شرح رژیم غذایی کتانا
رژیم غذایی "مارتین کاتان Rollercoaster" بیش از سی سال پیش به ما رسید، برای مدت طولانی بسیاری از زنان تجربه کرده بودند و از اثربخشی آن مطمئن بودند. این رژیم غذایی اعتماد به نفس را به دست آورده است و برای بسیاری از زنان که برای برتری و رویکردی به مسائل کاهش وزن تلاش می کنند، یک همدم واقعی تبدیل شده است.
ارگانی زن که خواستار خواسته های ما نیست، تالش می کند که کالری ها را جمع آوری کند، ذخایر دومی با رسوبات چربی که دچار مشکل می شوند، ظاهر می شوند. در طول رژیم غذایی و کاهش وزن، به خصوص اگر این روند سریع اتفاق می افتد، بدن مقدار زیادی از استرس را تجربه می کند و بعد از پایان این آزمایش ها، میزان کالری مصرفی را طی می کند و هضم هر کربوهیدرات و چربی ها را با غذا به سرعت می گذارد. بنابراین، برای رسیدن به وزن پایدار، زنان باید دائما در رژیم های متنوعی قرار بگیرند و یا خودشان را ترک کنند. اما حتی در مدت زمان طولانی در رژیم غذایی سخت، بدن در نهایت با حداقل دوز غذا سازگار است و وزن آن بیشتر و بیشتر سخت می شود.
این تئوری توسط متخصصان تغذیه در اوایل دهه 1980 مطرح شد، این یک کشف واقعی برای آن زمان بود، یک پیشرفت واقعی در رژیم غذایی، و امروز محبوب باقی مانده است. به این معناست که هر رژیم غذایی به این واقعیت پی می برد که، در واقع، بدن ما، تنظیم به آن، شروع به از دست دادن وزن، به عنوان یک حالت صرفه جویی می کند. اما اگر مقدار کالری مصرف شده در تمام طول زمان تغییر کند، به دلیل متابولیسم طبیعی و بدون کاهش سرعت، از دست دادن کیلوگرم متواضع ادامه خواهد یافت.
یکی از ویژگی های بسیار مهم این رژیم غذایی، حداقل مقدار چربی در رژیم غذایی محسوب می شود، زیرا تمام کالری های استفاده نشده به شکل رسوبات چربی باقی می مانند، بدن همچنین انرژی را برای پردازش پروتئین ها و کربوهیدرات ها صرف می کند.
اساس رژیم غذایی یک تغییر ثابت در مقدار کالری در غذا است، که به موجب آن کاهش وزن با سرعت مطلوب به وقوع می پیوندد، که مطلوب بر سلامت زن تاثیر می گذارد.
البته، ما نباید فراموش کنیم که تمرین فیزیکی لازم برای سوختن کیلو کالری اضافی باشد. اگر نتایج یک رژیم غذایی را با بارهای فیزیکی و بدون آنها مقایسه کنید، می توانید ببینید که آن دسته از زنان که هر روز یک تمرین ساده از چرت زدن، دامنه ها و کشیدن ها را انجام می دهند، ظرف یک هفته می توانند 9 کیلوگرم وزن را از بین ببرند. و کسانی که عبارت "صبحگاهی ژیمناستیک" را دوست ندارند و تقریبا بدون تمرین فیزیکی خود را بارگذاری نمی کنند، فقط یک کیلوگرم در هفته از دست می دهند. چنین تفاوت قابل توجهی با این واقعیت توضیح داده شده است که هر گونه مزایای بار انتخابی، بدون در نظر گرفتن آنچه شما می خواهید انجام دهید - شنا یا تناسب اندام. بسیار مهم است که تنها یک قاعده را بپذیرید: بدون بار کاری بیش از حد، در غیر این صورت رژیم غذایی نمیتواند نتایج مطلوب را به ارمغان بیاورد و علاوه بر آن می تواند به سلامت احساسی و جسمی شما آسیب برساند.
کارایی رژیم غذایی و نحوه انجام آن
اثربخشی این رژیم غذایی این است که - بدون ورزش به صورت منظم، می توانید 3 تا 7 کیلوگرم وزن اضافی را در سه هفته از دست بدهید، تمرین روزانه حداقل 40 دقیقه، شما می توانید 8-9 کیلوگرم را در همان سه هفته از دست بدهید.
پیوستن به رژیم Katana Martin، شما باید یک طرح نسبتا ساده را دنبال کنید:
هفته اول:
3 روز - 600 کیلوکالری در روز
4 روز - 900 کیلوکالری در روز.
هفته دوم:
تمام روزهای کالری غذا بیش از 1200 کیلوکالری در روز نیست.
هفته سوم:
تکرار 1 هفته.
بنابراین، مدت زمان این رژیم فقط سه هفته و پس از آن شما می توانید به رژیم معمولی خود بازگردید که در آن وزن بیش از حد به میزان قابل توجهی افزایش نخواهد یافت زیرا بعد از استفاده از رژیم های استاندارد.
بنابراین، اگر مورد نظر، این دوره سه هفته ای می تواند تکرار شود، اما زمان نشان داده است که نتیجه برای مدت بسیار طولانی حفظ خواهد شد. از معایب این رژیم می توان اشاره کرد که به شدت میزان کالری مورد نیاز شما را مشاهده می کند آسان نیست، بزرگترین مشکلات معمولا در روزهای اولیه رخ می دهد. علاوه بر این، حذف مطلق چربی از رژیم غذایی می تواند تاثیر بسیار منفی بر روی پوست داشته باشد، عاقلانه است که آنها را کاهش دهیم.
علاوه بر این، یک رژیم ساده، سادگی آن است، برای اینکه یک شکل باریک داشته باشید، برای تمرین و محاسبه مقدار کالری غذا در رژیم غذایی کافی است. همچنین یک نکته مثبت این است که اگر در صورت لزوم بتوانید این رژیم را تمرین کنید.
رژیم Katana یک روش سریع و موثر برای به دست آوردن بدن ایده آل و خلق و خوی فوق العاده است.