راهنمایی های مفید برای کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن

سیستم غذا، رژیم های غذایی برای کاهش وزن، اینترنت پر است. آنها بسیار زیادند، آنها متنوع هستند: کرفس و گندم سیاه، رژیم غذایی آتیکینز یا کرملین و غیره. انتخاب بسیار گسترده است، انتخاب یک راه برای از دست دادن وزن آسان است. اما اغلب اتفاق می افتد که تمام تلاش ها بیهوده است، وزن بیش از حد از بین نمی رود و یا برگ، اما بسیار کند است. چرا این اتفاق می افتد؟ چرا رژیم غذایی انتخابی کار نمی کند؟

برای رعایت رژیم غذایی دشوار است
به طور کامل تمام رژیم های غذایی که امروز ارائه می دهند تغییرات عمده ای را در رژیم غذایی موجود ایجاد می کنند. عادت های ما طولانی و سخت می میرند. پس از همه، این است که در حال حاضر یک تصویر ثابت از نه تنها مواد غذایی، بلکه زندگی است. رد شدید غذای معمول می تواند منجر به استرس شدید شود. برای پیروی از رژیم غذایی، شما باید تمام اراده خود را به یک مشت قرار دهید. اما این کار برای مدت زمان طولانی بسیار دشوار است. نتیجه یک - انحراف از طرح اولیه سیستم غذایی است.

انتظارات درست نیست
رژیم غذایی معمولا تا زمانی که شما در رژیم غذایی هستید، کار می کند. بسیاری از مردم آن را رها می کنند، قادر به ایستادن در آن نیستند. و مشکل این است که نشانه های شکست بسیار سریع قابل رویت هستند. زنان معتقدند که رژیم غذایی انتخاب شده توسط آنها مناسب نیست، جستجو برای رژیم غذایی ایده آل آغاز می شود. اما نتیجه همیشه یک است.

جنبه ی احساسی از overeating
اغلب افراد اغلب غذا می خورند بیش از حد طبیعی، اما این به گرسنگی مربوط نیست. وقتی که با مشکلات عاطفی مواجه می شوید، اشتها افزایش می یابد. بنابراین، منطقی است که وزن بیش از حد در ارتباط با خشم یا نوعی شوک به دست آید. رژیم، متاسفانه، مشکلات عاطفی نمی تواند حل شود. اما حتی قادر به تشدید افسردگی است که باعث بروز بیش از حد می شود.

عادت ها تغییر نمی کند
درصد بسیار کمی از مردم می توانند با خیال راحت وزن را کاهش دهند و در آینده آن را پایدار نگه دارند. مهم است که تغییرات مداوم در عادات غذایی داشته باشیم. برای معرفی فعالیت بدنی در زندگی خود. قدیمی
عادات و ترجیحات در مردم بسیار عمیق است، آنها به سرعت به عقب می روند.

برای رشد از سوء تغذیه قوی
افرادی که به طور مداوم در رژیم غذایی قرار دارند، ذهنیت رژیم غذایی را تشکیل می دهند. آنها دائما از خوردن اشتباه می ترسند، غذای خوشمزه را می فهمند، و افکار در مورد آن هرگز از سر بیرون نمی آیند. پس
انواع مختلف ترس یا بیماری روحی (بی اشتهایی) را ایجاد کنید. فرد شروع به مبارزه با خود می کند، اما هرگز برنده نمی شود. پس از از دست دادن وزن پس از کاهش وزن تقریبا غیر ممکن است. و در طول رژیم خود باید در مورد خودتان بسیار دقیق باشد. همه چیزهایی که بیش از حد معمول خورده می شود، به صورت پوند اضافی به کار می رود، که توسط کار سنگین پرتاب می شود.

این انفجار در انتظار کسانی است که در روز 1200 کیلو کالری می نشیند. این مقدار زیر میزان متابولیسم مورد نیاز است. این فقط فعالیت حیاتی بدن را پشتیبانی می کند. در هر لحظه بیش از حد معمول، فرد بلافاصله کاملتر می شود. و سپس این چیزهای ضعیف نمی دانند که چه باید بکنند.

رژیم های غذایی کمک نمی کنند
همه این رژیم های غذایی (قبل از خوردن غذا نمی خورند ... قبل از ... و غیره) - این اعلامیه ناتوانی جنسی مرد قبل از طبیعت است. ما نباید با بدنمان تعارض داشته باشیم و ما می خواهیم او را فریب دهیم. واکنش او توسط میلیونها سال تکامل شکل گرفته است. پس از همه، حیوانات خود را پس از شش غذا محدود نمی کند، اما وزن بیش از حد ندارد. ما خودمان سعی می کنیم شهوت غذا را خاموش کنیم، ما نمی خواهیم غذای مناسب را انتخاب کنیم. برای ما سازنده این کار را می کند. در اینجا نتیجه منفی است. اما آیا راهی وجود دارد؟

این یک رژیم غذایی مناسب و سالم است. اشغال اجباری توسط تناسب اندام. همه افراد لاغر صرف غذا نمی شوند، به ورزشگاه ها می روند، قطار می روند. همچنین یک قانون طلایی وجود دارد: لازم است بیشتر صرف شود، اما کمتر مصرف شود!

سالم بودن، داشتن توانایی کنترل میل به غذا، میل خوشی است. اما رژیم غذایی گزینه ای برای همیشه در شکل فیزیکی خوب نیست، از وزن اضافی خلاص شوید.