رژیم غذایی برای از دست دادن وزن زنان شیرده
در حال حاضر هیچ موردی از رژیم غذایی وجود ندارد که به شما اجازه می دهد عناصر مفید کودک را از طریق شیر مادر یا چیزهایی که برای سلامتی شما مضر است را به شما بدهند. البته رژیم غذایی برای کاهش وزن، که البته مورد بحث قرار می گیرد، به شما اجازه می دهد تا وزن کم کنید، اما چنین قدرتی را نمی دانید که سیستم های قدرت دیگر پیشنهاد می کنند.
در مورد چنین رژیم های غذایی، زمانی که بچه بتواند بدون مادر و شیرش کاری انجام دهد، فکر می کنم که بتواند آن را انجام دهد. فکر نکنید که رژیم های غذایی در جایی ناپدید می شوند، نه، فقط زمان برای آنها نیست ... پس شما به اینترنت نگاه می کنید، با یادداشت های قدیمی با یک رژیم غذایی بروید، با دوستان خود مشورت کنید که چگونه سریعتر وزن کم کنید، اما دوباره همه چیز بعدا، همه چیز، همانطور که می گویند، جلوتر است. در حالی که ما یک هدف دیگر داریم. این لزوما باید به دست آید. این یک کسب و کار مسئول و موفقیت مطمئنا همراه است، اما شما باید به این کمک کند!
یک زن در طول شیردهی باید با دقت نظارت کند که سیستم تغذیه رژیم غذایی به کودک آسیب نرساند. "کیفیت" شیر که مادر مادر تغذیه می کند همیشه باید عالی باشد. و برای این شما می توانید این نوع دستورالعمل مفید را اعمال کنید. ما یک قاشق غذا خوری هویج رنده شده 4 (جدول) را بریزیم، تمام کرم را بریزید. ما این "چیز کمی" یک لیوان دو بار در روز نوشیدیم، اگر چنین نوشیدنی به سلیقه شما نرسیده باشد، و شما احساس می کنید که شما یک شیشه کامل نخواهید برد، پس نمیتوانید به سمت بالا برسید.
و اکنون ما به طور مستقیم به چگونگی به درستی از دست دادن وزن برویم، اما بار دیگر ما یادآوری می کنیم که ما باید برای مدت زمان طولانی در مورد تمام رژیم های پیچیده فراموش کنیم! از آنها، از این رژیم ها، شما در تعطیلات رفتید! در هیچ صورت نباید گرسنه باشید شما همچنین درک می کنید: اگر شما گرسنگی، کودک یا کودک شما گرسنگی می شود!
رژیم غذایی برای یک مادر پرستار باید نسبتا ملایم باشد. اما ما یادآوری می کنیم که صرفه جویی و ناکارآمدی یکسان نیست. ما توصیه می کنیم که رژیم غذایی را به عنوان آرزوها و توصیه هایی که در طبیعت است، حتی اگر این باعث می شود که کمی ساده تر شود.
قهوه نوشیدن نکنید، حتی اگر بدون آن شما کاملا شکسته باشید. اگر زندگی بدون کافئین را تصور کنید، آن را پس از گذشت دوره شیردهی اشباع کنید. به هر حال، کافئین در شکلات (در هر درجه بدون استثنایی) و در چای سیاه قوی و نه فقط قهوه موجود است.
اجتناب از غذاهایی که می توانند باعث آلرژی شوند. بسیاری از این محصولات وجود دارد، اما مهمترین آنها پنیر، لیمو، ماهی (هر)، پرتقال، نکتاراین، تخم مرغ، گیلاس، گوشت، توت فرنگی است. الکل، حتی آب نبات نوشیدنی نگذارید. در دوره شیردهی، الکل سمی است!
شکر و نمک نیز باید بطور قطع "نه" گفته شود. و، به هر حال، نه به این دلیل که آنها یکسان هستند، بلکه به این دلیل که این محصولات به دلیل خواص آنها در بدن یک زن شیرده در طول شیردهی بسیار نامطلوب است. اگر شما بدون این محصولات "سفید" فکر نکنید، پس از 24 ساعت میتوانید خود را به شش گرم شکر یا نمک برسانید - بیشتر! و مطلوب است که از نمک اشتباه استفاده شود، که هرکدام از این موارد مورد استفاده قرار می گیرد، به عادی، سنگ، و یددار، آنقدر زیان آور نیست. و با شکر شما می توانید حتی ساده تر انجام دهید: شیرینی شکر با میوه های خشک را جایگزین کنید. به هر حال، چای بدون شکر را امتحان کنید: آن را به طور کامل جدید، طعم و مزه طعم و مزه، که قند غرق می شود.
در مورد زمان، مومیایی عزیزم، درباره غذای تند، سیر و سایر ادویه ها را فراموش کن. کودک شما می تواند شیر خود را تنها به خاطر اینکه دوست دارید همه چیز را اشاره کرد. سیر و ادویه های دیگر شیر را به طعم خاص خاص، که بعید است لطفا فرزند خود را.
شما لازم نیست که در بخش های بزرگ غذا بخورید. هرگز نوشیدنی شما را به خوبی نیاورده است. و در طول شیردهی - حتی بیشتر. همه چیز شما نیاز به خوردن در اعتدال است. اما در مورد این، شما احتمالا برای خودتان می دانید. و اگر فراموش کردید - مطمئن باشید که این را به یاد داشته باشید و فراموش نکنید.
"مقدس" نوشیدن یک مادر جوان باید آب باشد. بله، بله، آب معمولی، که باید در مقادیر زیادی مست شود، به هر حال، می توانید تصور کنید که آب بهشت است!
اگر مشاوره ای برای شما یک عبارت خالی است و کلمات «رژیم غذایی» یا «رژیم غذایی» صدای جادویی داشته باشند، پس ما چند گزینه از سیستم قدرت را ارائه می دهیم که نتایج آن را تضمین می کند. این تضمین هنجار را برای وزن و سلامتی شما به کودک فراهم می کند.
منو برای یک مادر جوان
شما می توانید شام را انتخاب کنید.
انتخاب کنید!
- کبد، پخته شده در کوره در مقدار 100 گرم. در طول آماده سازی کبد باید از آب گوشت و نارنجی استفاده کنید.
- گل کلم با پنیر، شما می توانید رنده شده، به علاوه یک موز نه چندان بزرگ است.
- گام 25 پنیر ادن، یک جفت کبابی ترد، گوجه فرنگی بریده شده.
- از پوست پا مرغ (حدود 200 گرم) برداشته و با سیب زمینی پخته شده در پوست (ترجیحا در اجاق گاز) - 125 گرم بخورید. همچنین می توانید یک هویج نارنجی و هویج بخورید که وزن آن بیش از 50 گرم نیست.
- بیش از 6 انگور (آنها دارای مقدار زیادی قند) و بیسکویت خوشمزه است.
ناهار شما چه خواهد بود، شما هم می توانید برای خودتان انتخاب کنید.
- شما می توانید یک موز کوچکی را بخورید، اما فقط یک، آن را به آن اضافه کنید (چند قطعه)، به علاوه لوبیا پخته شده و یا سایر حبوبات در مقدار 120-125 گرم.
- شما می توانید به عنوان یک ناهار سبزیجات خام انتخاب کنید، می توانید سس را به آنها اضافه کنید. شما همچنین می توانید طعم نوشیدنی، اما فقط یک و چند پنیر ادن، حدود 12 گرم است.
- برای ناهار، شما می توانید یک تکه خرد شده کوچک، یک تکه نان نان با خردل و ماست بخورید. مطلوب است که آن کم کالری باشد و نباید بیشتر از یک فنجان باشد.
- در بعد از ظهر شما هنوز هم می توانید خوردن یک زن و شوهر از هر میوه و نان تست، اما یکی.
- و به عنوان یک شام خواهد شد مفید گلابی، هلو و یک بخش کوچک از سالاد سبزیجات.
و شما می توانید صبحانه خود را انتخاب کنید.
- این می تواند غلات با شیر (گرم 25)، یک موز کوچک است.
- شما می توانید تخم مرغ را در نانوایی تهیه کنید، از جمله سبوس.
- شما می توانید 25 گرم پنیر بخورید.
- به عنوان یک صبحانه، گوجه فرنگی کنسرو شده، گرم 100، نه بیشتر، و همچنین پنیر (هر)، اما نه بیش از 12 گرم، نان تست می کنند.
- برای صبحانه، شما می توانید هر گونه نوع آب را نوشیدنی کنید.