رژیم کدو تنبل

رژیم کدو تنبل بهترین راه برای افرادی است که به اندازه کافی سریع به دنبال هستند، اما از این، وزن کم از دست دادن موثر نیست. این رژیم غذایی برای چند هفته طراحی شده است و در عین حال شما می توانید بیش از هشت کیلوگرم از آن را از دست بدهید، در صورتی که واقعا اضافه وزن داشته باشید. اول از همه، لازم به ذکر است که برای به حداکثر رساندن اثر، ضروری است که تمام شکر را از رژیم خود حذف کنیم و میزان نمک را در غذاها به طور جدی محدود کنیم. مقدار کل کالری رژیم غذایی شما در روز نباید یک هزار کالری را افزایش دهد. نوشیدنی ایده آل برای چنین رژیم غذایی، آب معدنی ساده است، ترجیحا نه گازدار، و همچنین قهوه یا چای را انتخاب کنید، اما بدون شکر. گاهی اوقات شما می توانید یک نیش با برخی از میوه یا کدو تنبل خام داشته باشید. با این حال، اگر شما می خواهید به اندازه کافی از دست دادن وزن، شما نیز مجبور به ترک میوه های شیرین. رژیم غذایی مجموعه ای از چرخه ها است که شامل چهار روز است. به محض اینکه پنجم، نهم و به ترتیب روز سیزدهمین رژیم غذایی می آید، چرخه باید از همان آغاز آغاز شود. صبحانه همیشه باید با یک سالاد و کدو تنبل با سبزیجات یا میوه ها شروع شود. یکی از قوانین اصلی: شام بعد از شش ساعت در شب نیست.

منو برای رژیم کدو تنبل

روز اول
صبحانه : سالاد از کدو تنبل و یا هویج، که می تواند فقط با آب لیمو پر شود. فرنی کدو تنبل (برای تهیه آن باید دوازده گرمی کدو تنبل را به مدت سی دقیقه بپزدید، به صورت مکعب در آب بریزید و سپس غلات اضافه کنید (یک قاشق غذاخوری از برنج یا بلغور جو دوسر را انتخاب کنید). نیم ساعت برای گرم کردن فرنی و کمی نمک). کسانی که غذای سبزیجات مصرف نمی کنند، می توانید کمی شیر اضافه کنید، اما لزوما بدون چربی است.

ناهار : سوپ کدو تنبل با هویج، فلفل دلمه و کدو سبز. اگر می خواهید می توانید بیشتر و سیب زمینی را اضافه کنید. این سوپ را روی حرارت کم بخورید و قبل از اینکه آن را بخورید، باید یک قاشق غذاخوری از هر روغن گیاهی، و همچنین سبزیجات، گوجه فرنگی و البته یک نمک کوچک برای طعم اضافه کنید.

سالاد کدو تنبل با سیب. به منظور تهیه سالاد، به اندازه کافی کدو و سیب را در یک قاشق مرطوب کرده و آب لیمو یا ماست بدون چربی را اضافه کنید.

شام : کدو تنباکو باید به قطعات برش کوچک بریزد و به طور مستقیم در اجاق گاز پخته شود. ظرف آماده شده نیز می توانید با آب لیمو یا عسل ریخته شود.

روز دوم
صبحانه : سالاد کدو تنبل.

ناهار : سوپ با ادویه جات ترشی جات و سبزی، و یا اگر شما ناهار از روز اول را دوست داشت، شما می توانید یک سوپ کدو تنبل ایجاد کنید.

برای دوم برای ناهار، یک کیک با پرتقال کدو و میوه کامل است. یا شما می توانید پنکیک کدو تنبل را بپزید.

شام : سیب های پخته شده با آلو و صد گرم پنیر خامه ای کم چرب.

روز سوم
صبحانه : فرنی کدو یا سالاد.

ناهار : سوپ با کباب پز

شام : یک سالاد از آناناس و کدو تنبل، که باید به مکعب یا دو گرم پنیر کم چرب بریده شود.

روز چهارم
صبحانه : فرنی کدو یا سالاد.

ناهار : سوپ از سبزیجات و بورچت، و همچنین فلفل قرمز برای دوره دوم.

شام : ragout و کدو تنبل با هویج، پیاز یا قارچ و کدو سبز، پخته شده در روغن نباتی.

راه خروج از رژیم کدو تنه خیلی متفاوت از رژیم های دیگر نیست. البته مهم نیست که غذای بسیار کالری مصرف شود. در این حالت، در طول رژیم غذایی شما ممکن است از کدو تنبل خسته شوید، اما در ماه های اول پس از رژیم غذایی نیز لازم است به طور دوره ای آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که اغلب به عنوان پنیر نرم بدون چربی است، به طوری که نمی توانید کیلوگرمی که اخیرا کاهش یافته است را بازگردانید.