ریزش، مانند یک رعد و برق ناگهانی، پیش بینی دشوار است. اما شما به دلیل وقار آب و هوا، به طور جدی ناراحت نمی شوید؟ بنابراین اینجاست: فقط یاد بگیریم که از "چتر روانشناختی" در زمان مناسب استفاده کنیم. به نظر می رسد که همه چیز را کاملا درک می کنید و شما به دلیل بد بودن شما نیستید، اما به خاطر اینکه متخلف در قلب شما ریخته است. و شما فقط تحت دست گرم افتادید. و وضعیت تخم مرغ ارزشش را ندارد. بله، و با اعتماد به نفس، همه چیز درست است. پس چگونه می توان از خودکفایی، توهین به همسایه، نارضایتی از همکاران و خلق خویش نسبت به خویش محافظت کرد؟
تصور کنید وضعیتی که تو توهین کردی شما در حال حاضر یک ساعت در حین این حادثه حیرت انگیز به سر می برید، شما پاسخ هایی با حیرت انگیز ارائه می دهید که مجرم را در محل تخریب می کنند. و شما توسط این واقعیت که در واقعیت شما کاملا متفاوت رفتار می کنید عذاب می خورید: شما از دست دادن خلق و خوی خود، شکسته شدن اشک، چیزی غم انگیز است. بله، غیر منتظره، ناخوشایند، خشن "ضربه" چسبیده به اشک. اما ممکن است یاد بگیریم که تعادل داخلی را تحت هر شرایطی حفظ کنیم. و سپس بی رحم بودن شخص دیگری - که آیا یک مسافر اتفاقی، یک رئیس، یک همکار یا حتی یکی از عزیزان، شما را از گودال نجات نخواهد داد. خلق و خوی شما وابسته به توهین همسایه، ناراحتی یا نارضایتی شما نیست. موافق است، به خاطر این نتیجه، ارزش تلاش و کار بر روی خودتان است!
ناراحتی - آگاهانه، عمدی، هدفمند برازندگی - این یکی از تظاهرات تجاوز روانی است. و اگر مشت های خود را در جامعه ما ندیده اید، به راحتی می توانید یک ضربه احساسی در مینی بوس و روی "فرش" آشپز و حتی در خانواده خودتان ایجاد کنید. در روانشناسی چنین واژه ای وجود دارد: فرسودگی احساسی. این سندرم خطرناک، عارضه جامعه مدرن است. نه تنها مسئولان ارشد مديريتي تحت تأثير قرار مي گيرند، بلکه هرکدام از کارکنان اجتماعي نيز مشغول به کار هستند کسانی که در خدمت وظیفه هستند، همواره با مردم ارتباط دارند. خستگی ناشی از تپه های بی پایان مردم، نیاز به دائمی "حل و فصل" شرایط بحث برانگیز، جمع می شود. و اگر فرد نمی داند چگونه می تواند آن را به صورت مولد تولید کند، می تواند ساده ترین راه را بگذارد: تنش خود را بر سر دیگران ریختن. به عنوان یک قاعده، کسی که هیچ استدلال دیگری ندارد، به جز خشونت، بی ادب است. و تجاوز به وسیله کسی که واقعا بسیار ترسناک است نشان داده می شود. اهداف اصلی - یک فروشنده فروش نادرست از "شوروی" و یا یک نجیب زاده محترم در کت و شلوار از پرادا - یکی است: تحقیر یکی دیگر از، اهمیت خود را افزایش می دهد.
چرا به شما چسبیده است؟
دست به قلب میزنیم، مجبوریم اعتراف کنیم: در اغلب موارد، حباب ها به هدف خود می رسند. ما واقعا احساس تحقیر میکنیم، با خشم و اضطراب به سر می بریم - به یک کلام، ما تحریک می کنیم. چرا؟ اولا، ظلم به نظر می رسد مکان ما را زیر آفتاب کاهش می دهد. ما با تمام تربیت ما، رفتارهای خوب، نگرش مثبت، به راحتی از بعضی از ناراضیان خشمگین در مورد آسفالت رنج می بریم. ثانیا، خوانندگان می خواهند برای عموم کار کنند. معمولا آنها خصوصی نیستند و زمانی که شاهدان - در یک صف، در یک اتوبوس شلوغ، در یک اتاق با همکاران. و تحقیر عمومی، همانطور که شناخته شده است، به خصوص غیر قابل تحمل است.
بر طبق نظر ارشد روانکاوی آمریکایی، اریک برن، در هر یک از ما سه نفر "زندگی می کنند": کودک، والدین، بزرگسالان. و، بسته به درجه بلوغ داخلی، در یک یا چند وضعیت، یکی از سه نوع رفتار را انتخاب می کنیم. بنابراین، اکثر مردم واکنش نشان می دهند به کمال و توهین همسایگان یا از موقعیت کودک (موقعیت قربانی، عقب نشینی به خود، samoyedstvo و پیمایش بی پایان در سر اتفاق اتفاق افتاده) و یا از موضع والدین (حفاظت فعال و تجاوزات متقابل). و در آن، و در مورد دیگری، شلخته که شما را تحریک می کند تنها برنده می شود. پس از همه، توهین او به شما زنده شد، شما از تعادل خارج شد، به عبارت دیگر، منفی دیگری را جذب کرد. روانشناسان می گویند که بهترین موقعیت حفاظت در مقابل بی حرمتی موقعیت بزرگسالان است. اگر کودک ترسو و حملات والدین باشد، واکنش بزرگسالان نسبتا بی طرف است. هنگامی که شما در موقعیت بزرگسال قرار دارید، خورشید در روحتان می درخشد - مهم نیست که چگونه رعد و برق و رعد و برق می تواند توسط کسانی که در اطراف شما بازی می شود. بزرگسالان دارای ایمنی قوی روانی هستند، بنابراین شخص دیگری او را مانند یک غاز با آب انداخته است. تحریکات بیرحمانه، عزت نفس او را تضعیف نمی کند و اعتماد به نفس او را تحت تاثیر قرار نمی دهد. بنابراین، چنین شخصی فردی به هیچ وجه به زحمت واکنش نشان نمی دهد و یا به سرعت شخص متزلزل را با یک یا دو عبارتی جای می دهد. همه چیز هست درگیری تمام شده است
بهترین دفاع چیست؟ حمله چیست؟
همانطور که روانشناسان می گویند، ما همه معلمان یکدیگر هستند. افراد تصادفی و گذراندن شرایط در زندگی اتفاق نمی افتد و آنچه که بیشتر ما را جذب می کند، ترس و مجادلات عمیق ما است. از این دیدگاه، یک همکار مبهوت کننده یا یک هادی ناقص آینه ای از وضعیت داخلی ما است. و اغلب چنین یک آینه نشان دهنده همان چیزی است که ما خودمان واقعا فقیر هستیم. به عنوان مثال، یک دختر هوشمند خجالتی در یک اتوبوس شلوغ سوار می شود - یکی از کسانی که تحت یک پیش نویس تحت سرما قرار می گیرند و نه نیاز به بستن پنجره. او سعی می کند که به اندازه فضای کمتری اشغال کند، در حالی که هیچ کس مداخله نمی کند، در یک پا ایستاده است. و مطمئنا وجود خواهد داشت که عمه وجود دارد که این دختر نازک و پر صدا را با یک دست تکان دادن به گوشه ای دور فشار می دهد، او تمام پاهای او را خرد می کند، و او نیز به طرف آن نشسته است. و دختر با صدمه زدن به چشم های او آسیب می رساند و در یک محل مرطوب لرزید. اما در حقیقت، احتمال دارد که وضعیت عمه گربه به دختر داده شود تا او در نهایت از دفاع از قلمرو خود دفاع کند، واضح و قانع کننده کلمه "نه" را تلفظ کند و خود را مجازات نکند. بنابراین، به جای خشم ناشی از بی عدالتی زندگی، ارزش این را دارد که خودتان بپرسید: «این وضعیت به من چه می دهد؟»
چگونه خود را از تجاوزگر محافظت کنید؟ البته می توانید طبق روش های خود عمل کنید و سعی کنید "غلبه کردن" غم انگیز با بیان بسیاری از چیزهای تند و زننده در پاسخ. اما چنین تاکتیک ها به طور خاص تولیدی نیستند. با تولید تجاوز، شما تنها میزان منفی شما را افزایش می دهید - و در نهایت شما خود را تحت ضربه او قرار می گیرید. پس از یک نبرد کلامی طوفانی و توهین متقابل، بعید به نظر می آید که بهتر شود. در عوض، برعکس: شما مانند لیمو فشرده خواهید شد. و خلق و خوی بقیه روز ناامید کننده خواهد بود.
بعضی از افراد از کلاهبرداری های مختلف، طلسم ها، طلسم ها به عنوان محافظت از منفی فرد استفاده می کنند. همه اینها موثر هستند - درست همانطور که ما به آنها اعتقاد داریم. و در اینجا کار می کند، نه، نه بیشتر از قدرت شفای شگفت انگیز به عنوان اعتقاد ما به این واقعیت است که از ما محافظت می کند. همانطور که ممکن است، باید به یاد داشته باشید که هر ویژگی خارجی تنها یک مانع مکانیکی ایجاد می کند. و ما می توانیم فقط با تقویت دفاع داخلی خود، واقعا آسیب پذیر شویم.
طنز فانتزی
یکی از شاخص های قدرت شخصی و بلوغ درونی، این است که ما به سرعت پس از وقوع ناخوشایند، روحیه روانی را بازسازی می کنیم. شما می توانید به همان اندازه که در عمل می خواهید تمرین کنید، تصویری بی نظیری را نشان می دهد. اما اگر درون شما خشمگین شود یا ترس را از بین ببرد، متجاوز مطمئنا احساس خواهد کرد. بنابراین، اگر شما می خواهید از زندگی خود بی رحم ناپدید شود، عزت نفس خود را افزایش دهید ! یک فرد با اعتماد به نفس با عقب راست و یک نگاه آزاد، آسان نیست که از بین برود. یاد بگیرید که قدم بزنید به طوری که اگر یک تاج بر روی سر خود داشته باشید. هر روز صبح بعد از بیداری، ذهنیت آن را روی سرتان قرار دهید، به احساسات خود گوش دهید و فراموش نکنید که در طول روز، وضعیت داخلی "ملکه" را کنترل کنید. با چنین "بار بار" دلخواه شما به طور صریح یا ناخودآگاه شانه های خود را درست کنید. و با ناراحتی غیرمنتظره مواجه شدید، سعی کنید وضعیت را از خارج تصور کنید. این مثل شماست - شما نیستید، اما کسی که کاملا بیگانه و بی تفاوت است. چنین نمایه ای جداگانه کمک می کند تا بلافاصله میزان شدت احساسات را کاهش داده و موقعیت را با شأن و درک بدل کند و راهی بی حد و حصر پیدا کند. گیج شده است، نه با یک پاسخ به خوبی هدف گرا؟ در واقع، شما مجبور نیستید با سوءاستفاده کننده با شوخ طبعی رقابت کنید. شما حق دارید که هیچ واکنشی نشان ندهید. به هر حال، در این مورد، اگر شما به سادگی حملات خود را نادیده بگیرید، متجاوز به سرعت به شما علاقه مند خواهد شد.
و آیا تا به حال تعجب که چرا مردم قمری لذت قابل ملاحظه ای از توهین به دیگر افراد لذت می برند؟ البته، این یک موضوع برای یک مقاله جداگانه است، بنابراین بیایید به طور مختصر در مورد آن صحبت کنیم. در حیرت انگیز، چنین چیزی مانند وحشیگری انرژی وجود دارد. نمی ترسم، برای حساب کردن دراکولا این مفهوم کاری انجام نداده است! واقعیت این است که مردم با انرژی ضعیف (آن نیز به نام اور) به طور مداوم به دنبال تامین انرژی از دیگران است. بعضی از مردم آن را از طریق عشق و مراقبت دریافت می کنند. و افراد با شخصیت بد که هیچ کس دوست ندارد - از طریق بی رحمانه و تجاوز. هرچه واکنش "قربانی" قوی تر است، هر چند که تجاوز یا اشک های متقابل باشد، حمام به لحاظ جسمی بهتر می شود! و اگر واکنش نسبت به شخص توهین آمیز باشد (موقعیت بزرگسالان)، پس منجر به از بین رفتن تمام منافع می شود. از آنجا که انرژی آن سوختن نیست. او عقب می کشد و به شخص دیگری می رود.
بهترین سلاح در مقابل خشخاش طنز است. اگر شما نمی دانید چه می گویند - لبخند بزنید. آرام، آشکارا، مهربان. بررسی شد: واقعا کمک می کند. شخص لبخندي قطعا قوی تر از کسی است که صورتش توسط گریموس متجاوز یا عصبی تحریف شده است. این افسانه، تنش را از بین می برد، متجاوز از متجاوزین است، او را گیج می کند. و سپس، هنگامی که ما لبخند می زنیم، وضعیت ناخوشایند به نظر می رسد بسیار مهم است. شما نگاه کنید - و رسوایی به خودی خود ختم می شود، حتی پیش نویس ناخوشایند باقی نخواهد ماند!
مرزهای شخصی خود را تقویت کنید!
هنگامی که شما به هیچ دلیلی بی ادب هستید و سعی در آزار و اذیت دارید، وظیفه اصلی شما این است که تسلیم نشوید و به تعادل احساسی خود ادامه دهید.
1. خارج شدن از منطقه جنگ. و به معنای واقعی کلمه: اتاق را ترک کنید یا حداقل دو قدم دورتر بروید. سعی کنید مستقیما در مقابل سوء استفاده کننده قرار نگیرید، بهتر است در کنار آن ایستادگی کنید. این کمی روحیه مبارزه است.
2. از خودت محافظت کن دفاع از مرزهای "من" کاملا طبیعی و طبیعی است - هیچ ارتباطی با بیثباتی ندارد. اگر بلافاصله به وضوح و یکنواخت اجازه دهید که خرگوش متوجه شود که او قصد خدشه دار کردن خلبانش را نداشته باشد، جاه طلبی او به میزان قابل توجهی کاهش خواهد یافت.
3. شما مثل آب آشامیدنی دارید. بر روی یک تمرین خوب تمرین کنید، بر اساس اصل تجسم ساخت. تصور کنید که شما از طریق یک جریان آب پاک از سر تا انگشتان پا پاشیده می شوید. در تمام فرهنگها، آب نماد خلوص و در عین حال قدرت است. و این تصادفی نیست، زیرا آب نامطلوب است. مهم نیست که چگونه مجرم سعی می کند به آن ضربه بزند یا ضربه بزند، او موفق نخواهد شد. با پرتاب کلمه های کثیف به آن، بهار پاکی نمی تواند خراب شود - تمام خاک به سادگی پاک می شود. تصور کنید که خودتان توسط آب خالص احاطه شده است، حفاظت از انرژی خود را تقویت می کنید. بنابراین مجرم قادر نخواهد بود بر نیروی زندگی شما تغذیه کند. همچنین شما می توانید خود را تحت یک دوش آفتابی تصور کنید.
4. منفی را بشویید. در حال حاضر در واقعیت دوش گرفتن (نه یک حمام) - در یک وضعیت استرس زا، آب در حال اجرا کمک می کند تا تنش را شستشو دهد، اجازه نمی دهد "منقبض" منفی در سطح بدن باشد. علاوه بر این، جریان آب خود را بدن را با انرژی اشباع می کند.
5. تقویت هویت خود را. امروز شواهد مادی وجود دارد که هر فرد انرژی خاصی تولید می کند - قدرت خود را حتی می توان با کمک دستگاه های خاص اندازه گیری کرد. در آموزه های شرق، این زیست امواج به نام اوره نامیده می شود. در واقع، این فضای شخصی شما، قلمرو دست نخورده شماست. چشمانتان را بستن و سعی کنید آن را به شکل یک رنگ خالص زیبا که از همه جهات از شما پخش می شود، تصور کنید. اگر شما خوب تمرین کنید و یاد بگیرید که چگونه تصویر سرزمین خصوصی خود را در سر خود نگه دارید، مردم اطراف آن مرزهای شخصی شما را تحمل نخواهند کرد: نه از لحاظ جسمی و نه احساسی.
تبدیل به کارشناسی ارشد خود "من"
چیزی که ما توجه زیادی به آن میکنیم، آنچه که ما دائما در مورد آن فکر میکنیم و صحبت میکنیم، در حال افزایش است. چیزی که ما به آن توجه نمی کنیم تضعیف می شود. این قانون زندگی با احتیاط کار می کند. نمی خواهم جنجال های دیگران بر زندگی شما تأثیر بگذارند - جلوگیری از ورود منفی به آنها، درباره جزئیات رسوایی صبحگاهی در مینی بوس یا نزاع دیروز با شوهرش با دوستان صحبت نکنید. گفتگوهای ذهنی با مجرمان خود را قطع کنید. به عبارت دیگر، صرفه جویی در انرژی خود را در خدمت دیگران منفی! مبارزه با ناراحتی با سلاح های خود مانند مبارزه با آسیاب های بادی است. بله، جهان به گونه ای تنظیم شده است که حاوی رقت، بی رحمی، بی عدالتی است. و خشم خود را در مورد این، منفی خواهد بود کمتر نیست. مسئله دیگری است که مسئولیت پذیری ذهنیت خود را بگیرد. به طور کلی، شیوه ای که ما به زودیت واکنش نشان می دهیم، میزان هماهنگی با خود را تشخیص می دهیم. درک: استاد فضای داخلی شما شما و هیچ کس دیگری نیست. بنابراین، شما و تنها شما تصمیم می گیرید که خلق و خوی شما بستگی دارد
اگر شما اعصاب خود را رها کردید، اگر شما خود را فریاد زد و خود را سرزنش کردید، چه؟ همه ما انسانها هستیم، همه می توانند اتفاق بیفتند. برای همیشه تحمل، "سفید و کرکی" غیر ممکن است. اما مهم این است که بتوانیم از وضعیتی که در آن شما درست نباشد درست عمل نکرده اید. اگر احساس می کنید بیش از حد صحبت کرده اید، سعی نکنید آن را انجام دهید. تظاهر نکنید که هیچ اتفاقی نیفتاده است و شخص را به زحمت نمی اندازد. بهتر است صادقانه اشتباه خود را بپذیرید و برای بخشندگی بخواهید: بله، من خودم را تحمل نکردم، روز تبدیل به سنگین، خسته، perenervnichala شد. ببخشید، لطفا هنگامی که یک فرد به طور واقعی درخواست بخشش را می کند و انگیزه های رفتار را توضیح می دهد، در بیشتر موارد باعث ایجاد همدردی می شود. پس از دفاع از خود از بی رحمی، توهین به یک همسایه یا فروشنده در بازار - یکی از آنها نباید مانند آنها باشد. عزیزتر باشید - و مردم به شما نزدیک خواهند شد!