به مدت طولانی در حال حاضر شناخته شده است که آرامش ماساژ پا می تواند سلامت بدن را به طور کلی ارتقاء دهد. این به دلیل این واقعیت است که تعداد زیادی از نقاط رفلکس در آن قرار دارد، مسئولیت کار ارگان های اصلی بدن و سلامت کلی است.
قوانین و توصیه های اساسی برای ماساژ پا.
در فصل سرد، شما می توانید شروع به ماساژ با حمام پا گرم، گرم - با خنک کننده. پس از حمام پا، با حوله خشک شود.
سپس شما می توانید تمرینات ماساژ را شروع کنید.
من ورزش میکنم
ابتدا باید یک بطری خالی بکشید و آن را زیر پای خود بگذارید، به طور متناوب با کف پا یا چپ به طبقه فشار دهید. اولین بار، بطری را روی کل پا بگذارید و سپس روی پاشنه، قسمت وسط پا و انگشتان تمرکز کنید. توصیه می شود کمی بر روی پاشنه، و سپس در جوراب. بعد از آن دست ها باید هر پا را بپوشند و از مچ پا به انگشتان پا بریزند. تمرین برای سه تا پنج دقیقه تکرار می شود، پس بعد از آن مالش با لکه های نازک پا جایگزین می شود. لازم است به طور جداگانه بر روی هر جراحی انگشتان دست بروی، فشار داده و هر انگشت را از بالا برانید.
ورزش 2
بیشتر "محبوب" دستور العمل برای flatfoot راه رفتن پابرهنه بر روی سنگریزه و سنگریزه است. اما اگر تابستان طول کشید، تنها خاطرات پشت سر گذاشت؟ علاوه بر این، سنگ ریزه نه تنها یک درمان عالی برای توسعه پاهای صاف است، بلکه به طور قابل ملاحظه ای پا را ماساژ میدهد. در عین حال، نیازی به هیچ تلاشی نیست.
به طور مستقل، در خانه، چنین تمرینی با یک جعبه چوبی کوچک ساخته می شود، در پایین آن سنگ های کوچک ریخته می شود. برای انجام یک ماساژ، شما فقط باید از پایین این جعبه از یک پا به سمت دیگر قدم بگذارید. این ماساژ باید به مدت 10 تا 15 دقیقه انجام شود، تا زمانی که احساس کنید که از "پیاده روی" در احساس درد سنگها خسته شده اید.
ورزش III .
برای ورزش بعدی، شما نیاز به خرید یک توپ ماساژ با یک سطح خاص زرد. اندازه این توپ باید در موقعیت نشسته اجازه داده شود تا آن را بین هر دو پا قرار دهد. توپ باید بین دو پا برای سه تا پنج دقیقه نورد شود. سپس انگشتان انگشت باید در پایه، در جهت از پاشنه تا انگشتان، فشرده شود. برای انجام ماساژ، توصیه می شود از یک روغن زیتون پیشگیرانه یا کرم تغذیه ای استفاده کنید. دست های خود را در هر دو طرف پا ببندید، باید حرکات دایره ای خود را با انگشتان خود انجام دهید، بدون بلند کردن آنها از پای خود.
ورزش نهایی
برای تکمیل روش ماساژ پا با ماساژ هر انگشتی توصیه می شود. شما باید با انگشت کوچک هر انگشت خود شروع کنید، به آرامی به حرکات خرد کردن تبدیل شوید. در عوض، در سمت راست و چپ، در بالا و پایین، هر پا از پا را فشار دهید.
سپس تمام کف کف دست خود را چند بار در یک ردیف نگه دارید و حرکات تیز دست در انگشتان دست راست و چپ. حرکت باید از طرف پایینتر و بالای انگشتان تکرار شود. حرکات کششی از هر طرف در انگشتان پا باید حرکت نهایی ماساژ باشد.
دستور العمل روغن پخت و پز برای ماساژ پا.
در نهایت من می خواهم یک نسخه از روغن ماساژ از طب عامیانه ارائه، استفاده می شود برای آرامش ماساژ پا. برای ساخت چنین روغن ماساژ، شما نیاز به دو قاشق غذاخوری روغن زیتون تهیه کنید. در روغن داغ شده، شما باید دو قطره اسانس اسانس لیمو، سه قطره اسانس گریپ فروت و دو قطره اسانس اسطوخودوس اضافه کنید. مخلوط حاصل از روغن باید به طور کامل در طی یک روش آرامش بخش ماساژ پا استفاده شود.