حالت غذا را وارد کنید نیمی از روز را صرف غذا کنید و سپس در مورد شام به یاد داشته باشید و آن را با شیرینی بخورید - نه بهترین ایده برای شکل چسبیده. برنامه را تنظیم کنید: یک ناهار کامل و چند تن از تنقلات در فواصل یکسان، به حفظ سطح انرژی کمک می کند و اضافه وزن اضافی را اضافه نمی کند.
خوردن دسر در صبح - پس از آن آنها بهترین جذب بدن است. اگر واقعا میخواهید در اوج کار روزانه خود را به چیزی خوشمزه ببرید - یک کاشی از شکلات تیره، تعدادی از خرما یا یک جفت میوه های فصلی را انتخاب کنید. غذاهای کم کالری خانگی که در خانه پخته شده اند - یک راه حل عالی برای دندان شیرین است.
فقط چای و قهوه تازه بنوشید از یک نوشیدنی قهوه محلول و چای سرد استفاده نکنید، لذت بردن نیست. متخصصان تغذیه می گویند: یک فنجان قهوه طبیعی از دانه های زمینی و یا چای تازه تازه، فعالیت های ذهنی را تحریک می کند، به مقاومت در برابر استرس کمک می کند و سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند. اما از آن استفاده نکنید: مصرف بیش از حد چای و قهوه می تواند منجر به بروز بیش از حد عصبی شود.
پایبندی به اصول تغذیه مناسب. محاسبه دقیق کالری لازم نیست - فقط قوانین ساده یک منو منطقی را دنبال کنید. ظروف چینی و شیرینی ها تا ساعت 12 بعدازظهر می خورند، برای ناهار غذاهای حاوی آلی کربوهیدرات ها و پروتئین ها را انتخاب کنید، برای شام یک غذای پروتئین خنک اما سبک نوشیدنی (دسر های ماهی و لبنیات کم چرب) را ترک کنید.