سیستم زیبایی آنا Kournikova: 3 قانون برای کسانی که می خواهند به 100 نگاه!

در آغاز سال جدید، شبکه های اجتماعی اخبار غیر منتظره را منفجر کرد: آنا Kournikova مادر دوقلوها شد. انریکه ایگلسیاس، بازیکن مشهور تنیس و همراه او بسیار صادق نیست - جزئیات بارداری و زایمان طرفداران بعید است منتظر بمانند. هیچ سوالی وجود ندارد که تنها واقعیت این است که آنا به لطف سیستم زیبایی خودش به شکل سابق خود باز می گردد. نتایج چشمگیر است: ورزشکار 36 ساله به نظر می رسد جوان در ابتدای کار خود است.

قانون شماره 1 - توالی

ورزش حرفه ای به آنا نه تنها جوایز و قراردادها - او در قدرت او و نظم و انضباط است. Kournikova متقاعد شده است: حتی ساده ترین تمرینات موثر خواهد بود اگر شما آنها را نیم ساعت - یک ساعت در روز به آنها بدهید. اگر شما بیش از حد تن به انجام تمرینات، غلبه بر خود: پس از 1.5 هفته شما می توانید بارها استفاده می شود و شروع به لذت بردن از آنها.

قانون شماره 2 - تنوع

این اصل برای آموزش و تغذیه هم صدق می کند. آنا محدودیت ها و ممنوعیت های شدید را نمی پذیرد: چنین چارچوب فقط باعث ناراحتی روانی می شود، اختلالات غذایی را تحریک می کند و لذت بردن از فعالیت را محروم می سازد - در نتیجه، وزن کاهش یافته توسط تلاش های تیتانیکی دوباره برمی گردد. فعالیت های جسمانی متناوب، جایگزین یوگا با مجتمع های قدرت و Pilates - رقصیدن به موسیقی خانه. آزمایش با ادویه ها و ادویه جات ترشی جات، اضافه کردن سلیقه های جالب به ظروف معمولی - بنابراین شما می توانید در بخش های کوچک بخورید.

قانون شماره 3 - مراقبت از پوست

درخشش پوست الاستیک تضمین ظاهر زیبا در هر سنی است. برنامه زیبایی Kournikova می تواند تغییر کند، اما دو مرحله در آن همیشه باقی می ماند بدون تغییر - پاکسازی کامل پوست (صبح و عصر)، و همچنین - مرطوب کننده اجباری. در مورد یک رژیم غذایی مناسب فراموش نکنید: آجیل، روغن زیتون و ماهی - مواد غذایی که باید در منوی روزانه گنجانده شود.