رژیم غذایی قارچ بهترین گزینه برای کسانی است که می خواهند به آرامی وزن کم کنند، اما با اطمینان و مهمتر از همه خوشمزه است. فقط غذاهای گوشت را با قارچ جایگزین کنید و برای لذت بردن از خود وزن کم کنید. در یک هفته از این رژیم غذایی، می توانید 4 کیلوگرم وزن بیش از حد را از دست بدهید، زیرا قارچ نه تنها یک محصول مفید بلکه کم کالری است. آن را امتحان کنید و هرگز به دنبال رژیم های سخت نباشید.
حتی در دوران باستان، قارچ ها در روسیه غذای مورد علاقه بودند. و تا به امروز آنها هنوز هم دوست دارند و برای طعم و خواص طعم و مزه خود را قدردانی می کنند. اخیرا قارچ ها برای کاهش وزن درخواست کرده اند و بررسی های متعددی از نمایندگان جنسی ضعیف تایید کرده است که استفاده از یک رژیم غذایی قارچ می تواند یک نتیجه خوب برای مدت کوتاهی به دست آورد.
چطوری؟
قارچ ها در ترکیب شیمیایی خود با سبزیجات مشابه هستند. پروتئین حاوی 2 تا 55 درصد کل وزن است، اساسا تمام پروتئین ها در داخل دریچه جمع می شوند. چربی ها فقط 0.5-4٪ هستند و کربوهیدرات ها در آنها تقریبا همانند محصولات گیاهی هستند - 23/1 تا 23٪. در 100 گرم قارچ از 20 تا 40 کالری وجود دارد. اما طوفان به ویژه در محتوای کالری خود را، در 100 gsoderzhitsya 97٪ آن متفاوت است.
از این واقعیت که قارچ رطوبت را از دست می دهد، ارزش انرژی آنها بسیار بیشتر است. به عنوان مثال، مقدار کالری قارچ سفید در شکل تازه 40 کالری در هر 100 گرم و در فرم خشک - 281 کالری در هر 100 گرم است.
قارچ غنی از فسفر، روی، پتاسیم، منگنز، آهن، ید و سایر مواد مفید است. علاوه بر این، آنها حاوی بسیار مولتی ویتامین A، C، PP، B و D. قارچ ها طعم و مواد معطر، که به علت که غذاهای آماده شده از آنها، جذب بسیار بهتر است.
دانشمندان بریتانیایی ثابت کرده اند که قارچ ها به کاهش وزن کمک می کنند. این تجربه انجام شد: مردم کاملا متفاوت سنین 3-4 بار در هفته به جای غذاهای گوشت سبزیجات قارچ خورده و پس از پنج هفته هر یک از آنها به طور متوسط 6 کیلوگرم را از دست دادند.
سه نوع از یک رژیم غذایی از یک رژیم غذایی قارچ
چندین گزینه برای چنین رژیم وجود دارد. یکی از آن ها به طور معمول سبزیجات را به خوردن قارچ توصیه می کند. بنابراین شما می توانید، بدون گرسنگی، به تدریج استرس اضافی برای بدن برای از دست دادن وزن.
گزینه دوم پیشنهاد می کند که هر روز حداقل 400 گرم قارچ شور مصرف کنید. می توانید قارچ های سفید، قارچ ها، قارچ ها، قارچ ها و قارچ های دیگر مصرف کنید. قبل از استفاده از آن، شما باید شستشو داده شود، یک روغن سبزیجات کمی با سبزی برش خورده اضافه کنید. فقط برای خوردن قارچ لازم نیست یک بار و در سه پذیرش کشش. علاوه بر قارچ، باید حدود 400 گرم سبزیجات را در هر شکل بخورید. شما همچنین می توانید 0.5 لیتر در روز از آب میوه های سبزی، آب خالص، چای سبز و کواس چاودار (300-400 میلی لیتر) بنوشید. شما می توانید عسل کمی استفاده کنید.
منو
صبحانه: سالاد قارچ، سبزیجات بخارپز، چای سبز.
اسنک: سالاد میوه سیب و کیوی با 1 قاشق چایخوری. عسل، آب سبزیجات.
ناهار: سالاد قارچ، سبزیجات خام، کواس گاو.
شام: سبزیجات ترشیده، سالاد قارچ، چای سبز با عسل.
گزینه سوم این رژیم این فهرست را ارائه می دهد:
صبحانه: نان تست با رب قارچ (برای تهیه آن لازم است قارچ ها را بخورید، ریز ریز ریز کنید و با پنیر نرم و بدون چربی، نمک و سبزی مخلوط کنید)، قهوه بدون شیر اسحارا.
ناهار: سوپ قارچ، چای سبز.
شام: سالاد سبزیجات، کافر کم چرب، سیب سبز.
رژیم غذایی علاوه بر این است که وقتی فرد از آنها استفاده می کند، بدن کلسترول را توسعه نمی دهد و سلول های چربی ظاهر نمی شوند. آنها قادر به تولید سرباره و سموم هستند و بنابراین به پاکسازی بدن کمک می کنند.
قارچ ها به عنوان گوشت مفید هستند، اما هنگامی که از آنها استفاده می کنید، هرگز بهبود نخواهید یافت. علاوه بر این، معده بهتر کار می کند، غذا رکود و رکود نگیرد.
قارچ های مفید و مطلوب برای کاهش وزن قارچ ها هستند. آنها غنی از مواد مفید هستند و به راحتی در بدن جذب می شوند.
درگیری ها
هر نوع رژیم غذایی دارای منع مصرف است. اگر حداقل حداقل پیش نیازهای یک واکنش آلرژیک دارید، نباید آزمایش کنید. همچنین قارچ ها یک محصول نسبتا سنگین هستند، بنابراین اگر از کلیه، کبد و بیماری های دستگاه گوارش رنج می برید، این رژیم برای شما مناسب نیست. علاوه بر این، اگر اخیرا بیماری عفونی داشته اید یا دارای فشار خون بالا هستید، این رژیم را از بین ببرید.
در dietmozhno نشستن بیش از دو هفته، و همچنین هیچ مشروبات الکلی، حتی شراب خشک. تکرار این منوی رژیم غذایی تنها می تواند شش ماه، نه زودتر.
نتایج
با کمک این رژیم غذایی، می توانید وزن خود را تا 2-4 کیلوگرم در هفته کاهش دهید. لازم به ذکر است که این رقم به وزن اولیه شما بستگی دارد، وزن آن بیشتر است، سریعتر وزن خود را از دست خواهید داد.
علاوه بر این، پس از این رژیم غذایی، شما گرسنه نخواهید بود، زیرا آنها سرکوبگر گرسنگی هستند. اگر هیچگونه منع ان را نداشته باشید، می توانید خودتان آن را انجام دهید.