متخصصان تغذیه تصمیم به همکاری با روانشناسان برای کاهش استرس که دختران در معرض رژیم غذایی قرار دارند. موثر ترین در این معنی رژیم غذایی 6 گلبرگ بود.
رژیم غذایی مناسب شش گلبرگ چیست؟
نام بسیار آن چیزی شگفت آور را یادآوری می کند. به عنوان مثال، در مورد یک افسانه در مورد گل گل 7 گل که خواسته. چیزی شبیه به این است که اساس رژیم گلبرگ است.
این توسط آنا یوهانسون، متخصص سوئدی سوئدی، که مانند هیچ کس دیگری، رنج های زنان را درک نمی کند، توسعه یافت. در واقع، رژیم غذایی چیزی خاص نیست و یوهانسون آمریکا را باز نکرد. او فقط اصول تغذیه را تجزیه و تحلیل کرد، ایده هایی را که در رژیم های دیگر قرار داشت، جمع آوری کرد و روانشناسی کمی را اعمال کرد.
در نتیجه، یک رژیم غذایی که براساس بررسی ها باعث می شود روند کاهش وزن کم کم دردناک باشد، اما برخی هنوز از گرسنگی مداوم شکایت دارند.
اول از همه، شما باید گل کاغذی را با شش گلبرگ برش دهید و آن را در یک محل قابل مشاهده (از همه چیز - در یخچال). بعد از هر مرحله از رژیم غذایی، یک گلبرگ را از بین ببرید، دیدگاه دیدگاه هدف را ببینید.
جوهر رژیم گلبرگ شامل یک رژیم متناوب متناوب است که به ترتیب مشخص می شوند و برای شش روز محاسبه می شوند. هر روز شما باید یک نوع خاص از محصول بخورید. در این حالت، پروتئین ها با کربوهیدرات ها ترکیب نمی شوند و بدن هضم می کند که غذا بدون داشتن توانایی انباشت بیش از حد می آید.
بر اساس بررسی ها، وزن روزانه می رود و در حدود 500 گرم - 1 کیلوگرم نوسان می کند.
منوی نمونه برای رژیم غذایی
روز اول - ماهی
شما می توانید حداکثر نیمی از کیلو هر ماهی را به میل خود بپزید. می توان آن را بخار پز، جوشانده یا بخار پز. شما می توانید در اجاق با حداقل مقدار نمک یا سرخ کردن در کوره بدون پخت و پز پختن. شما همچنین می توانید سبزیجات ماهی را بخورید. پروتئین موجود در غذاهای دریایی به راحتی توسط بدن جذب می شود و به شما فرصتی برای آماده شدن برای مراحل بعدی از دست دادن وزن می دهد.
دوم - سبزیجات
محصولات از رختخواب نیز می تواند در هر شکل، از جمله پنیر خورده شود. به اندازه کافی عجیب و غریب، حتی سیب زمینی مجاز است، اما نه تنها به عنوان یک ظرف جانبی، بلکه به عنوان یک علاوه بر. ظرف ایده آل برای روز دوم خواهد بود وینجبرت. شما می توانید آب میوه های سبزیجات، نمک و فلفل اضافه کنید.
سومین مرغ است
بهترین چیز برای او یک سینه مرغ است. پوستی روی آن وجود ندارد و گوشت آنقدر رژیمی است که منجر به تخمیر چربی های اضافی نمی شود. همانطور که در مورد ماهی، مرغ را می توان جوش، پخته، اما سرخ نشده. جوجه ممنوع است.
چهارم - غلات
فرنی نه چندان سالم را در آب آماده کنید، آنجا می توانید سبزیجات کمی اضافه کنید. رژیم غذایی متنوع را به دانه ها، سبوس و دانه های جوانهزنی کمک می کند. علاوه بر آب، شما می توانید تشنگی خود را با کواس خنک کنید.
کربوهیدراتهای مجتمع که در غلات حاوی غلات هستند نیاز به انرژی بیشتری از بدن برای انشعاب آنها دارند، بنابراین شما می توانید مقدار زیادی چربی بیش از حد را از دست بدهید.
پنجم پنیر است
در یک روز شما می توانید نیمی از کیلو پنیر خامه را با محتوای چربی بیش از 5 درصد بخورید. بنابراین بدن مواد معدنی لازم را دریافت می کند. شما می توانید خود را به یک لیوان شیر برسانید.
ششم - میوه ای
میوه ها (هر) می توانند خام و پخته شوند. آب میوه ها را بنوشید اگر آب خیلی ضخیم و اشباع شده باشد - با آب رقیق شود.
به طور سنتی، این رژیم غذایی از 6 گلبرگ به پایان می رسد، اما گزینه دیگری وجود دارد. این می تواند برای یک روز دیگر تمدید شود، که باید تخلیه شود. شما نمیتوانید هیچ کاری انجام دهید، اما فقط آب معدنی بدون گاز را بنوشید. یک رژیم غذایی طولانی مدت اغلب به نام هفت گلبرگ نامیده می شود.
بعضی از دستور العمل های خاص برای هدایت سخت است، زیرا رژیم تک مواد غذایی به معنای تنوع نیست. اما بررسی نشان می دهد که به رغم کمبود رژیم غذایی واقعا کمک می کند.
سوتلانا:
"برای شش روز سه کیلو از دست دادم نتیجه راضی است، این فقط یک روز ماهی بود آسان نیست، و در سبزیجات من معمولا 300 گرم گل. اما در نهایت همه چیز معلوم شد. "
اینگا:
"من واقعا آن را دوست ندارم. در واقع، این فقط یک سری از رژیم های پیش از اختراع است، و گلبرگ تصمیم به نگاه جدید آن را. همان تخم مرغ فقط در مشخصات است. "
تانیا:
"کسب و کار من خیلی سریع رفت. در حالی که تنها روز سوم بود، اما برای دو اول آن دو کیلوگرم بود. امیدوارم این ادامه یابد. "