متخصصان بین درد مزمن و حاد در ستون فقرات را تشخیص می دهند. درد حاد شما می توانید بسیار غیر منتظره و شدید احساس کنید که می تواند باعث تغییر شکل مفاصل شود. درد حاد می تواند چندین روز طول بکشد، اما پزشکان می گویند که خود رهایی از درد در ستون فقرات ممکن است، اما برای این شما باید اطلاعات لازم داشته باشید.
اولین قاعده است - بر روی پای خود ایستاده اید. و برای این که پشت شما از شما متشکرم جراح ادوارد آبراهام می گوید: "با شدت بسیار شدید، اولین کاری که باید انجام شود این است که به رختخواب برویم." در حقیقت، در طی حمله این تنها کاری است که می خواهید انجام دهید، زیرا هر جنبش دیگری می تواند به شما آسیب برساند. بنابراین، در دو روز اول فعالیت بدنی باید حداقل باشد.
با این حال، با دروغ گفتن در رختخواب نباشید. همان دکتر ابراهیم، معتقد است که زمان صرف در رختخواب، بستگی به شدت شرایط دارد. و اگر بعد از گذشت دو روز در رختخواب، درد شدیدی را تجربه کنید، روز اضافی، البته، صدمه نخواهد خورد. با این حال، همه چیز همان است، بهتر است از همان لحظه ممکن است از خواب بیدار شوید. همه چیز به درد بستگی دارد.
و بسیاری از مردم شروع به فکر می کنند که یک هفته از استراحت در رختخواب، تمام مشکلات را با درد در ستون فقرات حل کند، اما این فرض درست نیست. از آنجا که، برای هر هفته از استراحت در رختخواب، 2 هفته بهبودی وجود دارد. مرکز تحقیقات پزشکی دانشگاه تگزاس یک مطالعه انجام داد که نتایج آن تأیید شد. محققان بررسی بیش از 200 بیمار مبتلا به شکایت درد در ستون فقرات را انجام دادند، پس از آن یکی از بیماران به مدت یک هفته و دو روز دیگر تجویز شد. و همانطور که معلوم شد، هر دو بیمار به همان زمان نیاز داشتند تا از درد رهایی یابند، اما کسانی که مدت دو روز قبل از شروع کارشان بودند. بنابراین، طول اقامت در بستر تقریبا هیچ تاثیری بر بهبودی ندارد.
یکی دیگر از توصیه های ساده و مفید این است که یخ را روی نقطه درد قرار دهید. این باعث کاهش کشش و تورم بافت آسیب دیده می شود. برای بهترین اثر، توصیه می شود ماساژ یخ را امتحان کنید. یک بسته یخ را به یک نقطه درد زده و ماساژ دهید تا 7-8 دقیقه. این روش توصیه می شود در حدود دو روز انجام شود.
شما همچنین می توانید درد را با گرما، به ویژه پس از اولین روز درمان یخ، امتحان کنید. یک حوله نرم را داخل یک حوضه آب گرم قرار دهید، سپس آن را فشار داده و آن را به درستی پخش کنید، به طوری که هیچ چین و چروک وجود ندارد. روی سینه قرار دهید، بالش را زیر سینه و ران قرار دهید، سپس حوله را در جایی که درد می کند پخش کنید. در بالا، شما همچنین می توانید بطری آب گرم را با آب گرم قرار دهید.
اما چگونه از شر درد در ستون فقرات دائمی آدم ربایی خلاص شویم؟ برای مبارزه با درد مزمن، تمرینات تخصصی توصیه می شود که بعضی اوقات به عنوان بهترین ابزار عمل می کنند. اگر تحت نظارت یک دکتر هستید، باید از او حمایت کنید.
یکی از مفید ترین تمرینات می تواند فشار دادن باشد. دراز کشیدن شکم خود را روی زمین بگذارید، لگن را به کف بسپارید و هنگام خم شدن پشت خود را فشار دهید، به طوری که سعی دارید شانه های خود را از کف خارج کنید. توصیه می شود این تمرین دو بار در روز، صبح و بعد از ظهر انجام شود.
تمرین بعدی نیمه بلند است. این بار، پشت خود را بر روی زمین قرار دهید. به طور مرتب فشار دادن هر دو پا به طبقه و خم شدن زانوی خود، انجام نیمه بلند، سپس سعی کنید این موقعیت را برای 1-2 ثانیه نگه دارید و دوباره تکرار کنید.
تمرین بعدی به معنای قایقرانی توسط زمین است. برای انجام این کار، به یک فرش بزرگ و نرم نیاز دارید. لب خود را در شکم بگذارید و پای راست و بازوی چپ خود را بلند کنید. اندام خود را در این موقعیت 1 ثانیه نگه دارید، سپس دست و پای خود را تغییر دهید.
البته مسئله درد در ستون فقرات کاملا جدی است و بنابراین، همیشه نباید همیشه درگیر داروهای خود باشید و به منظور تشخیص سیگنال های هشدار دهنده که پس از آن شما باید با یک دکتر مشورت کنید، نکات زیر را ارائه می دهیم.
هشدار دهنده:
1. درد در پشت ناگهان به نظر می رسد بسیار غیر منتظره و بدون دلیل قابل درک است.
2. درد پشت با درد در قفسه سینه، تب بالا و مشکل تنفس همراه است.
3. حمله حاد پس از 2-3 روز بدون حتی تضعیف عبور نمی کند.
4. درد پشت به پا، پا یا زانو کمک می کند
برای برخی افراد، درد پشتی بخشی از زندگی روزانه خود است. چنین درد مزمن نامیده می شود. برای کسانی که تمام این وحشت را تجربه کرده اند، راهنمایی های زیر مفید خواهد بود:
1. یک تخته زیر تشک قرار دهید. هدف باید وضعیت زمانی باشد که تخت در طول خواب در وسط خم نشود. شما همچنین می توانید یک تکه از تخته سه لا یا یک تشک با چشمه های ویژه خریداری کنید.
2. خواب به شکل نامه S. ستون فقرات مریض را تحمل نخواهید کرد اگر چهره خود را پایین بیاورید. یک بالش را زیر گردن و سرتان قرار دهید و سپس زیر زانوی خود قرار دهید. در این وضعیت، هیچ چیز شما را در پشت شما فشار نمی دهد.
3. یک روز آسپرین را امتحان کنید. کارشناسان می گویند این کمک می کند تا درد را کاهش دهد، زیرا به عنوان یک قاعده، با فرآیندهای التهابی در اطراف تمرکز درد همراه است و بنابراین داروهای ضد التهابی اولیه مانند آسپیرین می تواند به شما کمک کند.
4. پوست پوست بید را امتحان کنید - این طبیعی و ضد التهابی طبیعی است. این ماده فعال آن است که داروهای ضد التهابی را به آسپرین و بسیاری از داروهای دیگر می دهد. علاوه بر این، اگر بعد از خوردن غذا آن را مصرف کنید اثر منفی بر روی معده نخواهید داشت و در عین حال درد کمر ملایم را نیز کاهش خواهد داد. با این حال، باید اشاره کرد که افرادی که از زخم و سوزش سر دل رنج می برند نباید از این درمان استفاده کنند.
5. سعی کنید ژیمناستیک چینی تای چی. این تکنیک باستانی، که شامل حرکات صاف و آهسته است، یک راه بسیار خوبی برای استراحت و تسکین درد است. همچنین این ژیمناستیک شامل بسیاری از تمرینات تنفسی و تمرینات کششی است. البته، برای تسلط بر این تکنیک، شما نیاز به زمان و نظم و انضباط دارید، اما در نهایت به شما کمک خواهد کرد، چگونه از شر درد خلاص شوید و احساس هماهنگی کامل بدن را تجربه کنید.
درد در ستون فقرات باید با حداکثر شدت درمان شود و بنابراین در اولین روند هشدار دهنده، شما باید از این نکات استفاده کنید تا از عوارضی که بعدا بدون مداخله پزشکی حل شود، نتوانید پیدا کنید.