رژیم غذایی سیندی کرافورد
این رژیم توسط یک بازیگر خود در همکاری مشترک با یک متخصص تغذیه اختراع شد، به یک دسته از رژیم غذایی "سوپ" اشاره دارد که در آن ظرف اصلی یک سوپ کم کالری است که منجر به سوزاندن چربی های غیر ضروری می شود. مدت زمان چنین رژیم غذایی باید حداقل 2 هفته باشد که شما می توانید حدود 3-5 کیلوگرم در هفته را از دست بدهید. رژیم کراوفورد خودمطابق انطباقهای سختی را پیش بینی نمی کند؛ اول، چون این یک رژیم غذایی منفرد است و در عین حال، نیازی به امتناع طولانی برای خوردن وجود ندارد. یکی از مزایای اصلی چنین رژیم غذایی این واقعیت است که در رژیم غذایی شما نیازی به گرسنگی ندارید، زیرا وقتی احساس گرسنگی می کنید، می توانید یک نوشیدنی سوپ داشته باشید. اما چنین رویکردی نیز می تواند منفی باشد، به همین دلیل سوپ همیشه باید نزدیک باشد، و این بسیار راحت نیست، به ویژه برای کسانی که به طور مداوم در مسیر حرفه ای در حال حرکت است.
همچنین، به جنبه های منفی این رژیم غذایی می تواند نسبت داده شود و چنین لحظه ای به عنوان یکنواخت، اگر چه، اتفاقا، بعید است که فردی که وزن او را تماشا می کند، ترساندن کند.
به طور کلی، در طول رژیم غذایی، نباید از مراکز سرگرمی مختلف، به ویژه کسانی که انتخاب زیادی از محصولات الکلی و غذایی مختلف را ارائه می دهند، ارزشمند نیست. در صورتی که شما نمی توانید مقاومت کنید عالی، اجازه دهید و کاملا دسر هوا، می دانید که با انجام این کار می توانید کل رژیم غذایی را در یک زمان، بر اساس اصل سیندی کرافورد.
ترکیب رژیم غذایی
قبلا گفته شده است که رژیم غذایی براساس یک سوپ با کالری کم، حاوی مواد تشکیل دهنده اصلی کلم - کلم می باشد. سوپ خود را در آب با محتوای بسیار کمی از آبمیوه های مختلف و نمک، به جز برای سبزی تازه، پخته شده، این سوپ حاوی مقدار بسیار کمی از کالری.
علاوه بر کلم، هویج، پیاز، گوجه فرنگی، کرفس، فلفل، لوبیا، و همچنین هر گونه گیاه تازه و تازه تازه به سوپ اضافه می شود. از میان فراوان گیاهان، کراوفورد سیندی مخصوصا جعفری را ترجیح می دهد، برای اولین بار، به نفع خود و در مرحله دوم، طعم و مزه. جعفری، که به طور مداوم در غذا مصرف می شود، عادی سازی هضم را افزایش می دهد و همچنین یک دیورتیک خوب است که برای بدن مفید است، بنابراین مولکول های اضافی آب ناپدید می شوند. همچنین مهم است که این سوپ حاوی سیب زمینی و سایر سبزیجات حاوی کربوهیدرات باشد.
در صورت امکان، این سوپ باید هر روز، در موارد خاص، هر دو روز یک بار پخته شود، اما در هیچ موردی بیشتر نیست. هر روز شما می توانید سوپ به همان اندازه که بخواهید بخورید، اما به یاد داشته باشید که به طور متوسط یک وعده غذایی معمولی یک بار پنج بار در فواصل زمانی 2-3 ساعت است. علاوه بر سوپ، رژیم غذایی می تواند شامل موارد زیر باشد: سبزیجات تازه، میوه ها، شیر کم چربی (بیش از یک بار در هفته برای 250 میلی لیتر)، ماست کم چرب (بیش از یک بار در هفته برای 200 میلی لیتر)، برنج، آبمیوه های طبیعی و مقدار زیادی آب آشامیدنی تمیز. اگر تمایل دارید، یک بار در هفته به سوپ می توانید یک گوشت مرغ خرد شده اضافه کنید یا روی یک جفت ماهی نازک ریخته شود، اما این می تواند راهی برای ریشه های اصلی رژیم باشد، سیندی کرافورد مدتها شده است که طرفدار غذای گیاهی است.
سبزیجات، میوه ها (به استثنای موارد نادر موز)، برنج، این همه مهم است که به طور مرتب جایگزین شود و در هر صورت غذا با هم نباشد. همچنین، سیندی کرافورد، توصیه می کند که غذا خوردن، غذاهای چرب، نان و محصولات آرد، نوشابه های شیرین و نوشیدنی را نداشته باشد. در عین حال، کاملا قابل قبول است که چای سبز، قهوه طبیعی و آب میوه های تازه سبزیجات مصرف کنید، مهمتر از همه، بدون سوء استفاده از شکر.
وعده های غذایی قبل و بعد
اگر شما از سیندی کراوفورد همه اصول رژیم را دنبال کنید، بسیار موثر خواهد بود، اما در نهایت با دستیابی به نتیجه مطلوب، نیازی به توقف ندارد، زیرا وزن کاهش یافته به شما بازمی گردد. بنابراین، برای حفظ شکل ایده آل بدن، همیشه باید رژیم غذایی خود را به عنوان سیندی کرافورد انجام دهید. در آن روزهایی که مدل رژیم غذایی خود را برآورده نمی کند، از طریق منوی خود به دقت فکر می کند تا نسبت کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها در هنگام غذا خوردن با طرح 30-40 در نظر گرفته شود.
غذا در روز نباید کمتر از 5 باشد، اما هر خدمت باید کوچک باشد و شام در هیچ موردی نباید از ساعت 7 تا 8 بعد از ظهر باشد. علاوه بر این، هر زمان که ممکن است، اما حداقل یک بار هر دو هفته و حتی بهتر هر هفته، سیندی کرافورد، یک روز ویژه برنج برای تمیز کردن بدن اختصاص می دهد، برنج نیز بدون اضافه کردن نمک و ادویه جوش شیرین یا پخته شده بخار داده می شود. بنابراین، شناخته شده است که برنج یک محصول منحصر به فرد است که حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است که باعث آلرژی نمی شوند. برنج حاوی نمک نیست و تقریبا یک ماده ضروری در بسیاری از رژیم های غذایی است.