بروس لی استاد بزرگ هنرهای رزمی چینی و ستاره فیلم روی صفحه است. بروس اعتماد به نفس داشت که بسیار در زندگی او به لطف این رژیم غذایی، که او تقریبا تمام زندگی بزرگسال خود را مشاهده کرد. برای رسیدن به تنها سیستم غذائی، استاد هنرهای رزمی چینی سعی کرد محصولات مختلفی داشته باشد، او آزمایش کرد تا زمانی که به یک تصمیم واحد رسید. بروس برای همه بهترین غذاهای چینی خود را انتخاب کرد، و در برخی لحظات او یک رژیم غذایی برای خودش ایجاد کرد.
اگر به بروس لی از سیستم تغذیه پایبند باشید، نمیتوانید پوند اضافی از باسن، باسن و حیوانات را از بین ببرید، اما همچنین رشد عضلات را تحریک کنید، البته اگر برای شما معنی آن چیزی است.
بروس لی در رژیم غذایی خود هشت قانون داشت.
قانون شماره 1 آرد را بخورید
به طور طبیعی، نمی توان گفت که استاد کونگ فو از محصولاتی که از آرد ساخته شده استفاده نمی کنند، اما سعی کرد تا آنها را به حداقل ممکن بسوزاند، او از آنها اجتناب کرد و خواست ستاره فیلم این اعتصاب را تشویق کرد. فلسفه بروس این بود که شما نباید کالری "خالی" خود را بگذارید زیرا آنها نمیتوانند مزایای بدن شما را به ارمغان بیاورند.
قانون شماره 2 غذاهای چینی را یاد بگیرید
بروس به آشپزی سرزمین مادری خود احترام گذاشت، او به سادگی او را تحسین کرد. ظرف مورد علاقه او یک سس حصیر گوشتی و توفو پنیر سویا بود. هر دو این غذاها منبع پروتئین هستند. علاوه بر این، جنگنده بسیار علاقه مند به کبد و استیک بود، اما او استدلال کرد که غذاهای غربی به دلیل استرس بیش از حد بر چربی ها به دلیل کربوهیدرات مفید است که بدن می تواند از سبزیجات، برنج و ماکارونی دریافت کند که بخشی جدایی ناپذیر از غذاهای چینی است.
قانون شماره 3 محصولات لبنی را بخورید.
بازیگر بزرگ درباره محصولات شیری شکایت نمیکند و شیر را تنها در صورتی که بخشی از پروتئین است، در جایی که به طور معمول از شیر نیست، اما شیر کامل استفاده می کند.
قانون شماره 4 خوردن کمتر، اما بیشتر.
بنابراین هر فردی که می خواهد خود را در شکل خود نگه دارد، باید فکر کند و عمل کند، بنابراین بدن هرگز برای بعد به تعویق نخواهد افتاد. اگر سرما نخورید و منتظر نمانید تا خیلی گرسنه باشید، بدن همواره در تمام طول زمان است. و شما باید رژیم خود را داشته باشید، به طوری که تمام روز را به طور یکنواخت بخورید. بروس هر روز پنج بار در مقادیر کوچک غذا خورد، در عین حال خوردن میوه در فواصل زمانی.
قانون شماره 5 پروتئین خوردن می خورد
یک مبارز بزرگ روزانه یک یا دو بار نوشیدن پروتئین نوشیدنی. هر بار بروس کوکتل های جدید را نوشید، زیرا دوست داشت آزمایش کند، اما در ترکیب، تخم مرغ ها (گاهی اوقات حتی با پوسته)، پودر شیر، موز، لسیتین، ژرمپ گندم، مخمر آبجو (ویتامین B)، کره بادام زمینی و آنزیتول وجود داشت. این محصولات او را در مخلوط کن مخلوط کنید. اگر می خواهید، می توانید یک عدد جدید اضافه کنید.
قانون شماره 6 مکمل های غذایی بنوشید
بروس تعداد زیادی از مکمل های غذایی ویتامین و مواد معدنی را مصرف کرد. در اوج شادی او، چنین آماده سازی های مصنوعی خیلی رایج نبود، و پس از آن فقط شروع به رفتن به مد بود. اما در زمان ما یک دسته بندی عظیم وجود دارد. در منوی خود بازیگر گرانول های لسیتین، شربت گل رز باسن، ویتامین C، میوه های اسیدی آکرولا، ویتامین E، گرده زنبور عسل و افزودنی های خوک های گروه B را اضافه کرد.
قانون شماره 7 از کربوهیدرات ها به شکل پوره و آب استفاده کنید.
بروس لی بیشتر از هر کس دیگری می دانست که مردم فعال باید کربوهیدرات ها را مصرف کنند. به همین دلیل است که او کوکتل های تازه تازه و میوه را ساخته است. به عنوان مثال، جنگنده دوست داشت که موز، سیب، هویج، جعفری و کرفس را در مخلوط کن بریزد، بعد آن را با خمیر خرد کرده بود.
برای بروس، هویج محل خاصی در رژیم غذایی او بود، در هر کوکتل بیش از پنجاه درصد بود.
قانون شماره 8 عصاره جینسنگ و عسل را بخور
برای "شارژ کردن" بازیگر مشهور از نوشیدنی های جینسنگ و عسل استفاده می کند. او می دانست که این ترکیب شامل ویتامین های گروه C، هورمون ها، اسید پانتوتنیک و هجده اسید آمینه است. اگر به طب چینی اعتقاد دارید، می توانید مطمئن باشید که جینسنگ با انرژی «یان» پر می کند، به حفظ قدرت و بهبود گردش خون کمک می کند.
یک نمونه از سیستم غذایی بروس لی است
صبحانه: بخش کوچکی از موسلی با میوه های خشک و آجیل، چای، آب پرتقال.
صبحانه دوم: کوکتل پروتئین از کوفته، تخم مرغ، پودر شیر، کره بادام زمینی بر روی آب یا آب است. در صورت تمایل، می توانید یک مخمر آبجو را اضافه کنید.
ناهار: برنج، گوشت، سبزیجات و چای.
میان وعده های بعد از ظهر: یک کوکتل پروتئینی یا جوراب.
شام: اسپاگتی یا رشته فرنگی با غذاهای دریایی، غذاهای دریایی و یا مرغ، چای با شیر.
مزایای سیستم تامین برق
- چنین رژیم غذایی بسیار آسان است که بتواند به سبک زندگی روزمره برسد و همیشه در آن قرار دارد.
- بسیاری از مطالعات نشان داده اند و ثابت می کنند که مکمل های غذایی و اجزای کوکتل "مارک" بسیار مفید هستند.
- هیچ کس نیازی به پرداخت هزینه برای نسخه ها و توصیه های این رژیم غذایی ندارد.
- بسیاری از مردم ممکن است فکر کنند که تغییر عادات غذایی، از جمله رد کردن محصولات آرد، تبدیل به کوکتل پروتئین، بسیار دشوار است.
- مکمل های غذایی می تواند به بودجه شما ضربه بزند.
- رژیم غذایی یک لیست نسبتا محدود از محصولات را فراهم می کند.