، پیاز، فلفل قرمز و خردل اضافه کنید. "
فلفل پر شده در پختن
چه کسی امروز می تواند از این ظرف شگفت زده شود؟ این موضوع دیگری است اگر شما آنها را با پر کردن غیر معمول پنیر طبخ!
6 وعده از ظرف
آماده سازی: 15 دقیقه
آماده سازی: 25 دقیقه
- 6 فلفل بلغاری، پوست کنده،
- 4 ساقه عنبیه سبز، به 2 قسمت تقسیم شده و به صورت ریز خرد شده
- 1/2 فنجان مکعب های سخت پنیر سخت
- 1.5 عدد پودر فنجان
- 1/2 فنجان خامه ای کم چرب
- 4 سفید سفید تخم مرغ
- کره 1/4 فنجان خالص
- نمک، فلفل به مزه
- 1/2 فنجان آرد گندم
- روغن زیتون در آب آشامیدنی
کوره را به دمای 200 درجه سانتیگراد پیش گرم کن ورق فویل را بر روی ورق پخت و فلفل روی آن قرار دهید. آنها را حدود 2 دقیقه پخت تا زمانی که قهوه ای شوند. آنها را بیرون بکشید و بگذارید خنک شوند در یک کاسه، پنیر، کرم خالی و نیمی از پیاز خرد شده را ترکیب کنید. با مخلوطی از نصف فلفل شروع کنید. پروتئین ها را به فوم ضخیم بشویید. فرش های پر از فلفل رول در آرد. فلفل ها را به آرامی پودر پروتئین بشویید و سپس در پودرهای رول رول کنید. فلفل را روی نمک رنده شده، فلفل و با روغن زیتون بپاشید. پخت برای 20 دقیقه تا پودینگ طلایی است. پیاز و باقلا سبز را مخلوط کنید. و مخلوط را با فلفل داغ بریزید.
- دوز قابل توجهی از کلسیم شامل انجیر خشک شده است: 250 میلی گرم در 100 گرم (در همان مقیاس وزن شیر کامل برای مقایسه، فقط 28 میلی گرم). با این حال، فراموش نکنید که این محصول بسیار شیرین و کالری بالایی است. در همان 100 گرم - 480 گرم قند. حداقل در بعضی موارد، حساسیت و آبمیوه های خشک شده انجیر، ظرف چند دقیقه، حرارت آن را در آب یا آب میوه جوش می دهند. خبر خوب برای کسانی که ماهی های چرب ماهی را دوست ندارند. شکلات، مانند ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا، منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 و امگا 6 هستند که به جلوگیری از بیماری های قلبی-عروقی و انکولوژیک (از جمله سرطان سینه) کمک می کند.
- شکل یک میوه با پوست بسیار ظریف است، حمل و نقل را تحمل نمی کند. بنابراین، میوه هایی که باید به مدت طولانی راه بیفتند، جمع آوری نشده اند و به طور کامل در خورشید می شوند، انجیر ها تنها در کشور رشد می کنند.
- Figs فقط یک میوه بسیار خوشمزه نیستند. این هنوز هم کاملا با بسیاری از محصولات ترکیب شده است و شگفت آور در شرکت با شراب، عسل، ادویه جات مختلف مانند زنجبیل، میخک، دارچین، با ژامبون و مرکبات (لیمو و پرتقال) خوب است.
- طبق افسانه افلاطون ورزشکاران یونان را به خوردن انجیر بیشتر توصیه کرد و امروزه این میوه اغلب "میوه تناسب اندام" نامیده می شود. جای تعجب ندارد که این کربوهیدرات ها زیاد است، که ما انرژی (20 گرم در هر 100 گرم خلوص)، فیبر که به شما اجازه می دهد (3 گرم)، ویتامین A و B و همچنین عناصر کمیاب: کلسیم، پتاسیم، آهن، منیزیم ، مس.
- انجیر را با دقت انتخاب کنید، زیرا آن را به راحتی خراب می کند. و فروشگاه در یخچال و فریزر بیش از 2-3 روز بدون شستشو و در یک بسته بسته. اگر با کلیه یا مثانه مشکلی نداشته باشید، این درمان شیرین را انجام ندهید. شکل ها بخشی از یک گروه غذایی هستند که حاوی مقدار قابل توجهی از اسید اگزالیک هستند که از آن سنگ های اگزالات تشکیل می شوند.
- در دوره PMS، چند میوه انجیر بخورید. این یک منبع عالی از ویتامین B6 (در میلیگرم در هر 100 گرم جنین) است که مسئول تولید سروتونین هورمون تقویت کننده حالت روحی و همچنین جلوگیری از احتباس آب و تورم است. بخشی از این میوه های شیرین برای خانم هایی که از ضد بارداری استفاده می کنند اضافی نخواهد بود، زیرا استفاده از قرص های هورمونی و همچنین تکه های ویتامین های گروه B در بدن را از بین می برد.