انواع مختلفی از تکنیک های مختلف در هر فروشگاه ورزشی می تواند باعث تردید شما شود. چگونه یک شبیه ساز ورزشی را انتخاب کنید؟ حالا ما آن را با هم جمع می کنیم.
بنابراین، برای شروع از آن لازم است تعریف کنیم، چه گروهی از عضلات باید اصلاح شود.
اگر مشکل شما اضافه وزن باشد، توجه شما سزاوار آموزش قلبی است . این ها ماشین هایی هستند که تمام بدن را تمرین می کنند، استقامت را افزایش می دهند، تمام گروه های عضلات را به کار می اندازند و در نتیجه باعث سوزاندن چربی اضافی می شوند. آنها عبارتند از تردمیل های مختلف، دوچرخه های ورزشی، مربیان بیضوی و صاف کننده ها. همه آنها سیستم قلبی عروقی را تقویت می کنند، به طور قابل توجهی بهبود گردش خون، آموزش عضلات پشت و پاها. آنها برنامه های مختلفی دارند که مقدار بار را تعیین می کنند، می توانند میزان ضربان قلب شما را کنترل کنند. برای استفاده در خانه، این نوع شبیه سازها شاید ترجیح داده شوند.
از همه تجهیزات قلب و عروق، اگر قصد بهبود ظاهر بافت ها، ران ها و پایینی را داشته باشید، باید توجه داشته باشید که قدم بزنید. او مراحل یک مرد را روی پله ها تقلید می کند، و مجبور می شود دقیقا همان عضلات را بپوشاند که مسئول شکل بینی، ران و ساق پا هستند. Steppers مدرن قادر به شمارش تعداد گامهایی هستند که شما انجام داده اید، بلکه زمان آموزش شما و حتی تعداد کالری که در طول جلسه از دست داده اید.
دوچرخه های ورزش هنگامی که وزن خود را کاهش می دهند، تاثیر بسیار بالایی دارند. درس های درست در چنین شبیه ساز امکان می دهد که حدود 500 کالری در 40 دقیقه صرف شود! البته البته در چنین شبیه سازی ها نیز عضلات پاها، پشت، بهبود گردش خون و کار سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند.
برای طرفداران در حال اجرا تردمیل مناسب مناسب است. اگر شما با مهارت در این آموزش تمرین می کنید، در این شبیه ساز نیز می توانید از بسیاری از گروه های عضلانی استفاده کنید. آگاهانه در نظر گرفته شده است که در حال اجرا نوعی سرگرم کننده ترین و ساده ترین بازی ورزشی است، حتی اگر بر روی تردمیل اتفاق بیفتد.
اما اگر با سلولیت مشکل دارید، به ماشینهای بیضوی نگاه کنید. جنبش بر روی آنها شامل کار عضلات ناحیه های مشکل می شود که در شبیه سازهای دیگر کار نمی کنند. علاوه بر این، این شبیه سازها به شما امکان می دهند که به عقب برگردید، که به شما امکان می دهد از گروه های عجیب و کمیاب استفاده کنید. یکی دیگر از بزرگترین شبیه سازهای بیضوی وجود دارد - دامنه حرکت آنها چنین است که در عمل، مفاصل عملا درگیر نیستند و بار اصلی تنها در عضلات است. این اجازه می دهد تا آنها را به آنها حتی در افرادی که با مفاصل مشکل دارند، درگیر شوند.
اگر هدف شما این است که عضلات تسکین دهنده را بچرخانید یا تصحیح چهره در مکان های خاص، سپس در اختیار شما انواع شبیه سازهای قدرت . بسیاری از آنها وجود دارد، انتخاب فقط گروه های عضلانی است که می خواهید رشد کنید. اما همه آنها را می توان به سه گروه اصلی تقسیم کرد: شبیه ساز هایی که وزن خودشان را دارند، شبیه ساز های وزن آزاد و شبیه ساز های وزن با وزن.
در شبیه سازها زیر وزن خود (همانطور که از نام خود مشخص است) بار برای آموزش تنها به دلیل وزن فرد انجام می شود. این شبیه سازها عمدتا برای تنظیم عضلات پشت و شکم مورد استفاده قرار می گیرند. بار بر روی آنها با تغییر شیب شبیه ساز یا اضافه کردن وزن (به عنوان مثال، دمبل) تنظیم می شود.
یک شبیه ساز ورزشی با وزن های آزاد یک شبیه ساز است که برای انجام تمرین با دیسک های ویژه بارگذاری می شود. این شامل شبیه سازی با دمبل و هالتر است. اگر چنین شبیه ساز را انتخاب کنید، پس از توجه به کیفیت اتصال دهنده ها، به اطمینان کلی آنها توجه کنید. و در هر صورت، آنها را بیش از وزن که سازنده نشان می دهد در دستورالعمل های عملیاتی بیش از حد بارگیری نیست!
شبیه سازهای با وزن های ساخته شده تا حدودی شبیه به قبلی هستند، تنها تفاوت این است که وزن آنها بر روی یک پایه فلزی یا میله ثابت است و برداشته نمی شود. آنها امن تر هستند و معمولا برای آموزش یک گروه خاص از عضلات استفاده می شود.
در خرید یک شبیه ساز دارای مزایا و معایب است. به علاوه، او همیشه در نوک انگشتان شماست، شما می توانید در هر زمان مناسب تربیت کنید، صرفه جویی در زمان در مسیر سالن تمرین. علاوه بر این، اعضای خانواده شما همچنین می توانند به تمرینات در شبیه ساز پیوست. اما منهای می تواند هر دو قیمت شبیه ساز، و این واقعیت است که آن را در یک محل خاص در آپارتمان خود را اشغال کند. و فقط در زمان، او می تواند به طور کامل شما را نادیده بگیرد.
مربیان قدرت معمولا برای ورزش و ورزشگاه خرید می کنند، بنابراین اگر راه حل با خرید یکنواخت باشد، گزینه های دیگری با تجهیزات قلب و عروق را بازبینی می کند، آنها همه کاره تر هستند. همچنین برای تمرینات قدرت، ابتدا می توانید از دمبل ها استفاده کنید.
اگر مشکلی دارید که آیا شبیه ساز به طور کامل ارزشمند است، ثبت نام کنید تا یک باشگاه ورزشی یا ورزشی داشته باشید. مربیان باتجربه هستند که به شما توصیه های لازم را می دهند، شبیه ساز راست و برنامه ای را انتخاب می کنید که از طریق آن شما می توانید به کمال شکل بدن خود دست یابید. احتمالا قبل از شروع تمرین شما باید با پزشک مشورت کنید تا از مشکلات غیر ضروری بهداشتی جلوگیری کنید. احتمال دارد که بازدید از چند کلاس و تلاش خود را در شبیه سازهای مختلف، یکی از آن ها را که بیشتر به نیازهای شما مناسب است، پیدا کنید و تصمیم گیری در مورد خرید آسان تر خواهد شد.
حالا شما می دانید چگونه یک شبیه ساز را انتخاب کنید. در هر صورت، شما یک شبیه ساز خرید یا به ورزشگاه بروید، این فقط آغاز است. راه پیش رو برای برتری است!