رژیم های غیر معمول

بسیاری از دختران آنها را دنبال می کنند. بنابراین، از زمان به زمان ما به رژیم های غذایی مختلف می رویم. کسی انتخاب رژیم غذایی را می بخشد، کسی سخت و کسی است و تنها از روز تخلیه استفاده می کند. اگر هنوز رژیم غذایی مورد علاقه خود را پیدا نکرده اید، ما به شما یک رژیم غذایی بسیار موثر را می دهیم.

رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری"

ماهیت رژیم غذایی کاهش حجم غذا در یک زمان است. مزیت رژیم غذایی این است که محدودیت غذا خیلی سخت نیست. چنین رژیم غذایی برای افرادی که دارای معده بیش از حد هستند و برای مقادیر زیادی از مواد غذایی استفاده می شوند مناسب است. پس از رژیم غذایی، معده به اندازه طبیعی باز می گردد، کیلوگرم بیش از حد کاهش می یابد و فیزیولوژی هضم کاهش می یابد. با تشکر از این نوع غذا، شما گرسنه نیستید. معمولا احساس گرسنگی بعد از 4-6 ساعت اتفاق می افتد. با توجه به کاهش حجم معده، وزن که از بین رفته است، برگشت نخواهد کرد.

اصول اساسی رژیم غذایی :

• خوردن یک بار شما نمی توانید بیش از پنج قاشق غذاخوری (این حدود 150-200 گرم است)؛
• بین هر وعده غذا نباید بیش از سه ساعت فاصله داشته باشد.
• آب لازم است تا حداکثر نوشیدنی، اما نه کمتر از 1.5 لیتر در روز؛
• برای یک روز می توانید چند بار بخورید
• نوع آماده سازی محصولات - هر کدام، اما هنوز هم توصیه می شود برای جلوگیری از غذاهای سرخ شده؛
• از شکر استفاده نکنید، فقط فروکتوز - در یک لیوان مایع نه بیشتر از یک قاشق چای خوری؛
• نوشابه های گازدار، نوشیدنی های شیرین نمی توانند بنوشند.

همه محصولات را نمی توان با قاشق ها اندازه گیری کرد. بنابراین، باید توجه داشت که وزن 150 تا 200 گرم، دو ساندویچ، یک قطعه مرغ یا گوشت، یک ماهی با ضخامت متوسط ​​با اندازه کف دست خواهد داشت. شما می توانید مقدار غذا را با یک قاشق چای خوری اندازه گیری کنید. در این مورد لازم است 15 قاشق برای 150-200 گرم مصرف شود.

150-200 گرم وزن یک بلوک، انار، گلابی، موز یا سه ماندارین. پس از یک هفته از این قدرت، می توان تا پنج کیلوگرم وزن اضافی پرتاب کرد. و برای یک ماه شما می توانید تا 15 کیلوگرم خلاص شوید.

رژیم "بازی"

این رژیم بیهوده چنین نامی دریافت کرد. پس از آن شما می توانید شبح ناز پیدا کنید، حتی اگر دوست دارید خوشمزه و رضایت بخورید. چنین رژیم غذایی می تواند یک بار در ماه مورد استفاده قرار گیرد. طول مدت آن یک هفته است. اما در رژیم غذایی بیش از حد دخالت نکنید، زیرا همه رژیم ها سالم نیستند.

صبحانه بهتر است که فرنی از گوجه فرنگی را بپزید، شاید به جز مانگا. فرنی خوب با سبوس گندم. صبحانه پایان یک لیوان از چای گیاهی با نعناع، ​​ارگانیک، لیندن، اما بدون قند است. در واقع، صبحانه تنها 200 کیلوکالری است، اما بسیار رضایت بخش است.

کاش باید به درستی پخته شود. سبوس گندم را به خوبی بریزید و آن را بمدت 20 دقیقه درون شیر بپوشانید و سپس از گوشت گاو یا فرنی دیگر و یک قاشق غذاخوری از سبزیجات اضافه کنید. کاملا مخلوط کنید و نیم ساعت آنرا حرارت کم بگذارید. شما نمیتوانید فرنی شوید.

ناهار ناهار باید از سوپ بر روی یک مرغ نور، سیب و یک لیوان کمپوت بدون قند تشکیل شده باشد. برای طبخ سوپ، سوپ مرغ را به آب جوش بریزید و سبزیجات بریده شده را اضافه کنید: سیب زمینی، کلم، هویج، چغندر و مانند آن. سبزیجات را در طول بیست تا سی دقیقه بپزید.

شام برای شام، یک vinaigrette با سبزیجات یا سالاد میوه (هویج، سیب، گردو و عسل) مناسب است. سیب و هویج را به نوار بریزید و با گردو و عسل مخلوط کنید. اگر سالاد کافی نداشته باشید، می توانید یک لیوان ماست یا ماست نوشیدنی بخورید. پیشانی نیاز به نوشیدن یک لیوان هر آب میوه طبیعی، بهترین تازه فشرده شده است.

در چنین رژیم غذایی می توانید دو تا شش کیلوگرم در هفته بریزید. اما همه چیز به تنهایی.

رژیم لاغر

این یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی در اروپا است. این پیوند به بسیاری از دختران و حتی ستاره است. رژیم غذایی شامل کالری کم کالری روزانه است. با این حال، رژیم غذایی به رده سختگیرانه اشاره دارد، بنابراین اگر مشکلات بهداشتی وجود داشته باشد، بهتر است از آن رضایت داشته باشید.

منوی رژیم غذایی بسیار ساده است :

دوشنبه: شما باید یک لیتر شیر در طول روز بخورید. همچنین مجاز به نوشیدن چای سبز و هنوز آب معدنی در مقادیر نامحدود است. چنین رژیم غذایی به شما کمک می کند بدن خود را به یک رژیم تغذیه کنید.

سه شنبه: این روز مجاز به خوردن 200 گرم پنیر کم چرب است و بدون محدودیتی آب نوشیدنی می خورند. تحت ممنوعیت - موز و آب انگور.

چهارشنبه: این روز بسیار دشوار است، زیرا مجاز است فقط آب معدنی غیر گازدار مصرف کند.

پنجشنبه: باید چهار سیب زمینی آب پز را در یک فرم بخورید و 800 میلی لیتر آب نوشید، به جز موز و انگور. شما می توانید آب بدون محدودیت مصرف کنید.

جمعه: شما باید حداقل دو لیتر آب بنوشید و پنج سیب بخورید.

شنبه: گوشت بدون چربی بدون چربی (250 گرم) و آب بدون قند - 800 میلی لیتر بخورید.

یکشنبه: شما فقط می توانید آب معدنی خالص و یک لیتر از kefir بخورید.

اگر به شدت به این رژیم پایبند باشید و از محصولات ممنوعه استفاده نکنید، یک هفته به وزن 5 تا 7 کیلوگرم کاهش خواهد یافت. اما راه خروج از رژیم غذایی باید صاف باشد - اضافه کردن مواد غذایی به رژیم غذایی در بخش های کوچک است. پس از پایان رژیم غذایی توصیه می شود که یک دوره از مولتی ویتامین ها بخورید.

رژیم غذایی مکث

این رژیم غذایی برای ده روز طراحی شده است. ماهیت آن این است که شما باید در بخش های کوچک بخورید. اگر آن را به درستی پیوست، سپس در ده روز آن را به حدود چهار کیلوگرم است. رژیم غذایی توسط متخصصان فنلاند توسعه داده شد. Onesnozhnaya و جالب است.

منو تقریبی برای قدرت کسری :

روز اول:

صبحانه اول: یک کراکر سفید، یک تخم مرغ، یک فنجان چای بدون قند؛

صبحانه دوم (دو ساعت بعد): یک ماست بدون قند و بدون چربی بدون قند؛

ناهار (در سه ساعت): یک سیب زمینی آب پز، 150 میلی لیتر سوپ سبزی، یک خیار تازه و یک لیوان آب معدنی دیگر.

میان وعده های بعد از ظهر (در یک ساعت و نیم): یک کوکی و یک لیوان ماست بدون چربی؛

اولین وعده غذایی (دو ساعت بعد): 100 گرم هویج و ترش، 100 گرم کبابی آب پز؛

شام دوم (دو ساعت قبل از خواب): 100 گرم پنیر کم چرب و یک فنجان چای بابونه.

روز دو:

صبحانه اول: 200 گرم بلغور جو دوسر در آب و یک قهوه بدون قند؛

صبحانه دوم (بعد از دو ساعت): 100 گرم پنیر خامه ای کم چرب، با سبزی ریز خرد شده پاشیدن؛

ناهار (در سه ساعت): 100 گرم برنج پودر قهوه ای، 150 گرم سوپ مرغ با گردو، 100 گرم گوشت پخته شده و یک لیوان آب معدنی غیر گازدار؛

میان وعده های بعد از ظهر (در ساعت و نیم): یک تکه نان Borodino با یک لیوان شیر فرنگی؛

اولین وعده غذایی (دو ساعت بعد): کتلت گوشت گاو و 100 گرم سالاد سبز پیاز و تربچه با روغن نمک؛

شام دوم (دو ساعت قبل از خواب): 50 گرم پنیر سخت و یک فنجان چای بابونه.

روز سه:

صبحانه اول: تخم مرغ سرخ شده، کراکر، یک فنجان چای سبز یا گیاهی بدون قند؛

صبحانه دوم (دو ساعت بعد): یک موز؛

ناهار (پس از سه ساعت): 100 گرم پلو، 150 میلی لیتر سوپ - سیب زمینی پودر با قارچ و خامه ترش، یک لیوان آب معدنی غیر کربناته؛

میان وعده های بعد از ظهر (در ساعت و نیم): شیرینی زنجفیلی و 100 گرم پنیر؛

اولین وعده غذایی (دو ساعت بعد): دو عدد کباب شیش، 100 گرم سالاد از varenoyceklyk؛

شام دوم (دو ساعت قبل از خواب): 30 گرم غلات پر از یک لیوان نوشیدنی ماست.

همانطور که می بینید، هر یک از رژیم های غذایی ارائه شده بسیار متنوع و جالب است. هر دختر می تواند یکی را انتخاب کند که بیشتر او را دوست دارد.