زندگی مدرن ما پر از تنش، مشکلات و یادآوری موانع در حال اجرا است. ما در حال تبدیل شدن به دشوارتر برای حفظ خودمان هستیم تا سلامتمان را ببینیم. زمان و تلاش طول می کشد، و تمام انرژی به کار می رود. ما خیلی شلوغ است، همیشه در جایی پرشور، ما در حال اجرا هستیم. بی توجهی به خودمان به همراه یک بدبختی بد - از این رو مشکلات جدی سلامتی است. اما همه چیز مورد نیاز است که به نیازهای بدن شما متصل شود. قادر به گوش دادن به حالت داخلی خود، هماهنگ کردن تمام فرآیندهای زندگی خود را. همه می خواهند مدت زمان زیادی را صرف کنند اما برای زندگی طولانی، باقی مانده سالم و فعال - به نظر می رسد به ما یک کار غیر ممکن است. این به نظر نمی رسد. در اینجا چند نکته اساسی برای کمک به شما برای به دست آوردن سلامتی و حفظ آن در سالهای آینده وجود دارد.
زندگی مدرن ما پر از تنش، مشکلات و یادآوری موانع در حال اجرا است. ما در حال تبدیل شدن به دشوارتر برای حفظ خودمان هستیم تا سلامتمان را ببینیم. زمان و تلاش طول می کشد، و تمام انرژی به کار می رود. ما خیلی شلوغ است، همیشه در جایی پرشور، ما در حال اجرا هستیم. بی توجهی به خودمان به همراه یک بدبختی بد - از این رو مشکلات جدی سلامتی است. اما همه چیز مورد نیاز است که به نیازهای بدن شما متصل شود. قادر به گوش دادن به حالت داخلی خود، هماهنگ کردن تمام فرآیندهای زندگی خود را. همه می خواهند مدت زمان زیادی را صرف کنند اما برای زندگی طولانی، باقی مانده سالم و فعال - به نظر می رسد به ما یک کار غیر ممکن است. این به نظر نمی رسد. در اینجا چند نکته اساسی برای کمک به شما برای به دست آوردن سلامتی و حفظ آن در سالهای آینده وجود دارد. 1. مقدار زیادی از خواب را بخرید. یکی از مهمترین عناصر حفظ سلامت، جوانان و زیبایی استراحت خوب است. محرومیت از خواب، به طور عمدی یا به عنوان یک نتیجه بی خوابی، باعث خستگی، آرامش، بی حسی می شود. این می تواند منجر به حمله به بسیاری از عفونت ها به علت سوء عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. خواب بهترین دفاع از بدن است. بنابراین اطمینان حاصل کنید که به همان اندازه که نیاز به بدن شما است، خوابیدید. هر فرد هر شب به طور متوسط 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. اگر چه برخی افراد به اندازه کافی برای بازگرداندن پنج ساعت خواب، و یکی دیگر کافی نیست، ده. 2. ورزش منظم سلامت، جوانان و زیبایی بدون ورزش منظم غیر ممکن است. ورزش برای افزایش متابولیسم لازم است. آیا شما یک مجموعه پیچیده از فعالیت های جسمی داشته اید، یا فقط راه رفتن - شما احساس می کنید بسیار بهتر است. این بدان معنا نیست که شما نیاز به انجام کاری خسته کننده دارید. یک درس را به نفع خود انتخاب کنید شما می توانید شنا کنید، دوچرخه سواری کنید، تنیس بازی کنید - کاری انجام دهید! مهم است که شما یک شیوه زندگی فعال را هدایت کنید. برای ورزش منظم بروید 3. غذای سالم بخورید. به منظور حفظ یک بدن سالم، جوان و زیبا در طول زندگی خود، شما باید یاد بگیرید که چگونه به درستی غذا بخورید. مطمئنا همبرگر در محل غذاخوری محلی خوشمزه است، اما مفید نیست. مقدار زیادی غذای چربی و کالری بالا برای سلامتی شما مضر است. لازم است که عادت غذا خوردن غنی از پروتئین را توسعه دهیم. باید سبزیجات خام، سبزیجات تازه، میوه تازه، غلات با غلات کامل، برنج قهوه ای، نان کیک نان و ماکارونی از گندم دوروم داشته باشند. این بدان معنا نیست که شما باید شیرینی و دسر را کنار بگذارید. اما شما باید یاد بگیرند که از آنها استفاده کنند. 4. حفظ وزن مطلوب. در افراد دارای اضافه وزن، بار در قلب و عقب افزایش می یابد. به منظور فعال بودن و انجام آنچه که دوست دارید، وزن خود را باید در محدوده طبیعی باشد. 5. اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی پایه کافی دارید. مهم نیست که غذا خوردن ما سالم است. این احتمال وجود دارد که ما تمام مواد مغذی مورد نیازمان را دریافت نکنیم. این به ویژه برای اسیدهای چرب امگا 3، که به حفظ سلامت قلب ما کمک می کند. این مواد مغذی در ماهی یافت می شود. اما برای ارائه میزان روزانه اسید، ماهی باید هر روز و برای بسیاری غذا بخورد. بنابراین، ما باید این شکاف را با مصرف روغن ماهی پر کنیم. همین امر مربوط به بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر است. یک شیوه زندگی سالم نه تنها به بدن شما کمک می کند، بلکه باعث شادابی روح می شود. این در زمان دشوار و پویا ما مهم است. هماهنگی با خود، رضایت از زندگی - این اجزای اصلی یک زندگی طولانی و شاد است.
1. مقدار زیادی از خواب را بخرید. یکی از مهمترین عناصر حفظ سلامت، جوانان و زیبایی استراحت خوب است. محرومیت از خواب، به طور عمدی یا به عنوان یک نتیجه بی خوابی، باعث خستگی، آرامش، بی حسی می شود. این می تواند منجر به حمله به بسیاری از عفونت ها به علت سوء عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. خواب بهترین دفاع از بدن است. بنابراین اطمینان حاصل کنید که به همان اندازه که نیاز به بدن شما است، خوابیدید. هر فرد هر شب به طور متوسط 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. اگر چه برخی افراد به اندازه کافی برای بازگرداندن پنج ساعت خواب، و یکی دیگر کافی نیست، ده.
2. ورزش منظم سلامت، جوانان و زیبایی بدون ورزش منظم غیر ممکن است. ورزش برای افزایش متابولیسم لازم است. آیا شما یک مجموعه پیچیده از فعالیت های جسمی داشته اید، یا فقط راه رفتن - شما احساس می کنید بسیار بهتر است. این بدان معنا نیست که شما نیاز به انجام کاری خسته کننده دارید. یک درس را به نفع خود انتخاب کنید شما می توانید شنا کنید، دوچرخه سواری کنید، تنیس بازی کنید - کاری انجام دهید! مهم است که شما یک شیوه زندگی فعال را هدایت کنید. برای ورزش منظم بروید
3. غذای سالم بخورید. به منظور حفظ یک بدن سالم، جوان و زیبا در طول زندگی خود، شما باید یاد بگیرید که چگونه به درستی غذا بخورید. مطمئنا همبرگر در محل غذاخوری محلی خوشمزه است، اما مفید نیست. مقدار زیادی غذای چربی و کالری بالا برای سلامتی شما مضر است. لازم است که عادت غذا خوردن غنی از پروتئین را توسعه دهیم. باید سبزیجات خام، سبزیجات تازه، میوه تازه، غلات با غلات کامل، برنج قهوه ای، نان کیک نان و ماکارونی از گندم دوروم داشته باشند. این بدان معنا نیست که شما باید شیرینی و دسر را کنار بگذارید. اما شما باید یاد بگیرند که از آنها استفاده کنند.
4. حفظ وزن مطلوب. در افراد دارای اضافه وزن، بار در قلب و عقب افزایش می یابد. به منظور فعال بودن و انجام آنچه که دوست دارید، وزن خود را باید در محدوده طبیعی باشد.
5. اطمینان حاصل کنید که مواد غذایی پایه کافی دارید . مهم نیست که غذا خوردن ما سالم است. این احتمال وجود دارد که ما تمام مواد مغذی مورد نیازمان را دریافت نکنیم. این به ویژه برای اسیدهای چرب امگا 3، که به حفظ سلامت قلب ما کمک می کند. این مواد مغذی در ماهی یافت می شود. اما برای ارائه میزان روزانه اسید، ماهی باید هر روز و برای بسیاری غذا بخورد. بنابراین، ما باید این شکاف را با مصرف روغن ماهی پر کنیم. همین امر مربوط به بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر است.
یک شیوه زندگی سالم نه تنها به بدن شما کمک می کند، بلکه باعث شادابی روح می شود. این در زمان دشوار و پویا ما مهم است. هماهنگی با خود، رضایت از زندگی - این اجزای اصلی یک زندگی طولانی و شاد است.
