رژیم های غذایی سوپ کاملا ساده هستند. یک سوپ نور را با حداقل مقدار چربی آماده کنید و آن را در طول روز در دوزهای کوچک مصرف کنید. اما برای گرفتن نان این سوپ توصیه نمی شود. در روزهایی که دنبال می کنید، توصیه می شود انواع دیگری از سوپ ها را تهیه کنید.
شناخته شده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی (این منابع اصلی انرژی)، نمک های معدنی و ویتامین ها هستند. بنابراین، در رژیم های سوپ شما می توانید برای مدت زمان طولانی، نه بیش از هفت روز نشستن. پس از آن، 15 روز باید به درستی خورده شود، اما بیش از حد شلوغ نمی شود، زیرا شما در معرض خطر ابتلا به کیلوگرمی هایی هستید که فقط از شر آنها خلاص شده اید. رژیم سوپ می تواند توسط بزرگسالان حفظ شود، اما استفاده از آن برای نوجوانان و کودکان ارزش ندارد.
در زمان های مدرن، اروپا و امریکا از رژیم غذایی مبتنی بر سوپ کلمۀ علاقه مند هستند. یادداشت های زیادی در این رژیم در وب جهانی وجود دارد. بسیاری از مردم ادعا می کنند که سوپ کلم کوتاه ترین مسیر برای شکل ایده آل است. این رژیم غذایی بر پایه کلم است.
برای تهیه سوپ کلم، از:
- 6 لامپ های متوسط
- 2 فلفل متوسط فلفل،
- 5 گوجه فرنگی
- 3 هویج،
- 300 گرم کنسرو قارچ
- ½ کلم کلم.
- برای فلفل استفاده از فلفل قرمز زمین، گل میخک از سیر، نمک، جعفری.
فلفل و پیاز به حلقه بریده شده و سپس در روغن آفتابگردان سرخ شده است. هویج دسر، کلم اسفنجی. این ترکیبات به پیاز سرخ شده و فلفل اضافه می شود. برای ایجاد عطر و طعم، آن را با جعفری، سیر، فلفل تمیز کنید. به جرم حاصل شده، قارچ های خرد شده، مکعب های برنج را اضافه کنید. پور 1، 5 لیتر آب. بعد، تابه را بپوشانید و تا زمانی که آماده باشد، روی حرارت کم حرارت دهید.
چنین سوپ برای کاهش وزن می تواند در هر زمان از روز و در مقادیر نامحدود خورده شود.
همراه با سوپ شما می توانید در غذا مصرف کنید:
- در روز اول - همه میوه ها (به طور نامحدود)، به جز موز (آنها برای محتوای کالری خود شناخته شده)، از مایع - برای نوشیدن چای بدون قند، قهوه و آب است.
- دومین روز - همچنین سوپ را بخورید، همراه با آن، سبزیجات تازه یا پخته شده را بخورید. سبزیجات را با برگ های سبز انتخاب کنید. با دانه های خشک خشک نکنید در طول ناهار، یک سیب زمینی پخته شده بخورید. روز دوم، میوه نمی خورند اما از مایعات شما می توانید تمام نوشیدنی های مشابه را در روز اول بنوشید.
- روز سوم، خوردن سوپ، سبزیجات، میوه ها، اما بدون سیب زمینی. شما می توانید تمام نوشیدنی های مشابه را در دو روز اول بنوشید.
- در روز چهارم، سوپ را بخور علاوه بر این روز، توصیه می شود هشت موز بخورید. از شیر مایع بدون چربی - نامحدود.
- روز پنجم رژیم شامل سوپ، نیمی از کیک مرغ پخته یا گوشت گاو، پنج گوجه فرنگی و نوشیدنی هایی است که در سه روز اول توصیه می شود.
- روز ششم رژیم غذایی شامل سوپ، گوشت گاو، سبزیجات خام است. به جای گوشت گاو، می توانید گوشت ماهی را در رژیم غذایی قرار دهید. نوشیدن یکسان است
- در روز هفتم - سوپ. با هم، آنها برنج پخته شده (ترجیحا وحشی)، آب میوه ها با حداقل مقدار قند و سبزیجات تازه مصرف می کنند.
لازم به ذکر است که این رژیم غذایی دشوار نیست، اگرچه بسیاری پس از آن احساس جدی می کنند. هر چه که بود، سعی کنید این رژیم ارزش آن را داشته باشد، زیرا در عرض یک هفته شما می توانید در حدود 2 - 5 کیلوگرم از دست بدهند.
اما رژیم سوپ را رعایت نکنید فراموش نکنید:
- برای حفظ چنین رژیم توصیه می شود بیش از یک هفته، پس طبیعی است (بیش از حد، به عنوان شما دوباره افزایش وزن)؛
- مصرف حداقل چهار عدد آب
- سوپ به طور مداوم مصرف کنید، مصرف آن را به طور مساوی در طول روز توزیع کنید.
- هنگامی که شما به رژیم غذایی می چسبانید، الکل و تنباکو را ترک کنید
- ویتامین ها را مصرف کنید
رژیم های غذایی برای کاهش وزن مبتنی بر سوپ در افرادی که با دستگاه گوارش و کلیه مشکل دارند، در معرض خطر هستند.