هنرمند مردمی روسیه، شخصیت عمومی و شهروندی فعال چولپان خاتوما - 41 ساله، و او مخالف جدی رژیم های غذایی است. یک بازیگر برجسته شکل دهنده صرفه جویی در یک سیستم ساده تغذیه ای را که به شدت احترام می گذارد، کمک می کند.
وعده غذایی ساده اساس رژیم غذایی است. کاشی، سوپ سبزیجات، گوشت بدون چربی جوش، ماهی تزیین شده، پنیر با انواع توت ها و یا میوه های خشک - این منو اجازه نخواهد داد که شما بعد از 30 سال وزن اضافی را بدست آورید و بعد از بارداری با وزن بیش از حد مقابله کنید. بخش ها باید کوچک باشند: کسانی که نمی توانند با احساس گرسنگی مواجه شوند، Chulpan توصیه می کند که حجم ظرف را به دو وعده غذایی تقسیم کند و با یک ساعت و نیم تفاوت.
اما آنچه شما قطعا باید از آن است سیب زمینی (استثنا - پخته شده)، کلوچه، دلپذیری نمک و دودی است. کربوهیدراتهای سریع، هرچند که می توانند اشباع شوند، اما باعث ایجاد بار سنگین در لوزالمعده می شوند، پروتئین های متابولیک را مختل می کنند، پوست را بی حرکت تر می کند و بدن بی شکل است.
طرفداران پخت نباید ناامید شوند به خصوص برای آنها - دستور غذا برای یک خوشمزه و کاملا ساده برای چای از Hamatova. شما دو لیوان شیرینی پف دار (خانه یا خریداری شده)، یک بسته بری یا هر نوع پنیر نرم، چند تخم مرغ و یک دوجین گوجه فرنگی کوچک خواهید داشت. دو حلقه از قطرهای مختلف از خمیر را برش دهید - بیلت برای پای. در بزرگ - قرار دادن پنیر و اطراف محیط با گوجه فرنگی. پایه حاصل را با یک دایره کوچک محکم کنید و انتهای سطلها را متصل کنید. روغن زیتون را با تخم مرغ مورد ضرب و شتم قرار دهید و برای یک چهارم یک ساعت در فر قرار دهید تا به 180 درجه گرم شود.