در مجموع، بیش از 100،000 نوع رژیم غذایی در جهان وجود دارد، از جمله سلامت، سلامتی و کسانی که برای تغییر وزن بدن استفاده می شوند. درمان به عنوان یک قاعده ثابت است، عمل آنها در شرایط بالینی مورد مطالعه قرار گرفته است و بسیاری از آنها وجود ندارد. اما در میان رژیم های غذایی برای کاهش وزن، اقلام جدید، تقریبا هر روز ظاهر می شود. آنها حتی مدلی منحصر به فرد دارند، آنها رتبه بندی محبوبیت خود را جمع آوری می کنند. امروزه رژیم غذایی صرفا یک رژیم غذایی خاص را متوقف می کند. این یک سرگرمی، یک شیوه زندگی، یک شیء پرستش، یک موضوع برای گفتگو است. محققان مرکز رژیم غذایی دانشگاه بوستون یک تحقیق انجام دادند و دریافتند که رژیم غذایی اکنون به طور فزاینده ای اهمیت اجتماعی به دست آورده است. افرادی که هیچ گونه محدودیتی در غذا را نمی بینند و آشکارا در مورد آن اعلام می کنند، احتمال کمتری در برقراری ارتباط وجود دارد. این اثر زمان است. دنیایی که در آن جوانان، سلامت و فرم فیزیکی عالی ارزشمند هستند، نمی توانند به طور مثبت کسی را که هر چیزی را بخورد، بخورد. احتمالا، به همین دلیل است که بیشتر و بیشتر افرادی که پس از شش غذا نمی خورند، هر سه ساعت یکبار آب می خورند، یک بار در هفته گرسنه می شوند، سوپ نعناع را از کلم پوست خرمالو جوش می دهند و از اسهال با اشک می ریزند.
اثر جانبی
اما هر رژیم غذایی محدودیت ها و امتناع را نشان می دهد. شما نباید بخورید وقتی میخواهید. شما نباید چیزی را که میخواهید بخورید. شما نباید به همان اندازه که میخواهید بخورید. این استرس برای شما و بدن است. رژیم غذایی طولانی تر و سخت گیرانه، تاثیرات بیشتری بر وضعیت کلی شما دارد. مدیر بنیاد بهداشت روان بریتانیا، اندرو مک کولو، هشدار می دهد که تغییرات قابل توجه در تغذیه می تواند حتی به اختلالات روانی منجر شود! اما همچنین در صورتی که رژیم غذایی تغییرات عمده ای در تصویر و رژیم غذایی نداشته باشد، مشکلات روانی ممکن است.
خلق و خوی اول، آن معمولا بهبود می یابد - از پیش بینی تغییر، احساس "من آن را انجام داد!" و یک احساس سبک در سراسر بدن. این طول می کشد 3-5 روز، صرف نظر از انتخاب حتی رژیم غذایی مناسب و مفید و نتایج. و سپس خلق و خو به دلایل شروع می شود به بدتر شدن. کاهش وزن به همان اندازه سریع است که انتظار می رود در ابتدا (بدن شروع به صرفه جویی در منابع، متابولیسم کند می شود)، و متاسف است: "از همه چیز من را رد می کنم، اما برای چه؟". علاوه بر این، رعایت رژیم غذایی یک وظیفه بسیار دشوار است: ابتدا شما باید محصولات خاصی را بخرید، سپس آنها را طبق روش خاصی طبخ کنید و آن را در معرض فشار و آلودگی قرار دهید. بله، و بدن شروع به اعتراض به شیوه زندگی تغییر داده است: سر شکستن، و سپس ضعف برنده خواهد شد. موارد شدید اختلالات خلقی هنگامیکه رژیم غذایی به عنوان یک قاعده اتفاق نمی افتد. اما بی تفاوتی، بی تفاوتی به امور داخلی و کارهای معمول، اغلب اتفاق می افتد.
فکر کردن یک مرد گرسنه در مورد غذا فکر می کند. او حتی می تواند اشتباهات و رزرو های کاملا مشخصی را انجام دهد، زیرا وسوسه ای که با تمایل به غذا خوردن در گذشته به یک زمینه ثابت تبدیل می شود. هرچه رژیم سخت تر باشد، زنان بیشتر به دستور العمل های مختلف، مجلات و کتاب هایی درباره غذای خوشمزه سالم علاقه مند هستند. آنها به معنای واقعی تغذیه آنها برای خانواده خود غذای زیادی می کنند و یا آنها دائما در مورد اهمیت تغذیه مناسب و مشکلات خود در این منطقه صحبت می کنند. غذا و همه چیز مرتبط با آن یک ایده بیش از حد است. این با کار و زندگی تداخل دارد. یک تثبیت در یک و دیگری باعث تحریک دیگران است.
واکنش ها متخصصان تغذیه خاطر نشان می کنند که پرخاشگری و تحریک پذیری از دست دادن وزن است. و این کاملا طبیعی است: یک رژیم غذایی، از نظر روانشناسی، ناامیدی، محرومیت است. اگر واقعا چیزی را بخواهیم، اما نمیتوانیم (یا نمیتوانیم آنرا بپیماییم)، سپس تنش به تدریج افزایش مییابد. فرد نمی تواند استراحت کند، او به طور مداوم در یک دسته است. یک کلمه یا عبارتی به اندازه کافی وجود دارد، به طوری که انزجار انباشته از کوه به نفع کسی است که بر روی بازو ایستاد. اغلب، البته، به خانه می رود بنابراین، کلمات "مادر در رژیم غذایی" معمولا در یک زمزمه تلفظ می شود. به عنوان مثال، "مادر با نارنجک".
رویای اول، بدتر شدن آن به عنوان افزایش انرژی ("حتی در اواخر شب من پر از انرژی" است) درک می شود، اما بعد روشن می شود که این فقط یک مسئله گرسنگی است: بدن در امید به دست آوردن غذا بیدار است. چه رویایی، وقتی "شکار" وجود دارد! و از آنجا که "استخراج" او را رد کرد، به زودی احساس خستگی، ضعف، تمایل به گریه در طول روز وجود دارد. اغلب این موارد با رژیم های طولانی مدت رژیم غذایی، کاهش قابل توجهی در میزان کالری رژیم غذایی و یا حذف محتوی قابل توجه و مورد علاقه است.
علاقه ها این نشانگر خوبی است که آیا رژیم غذایی شما مناسب است یا نه. اگر دایره ای از منافع شما به خاطر سلامت بهتر، افزایش عزت نفس باقی بماند یا حتی گسترش یابد، پس همه چیز درست است. آیا شما از ارتباطات، فعالیت های معمول خسته شده اید، اغلب شما نمی خواهید حتی از خانه بیرون بیایید؟ با محدودیت غذا، شما بدیهی است که آن را نادیده گرفتید.
روابط با مردم برای کسانی که تنها وزن کم را دارند، سختتر است. به خصوص اگر دیگران از درد و رنج شما حمایت نمی کنند و حتی خجالت می کشند. احساس سوء تفاهم و بیگانگی وجود دارد. گاهی اوقات اختلافات از ابتدا بوجود می آیند. مدت طولانی در صحیح ترین و مفید ترین رژیم غذایی تغییر شخصیت. ظاهر، تحریک پذیری و برخی از جدایی ظاهر می شود. به نظر می رسد زن از روند ارتباطات خسته شده است. آنها به او می گویند "شما دوباره به نظر نمی آید که ما با ما باشد." او عصبانی تر می شود و حصارها را بیشتر می کند. این یک دایره بدی است.
همه "احساسات رژیم" به طور عمده به جنبه منصفانه اشاره دارند. مردان و رژیم غذایی - مفاهیم به ندرت سازگار هستند: آنها دیدگاه خود را در مورد زندگی به طور کلی و به طور خاص در تغذیه.
مردان عزت نفس بالاتری دارند . اگر از زنانی که مشکلات وزن مشابهی دارند (به عنوان یک درصد از وزن طبیعی) بپرسید، به نظر می رسد که یک زن در مورد پوند اضافی بیش از یک مرد نگران است. او می تواند خود را چربی در نظر بگیرد، در حالی که او خود یک مرد محترم است. مردان دارای مقادیر مختلفی از ارزش هستند. مهم است که ما جذاب باشیم و برای مردان ثروتمند باشیم. این غرایز و نگرشهای جامعه است. بنابراین، مردان، خیلی کمتر ما در مورد زیبایی بدن خود فکر می کنیم. مردان نسبت به غذا متفاوتند. در اصل، تمام اعضای جنس قوی تر شکارچیان هستند. در سپیده دم تمدن، تولید غذا نیاز به انرژی زیادی داشت، بنابراین هنوز هم خود را تا این روز می خورند، ترجیح می دهند غذاهای فراوان و کالری زیاد داشته باشند. پس از یک وعده غذایی زیاد، یک زن احساس نارضایتی می کند، زیرا او از احساس راحتی محروم است. و مرد مهربان و خوشحال می شود. Satiti به او حس صلح و هماهنگی می دهد.
با توجه به تمام تغییرات احتمالی، باید اعتراف کنیم که رژیم غذایی موضوع جدی است. بنابراین، مشاوره در مورد چگونگی از دست دادن پوند اضافی بدون از دست دادن روانشناسی، به هر حال به شما می رسد تا حد امکان.
چیز اصلی انگیزه است! برای رسیدن به چیزی، شما واقعا باید بخواهید. ضروری نیست که یک رژیم غذایی برای یک شرکت برداشته شود و یا به نفع متقاعد کردن باشد - اجباری به موفقیت و خلق و خوی خوبی کمک نمی کند. چندین بار برای تکمیل جمله "من واقعا به این نیاز دارم ..." را امتحان کنید. اگر شما مجبور به فکر کردن به ادامه یک جمله باشید، ظاهرا زمان تغییر هنوز به پایان نرسیده است.
سعی کنید زمان زیادی را تنظیم نکنید. "من نمی توانم بخورم پس از شش سال تمام" - از چنین نصب و راه اندازی شما می توانید بلافاصله ترسان. و اگر آنها را در هفت روز تولدت دعوت کنی؟ تمام خلق و خوی را ببینی؟ وظایف ساده تر را تنظیم کنید. به عنوان مثال، چند روز، یک هفته، حداکثر - یک ماه. و آنجا دیده خواهد شد
کیک را به یک قاعده بگویید ... "گاهی اوقات!" حتی با تجویز رژیم های پزشکی، پزشکان از آنها محصولات خاصی را به طور کامل محروم نمی کنند. بخش های کوچک و نادر از آنچه که به طور کلی ممنوع است، کمتر از پشیمانی ممنوع است. در رژیم غذایی برای کاهش وزن، محدودیت های شدید دلیل آن است که یک فرد از بین می رود.
یک واقعیت خوش بین باشید! اگر طبیعت شما را با یک استخوان گسترده و اشتهای عالی به شما اعطا کند، ارزش آنرا برای زیباسازی زیبایی یخچال و فریزر برای انگیزه نخواهید داشت. "شاید من به عنوان یک سوپر مدل نگاه نکنم، اما من احساس خوبی خواهم داشت و جذاب تر خواهم شد" - این شعار درست رژیم غذایی شماست. و، به دنبال آینه، دائما این تأیید جدید را پیدا کنید.
همراه با رژیم غذایی جدید، نوآوری بیشتری را به زندگی خود اضافه کنید. اما چنین است که هیچ ارتباطی با ظاهر شما ندارد! از سرگرمی فکر کن یا برای ورزش (اما برای لذت بردن، اما نه برای فرم). این احساسات جدیدی را ایجاد می کند، افکار در مورد رژیم غذایی را از بین می برد، زندگی را هماهنگ می کند.
از عطر لذت ببرید! ارواح، میوه ها، گل ها، غذاهایی که باید بخورید ... نکته این است که مراکز اشباع و بوی بدن در مغز در کنار هم قرار می گیرند و نفوذ زیادی روی یکدیگر دارند. فردی که از بوی لذت می برد احساس گرسنگی می کند. بله، و روحیه رو به افزایش است!