به منظور کاهش وزن به کودک، باید علت چاقی را بیابید. در حال حاضر دو نوع چاقی وجود دارد: ابتدایی و ثانویه. علت چاقی اولیه معمولا تحرک و پرخوری است. در رژیم غذایی کودکان، کربوهیدراتهای قابل هضم مثل نان، شکر، سیب زمینی، شیرینی و شیرینی دیگر و چربی های حیوانی - روغن، سوپ چربی، کرم های روغن، گوشت چرب اغلب در مقدار زیادی وجود دارد. اغلب بچه ها به ندرت رژیم غذایی را می بینند و در صبح آنها معمولا غذا نمی خورند و در شب نیز از خواب بیدار می شوند. با این حال، مقدار انرژی که با غذا دریافت می شود، باید با مقدار انرژی که بدن در حال مصرف است، باشد.
چاقی نیز می تواند به ارث برده شود. در مواردی که هر دو والدین چاق هستند، احتمال بیماری در کودک 80٪ است، اگر فقط یک والد تحت تاثیر چاقی قرار داشته باشد، احتمال این 40٪ است. شکست سیستم عصبی و غدد درون ریز باعث ایجاد چاقی ثانویه می شود، اما در کودکان این نوع چاقی 5٪ است که یک مورد نادر است.
اکثر موارد چاقی در کودکان زیر سن یک سال دیده می شود. اگر کودک بیش از سه ماه بیش از حد است و وزن آن هر ماه بیش از 3 کیلوگرم افزایش می یابد، این نوزادان در آینده چاق هستند. نوزادان در این مورد، شاخص هایی مانند میزان سلول های چربی و تعداد آنها افزایش می یابد.
رژیم غذایی برای کودکان دارای اضافه وزن
فعالیت های ورزشی منظم، ژیمناستیک درمانی و در حال اجرا تنها در ترکیب با غذا که کالری کم است مفید است. در درمان چاقی، صبر لازم است، زیرا نتایج مورد نظر تنها پس از چند سال به دست می آید.
یک گیاه رشدی ضروری به عناصر ضروری و مفید در تغذیه نیاز دارد: چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها و نمک های معدنی، کربوهیدرات ها؛ بنابراین روزه گرفتن، به عنوان راهی برای از دست دادن وزن، برای کودکان نباید انجام شود.
ترک چربی از بدن و اجازه نمی دهد که ظاهر خود را بیشتر - وظیفه اصلی کاهش وزن امن کودک است. این را می توان با کاهش تعداد کالری در رژیم غذایی روزانه بدست آورد. در این مورد، شما باید از کربوهیدرات ها استفاده کنید که بدن به راحتی جذب می کند. این شکلات، شکر، کیک، شیرینی، رول های شیرین است. مصرف چربی ها: ژامبون، گوشت چرب، چربی های گیاهی، سوپ های چرب نیز باید کنار گذاشته شود. غذای آرد همچنین به افزایش وزن کمک می کند، بنابراین ارزش آن است که ماکارونی، رشته فرنگی، محصولات شیرین، نان را از بین ببریم. مصرف سیب زمینی باید به حداقل برسد. پنج بار در روز در مقادیر کوچک تغذیه کنید. اجازه ندهید که کودکان در میان غذا خوردن شیرینی ها و میوه ها را بخورند. اگر بچه هنوز غذا بخورد، به او چیزی از سبزیجات بدهید: کلم تازه، هویج، تربچه یا خیار.
به یاد داشته باشید، شما باید بدون عجله بخورید. شام باید بعد از 2 ساعت قبل از اینکه کودک به رختخواب می رود نباید باشد. برای آموختن رژیم باید تدریجی باشد. تغییر به غذاهای کم کالری نیاز به تدریج دارد. بچه های اضافه وزن اغلب غذاهای پر کالری مصرف می کنند. در این مورد، کارشناسان توصیه می کنند رژیم غذایی متنوع تر و مناسب تر از سن، و پس از حدود 2 هفته شما می توانید به رژیم غذایی سخت تر تغییر دهید.
برای محصولات لبنی که کالری کم دارند، اولویت را انتخاب کنید. این می تواند پنیر کم چرب، ماست، اسیدوفیلوس، کبد باشد. گوشت گاو پست مناسب برای غذاهای گوشتی است و رژیم غذایی چربی باید کره باشد. این محصولات مانند پنیر، گوشت، میوه ها، سبزیجات و شیر، هر روز باید دریافت شود و توصیه می شود که سوسیس، تخم مرغ، پنیر و ماهی بیشتر از سه تا چهار بار در هفته نگذارید. توصیه می شود برای خوردن انواع توت ها و میوه های نوشیدنی، و از سبزیجات - گوجه فرنگی، کلم، تربچه، کدو و خیار توصیه می شود.