برای چهار وعده غذا در روز، زمانی که کودک یک ساله تبدیل می شود، حرکات جالبی دارد. این غذا شامل صبحانه، تغذیه، ناهار، میان وعده و شام است. بین صبحانه و ناهار، به اندازه کافی فاصله زمانی، بنابراین شما می توانید کودک را سیب یا یکی از آب میوه در طول این دوره. این است که چگونه کودک به تدریج به رژیم غذایی بزرگسالان حرکت می کند.
وعده های غذایی در زمان استاندارد: ساعت 08:00، بعد از ساعت 12:00 و آخرین ساعت در ساعت 18:00 است. در فاصله - یک وعده غذایی اضافی. بسته به ماهیت روزمره شما، تغییرات ممکن است.
توصیه می شود مصرف روزانه مواد غذایی در سن یک تا یک و نیم سال - 1000 - 1200 میلی لیتر. از یک و نیم تا سه سال - 1400 میلی لیتر. اما به شدت به این ارقام پایبند نیستید، با توجه به وضعیت تغذیه و نوع غذا.
محصولات اصلی که بعد از یک سال باید رژیم غذایی کودک را تشکیل دهند
اگر گوشتی بخورید، باید لزوما تازه باشد. به طور مشابه، دیگر غذاهای آماده را نمی توان روز بعد ترک کرد. حتی در یخچال و فریزر، مقدار تغذیه آنها کاهش می یابد.
اجتناب از دادن مواردی مانند سوسیس، سوسیس، سوسیس به کودک، از آنجا که گوشت در این محصولات نمیتواند درجه بالا نامیده شود.
اجتناب از دادن محصولات دودی به کودک خود. یک احتمال بالقوه وجود دارد که حاوی فلفل می باشد. کیفیت طعم و مزه یک کودک بسیار بالاتر از یک بزرگسال است، این فراوانیت ادویه می تواند طعم نوزاد را خیس کند.
وقتی غذای ماهی را می خورید، در مورد استخوان های کوچک مراقب باشید.
پس از یک و نیم سال برای نوزاد شما نمی توانید سبزیجات را مالش دهید، اما برش دهید. در ابتدا شما می توانید آن را به طور ریز برش، و به همین دلیل است که در حال حاضر بزرگ است. کودک باید یاد بگیرد که چگونه غذا را بخورد، بنابراین شما نیاز به بار دادن به دندان دارید. علاوه بر این، غذای قطعه ای برای روده مفید است. قطعات غذا باعث تحریک دیواره روده می شود، بنابراین باعث تخلیه اولیه می شود.
مواد غذایی اجباری در رژیم غذایی یک کودک پس از یک سال، غذاهای غنی از فیبر هستند. چطور مفید است؟ اگر مقدار زیادی فیبر در روده وجود دارد، آن را آسان تر می شود آن را خالی کنید. فیبر در معده هضم نشده و اساس شکل گیری توده های مدفوع است. مقدار زیادی فیبر در نان، میوه ها، سبزیجات و حبوبات یافت می شود.
با این حال، نخود فرنگی، لوبیا و لوبیا به فرزندانی که دندان هایشان را می پوشند بهتر می شود. کودکان سه ساله - می توانند به شکل ناهموار داده شوند، اما با دقت.
در رژیم غذایی کودک باید مقدار زیادی شیر و فراورده های لبنی داشته باشد، زیرا این مواد اولیه برای بدن است. بر خلاف یک بزرگسال، یک کودک نیازمند نه تنها برای بازگرداندن بافت های پوشانده شده بلکه برای ساختن موارد جدید است. در شیر و فراورده های لبنی، جز پروتئین شامل نمک های معدنی و ویتامین A و B.
شیر برای کودک باید لزوما تازه باشد. قبل از دادن آن به نوزاد شیر باید جوش داده شود. مقدار لازم شیر در روز 700-750 میلی لیتر است.
شما می توانید بخشی از شیر را برای شام با پنیر یا یک محصول لبنی جایگزین کنید. استثناء پنیرهای تیز است. کوفته به خصوص توصیه می شود، زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربی است. همچنین پنیر پنیر بسیار دوست داشتنی بچه ها است.
کره نیز در میان محصولات با ارزش یافت می شود، زیرا روغن حاوی ویتامین های A و D لازم است.
میوه در رژیم غذایی کودک
هنگامی که او 2 ساله است، می تواند هر میوه ای بخورد. هنگامی که کودک هنوز کوچک است، میوه ها باید بر روی آن بزرگتر شود. و سپس شما می توانید میوه، برش به قطعات کوچک است. میوه های کامل را می توان تنها به سه سال داده شود.
بهتر است از میوه های خام استفاده کنید، زیرا آنها ویتامین های بیشتری دارند. علاوه بر این، آنها حاوی نمک معدنی بسیار ارزشمند و قند میوه ای هستند. ویتامین C مفید است و در مقادیر زیادی در میوه های مرکبات یافت می شود، اما نمی توانند از آنها دور شوند، زیرا می توانند باعث واکنش آلرژیک شوند. برخی از کارشناسان توصیه می کنند در رژیم غذایی که میوه ها و سبزیجات را در منطقه خود رشد می دهد استفاده کنید. ارگانیسم این محصولات را بر خلاف موارد عجیب و غریب جذب می کند.
یک دسته خاص از میوه باید با احتیاط داده شود. به عنوان مثال، آلو ها کمی ضعیف هستند، سیب ها باعث ایجاد گازها می شوند و یک گلابی می تواند باعث تخریب معده شود.
در یک فصل زمانی که میوه ها کافی نیستند و نیازی به ویتامین ها نیست، می توان آنها را با سبزیجات خام جایگزین کرد. به عنوان مثال، کودکان بسیار علاقه مند به هویج هستند، و بسیار مفید است.
علاوه بر نمک های معدنی، ویتامین ها، فیبر در سبزیجات خام و میوه ها، شکر است که منبع انرژی است و برای یک ارگانیسم کوچک ضروری است.