رژیم غذایی "Minus 60" توسط Ekaterina Mirimanova: منو و اصول

"تا دوشنبه آینده تاخیر نمیکنید، شروع کنید. خودتان را دوست داشته باشید و وزن خود را از دست می دهید! "- یک شعار محرمانه از رژیم کاترین میریمانوا" Minus 60 ". Ekaterina با وزن بیش از حد مقابله کرد و 60 کیلوگرم از 120 کیلوگرم را از دست داد. او مشکلات را برطرف کرد و ثابت کرد که برای تبدیل شدن از چربی به یک زن با شکوه با شکوه واقعی است. میریمانوا دارای میلیون ها پیروان و 20 کتاب نویسنده برای بهبود خود است. آیا آماده تزریق دوباره هستید؟

رژیم غذایی Mirimanova: یک متخصص تغذیه، یا چگونه سیستم "Minus 60"

کاترین دکتر نیست، نه متخصص تغذیه و نه آموزش روانشناسی. او یک زن است که می خواهد در هر هزینه ای از دست بدهد. تعهد مداوم به شکل ایده آل، نویسنده کتاب "Minus 60" را به "Ekaterina Mirimanov" برای آزمایشات مربوط به تغذیه، منجر شد که نتایج شگفت انگیزی به دست آورد. زن تعیین شده یک وسط "طلایی" بین رژیم غذایی و رژیم غذایی متعادل پیدا کرد که مناسب دختران هر سنی، سلیقه های متفاوت، وزن شروع و حتی در طی تغذیه با شیر مادر است. او هر دستور غذا برای از دست دادن وزن را از کتاب ها به تنهایی سعی کرد، بنابراین نتایج رژیم میریمانف بیش از انتظارات است. پیوستن به 3 میلیون زن باریک و سپاسگزار!

رژیم غذایی "منهای 60": همه چیز در مورد منو

رژیم میریمانوا غذا خوردن غذا را محدود نمی کند، اندازه بخش را کاهش نمی دهد و رضایت بخش ترین آن است. برای دستیابی به نتایج، کنترل و خوردن غذا دقیقا به ساعت است. زمان تنها محدودیت جدی است.

1. فقط اینجا و در حال حاضر از دست دادن وزن در زمان مناسب یا دوشنبه دیگر انجام ندهید - اینها وجود ندارد. پس از خواندن این خطوط شروع به اقدام کنید، آگاهی را مجددا برنامه ریزی کنید.
2. رژیم غذایی را به عنوان یک اقدام سازگار، و نه ممنوعیت های سخت، درمان کنید. در یک هفته شما به برنامه غذایی غذا خواهید رفت و بدن خود را در مورد اندازه این بخش به شما می گوید. هنگامی که شما دهان خود را دوختن و می گویند "شما نمی توانید شیرینی، شیرینی خوشمزه و آب نبات"، مغز خود را متوقف می خواستم یک میوه ممنوعه و سازگار با مواد غذایی سالم است.
3. اگر دیروز شما 150 گرم سوپ خوردید، امروز گرسنگی وحشتناک نمی رود، این طبیعی است. شام بخورید، اما شام را افزایش ندهید.
4. 3 میلیون زن در مورد رژیم غذایی Ekaterina Mirimanova "Minus 60" را بررسی کرده اند و تایید کرده اند که کاهش وزن نیز به وجود آمده است. اما این نتیجه کار سخت در خودتان است، انتظار نداشتن افت سرعت رعد و برق از وزن بیش از حد. از دست دادن وزن تضمین شده است اگر شما تمام قوانین رژیم را دنبال کنید.
5. صبحانه یک آیین مقدس روزانه است. صبحانه بخورید، حتی اگر عجله کنید تا کار کند. غذا را از شب آماده کنید، زیرا بیش از نیم ساعت طول نمی کشد و سود صبحانه برای بدن ارزشمند است.
6. لحظه ای از غذای خوشمزه شیرین است (مربا، کیک ها، کلوچه ها) می توانید. از مغز و معده خواسته باشید، اما فقط برای صبحانه! بعدا 12 ساعت بدون شیرینی. به تدریج شکلات شیر ​​را برای تلخ جایگزین کنید و با دونات به کوکی تناسب اندام بروید.
7. چای بی مزه و قهوه نوشیدنی را تحمل نکنید؟ خودتان را مجبور نکنید، اما قند سفید را با شکر قهوه جایگزین کنید. به تدریج میزان قاشقها را کاهش دهید. شما شگفت زده خواهید شد، اما در یک هفته شما چای نعناع را دوست دارید. گیرنده های طعم در 3 تا 4 روز به تغییرات به معنای واقعی کلمه هستند. یک تلاش - منفی چند برابر بر روی شکم.
8. نان سفید تابو است به یک قرص غلات غلات، چاودار یا نان بروید. در موارد اضطراری، 1 تکه نان سفید تا 12 بعد از ظهر است. فقط کیک پخته شده را با سبزیجات ترکیب کنید. اگر گوشت و یا ماهی در منو از رژیم "Minus 60" از Ekaterina میریمانوا وجود داشته باشد، نان ممنوع است. در غیر این صورت، کاهش وزن نمی آید
9. سیب زمینی در هر شکل و ماکارونی ممنوع نیست. برای صبحانه، ظروف را به همان اندازه دوست دارید، اما در ناهار، این غذاها تنها با سبزیجات می خورند. به عنوان مثال یک سالاد ناهار با پنیر فتا یا سبزیجات بخارپز.
10. شام در برنامه: در ساعت 6 بعدازظهر. بعد از 12 شب به رختخواب بروید؟ شام در 7-8 ساعت و 3 ساعت قبل از خواب.
11. شام باید به همان اندازه نور باشد. ماست یا پنیر طبیعی با میوه ها، برنج با کشمش و زردآلو خشک. گوشت، غذاهای دریایی و ماهی مقادیر کوچکی بخورند و با غذاهای دیگر ترکیب نکنند. به عبارت دیگر، شما نمیتوانید فرنی را با گوشت یا ماهی با سبزیجات بخورید، فقط یک ظرف بخورید.
12. در طول روز نوشید آب معمولی. 1.5-2 لیتر برای متابولیسم طبیعی آب نمک کافی است.
13. به پوند توجه نکنید اندازه از دست دادن وزن را با اندازه لباس اندازه گیری کنید. به دست آوردن اندازه 42-46 و مهم نیست که چه مقیاس مقیاس نشان می دهد.
14. "من نمی توانم، من نمی توانم آن را تحمل کنم" - در مورد چنین عبارات را فراموش کرده ام. سعی کنید، تغییر دهید، خود ارضایی کنید، و سپس قضاوت در مورد شکست و پیروزی.
15. چه کسی واقعا میخواهد وزن کم کند، 100 راه برای رسیدن به مطلوب پیدا خواهد کرد. چه کسی نمی خواهد، 100 بیانیه را پیدا کند.

تناسب اندام - ریتم زندگی

تناسب اندام و رژیم میریمانوا از هم جدا نیستند. کاترین راهی آسان برای به وجود آمدن عشق به ورزش برای همه افراد فراهم کرد. بدن را با آموزش پرخاشگرانه از بدن خارج نکنید، در طول ماه ژیمناستیک سبک روزانه، به عنوان مثال، تمرینات صبحگاهی برای 15 دقیقه انجام دهید. نکته اصلی این است که تعداد تکرارها و پیچیدگی تمرینات، اما منظم بودن نیست. تناسب اندام روزانه تضمین سلامت و زیبایی است. علاوه بر این، ورزش تضعیف پوست را کاهش می دهد و سوخت و ساز بدن را تسریع می کند، بدین معنی است که شما وزن 2 بار سریعتر از دست می دهید.

نویسنده رژیم غذایی "Minus 60" توصیه می کند برای ورزش پس از "ادغام" به رژیم غذایی. حدود یک ماه پس از شروع رژیم غذایی. در مورد عکس "قبل" و "بعد" فراموش نکنید - این یک انگیزه بزرگ برای حرکت است.

پاسخ ها و نتایج رژیم میریمانوا برای خودشان صحبت می کنند. این بهترین برنامه برای کاهش وزن است که در مورد بدن به روش پیچیده مراقبت می کند. "Minus 60" یک سبک زندگی است. سعی کنید و ببینید!