تاخیر در حال حاضر
سندرم بازداشت موارد "برای بعد"، تا زمانی که زمان شروع به بسیار تنگ و مجبور به انجام عمل به سرعت و در عجله - سبک معمول رفتار زمان ما است. برای او حتی یک اصطلاح خاص وجود داشت - تعویق. نام شبیه به عبارت مشهور "تخت Procrustean" است - همان چیزی که برای اندازه گیری دقیق آن لازم بود، در غیر این صورت با کشش یا پاره کردن پاها شما "مجبور" به آن می شوید. آن را از واژه های لاتین طرفدار ("به جای پیش رو") و crastinus ("فردا") رخ می دهد. تداوم نه تنها تعویق آغاز یک پرونده در آخرین لحظه است، بلکه پر کردن زمان قبل از آن با مسائل غیر ضروری اما منابع فشرده است. بنابراین، به جای نوشتن گزارش مورد نیاز، خط جدیدی را می خوانیم، قهوه می خوریم، یک مانیکور می زنیم، عکس هایی از دوستان در Odnoklassniki می بینیم ... اینها فعالیت های جالب هستند، اما می توانند زمان دیگری را از کسب و کار اختصاص دهند. به نظر می رسید که ما از این آگاهی داریم، اما چرا، هیچ کاری نمی کند؟ درست است، ما تنها با کار می کنیم، زمانی که خطر تنها در خشم مقامات و محرومیت از پاداش سه ماهه باشد. اغلب ما حتی زمانی که سلامتی و یا حتی زندگی ما به کسب و کار جدید بستگی دارد، به تأخیر می اندازیم - برای مثال، ما سفر را به پزشک متوقف می کنیم قبل از آن که غیر قابل تحمل شود، اما پس از آن بهبود خواهد یافت بسیار سخت تر و سخت تر است. جالب است که علل واقعی تعویق، و همچنین روش های موثر درمان آن، هنوز برای روانشناسان ناشناخته است. احتمالا، آن را با سطح استرس و اضطراب همراه است، اما این تصادفی تصادفی (که در حال حاضر در حال استرس نیست) و یا وابستگی مستقیم مشخص نیست. روشهای مختلف خودآموزی که در دستورالعملهای مدیریت زمان شرح داده شده است در حقیقت با موفقیت متفاوت متفاوت است، زیرا کار با آنها به طور مستقیم بستگی به توانایی یکسان برای عدم شروع یک زندگی جدید را دارد.
کلید ممکن برای رمز و راز تعویض، فرموله کردن ماهیت آن است. به تعویق انداختن پرونده برای بعد "به این معنی است که ما این موجود را" پس از آن "فرض می کنیم. افراد خلاق در حال انتظار برای "الهام" افسانه ای هستند، همه بقیه شرایط مناسب برای کار هستند ... به طور خلاصه، ما همه منتظر برخی از زیبایی های زیبا هستیم که ظرفیت کاری ما را بر روی یک تبلت نقره ای به ارمغان می آورد. و فریب این است که هیچ کس دور نیست، نه زیبا و نه وحشتناک، وجود ندارد. فقط امروز و امروز وجود دارد. کلید در رابطه با آینده نهفته است در حال حاضر. هنگامی که یک درمانگر با فردی کار می کند که قادر به ایجاد یک کسب و کار جدید یا تغییر چیزی در زندگی او نیست، باید فهرستی از آنچه که در حال حاضر در اختیار دارد، انجام دهد. چه کسی یک شخص دارد، نیازهای او را اینجا و اکنون دارد، چرا او می خواهد گامی مهم بگذارد و چگونه می داند که این مرحله واقعا باید انجام شود؟ چگونه زندگی خود را با این مرحله تغییر می دهد؟ وظیفه اصلی این است که آنچه را که اکنون دارید بپذیرید و فقط در مورد چگونگی تغییر آن فکر کنید. و تصویب کنونی به این معنی نیست که ما با او سازگار شده ایم. برعکس، در این مورد ما به طور واضح وقایع منفی زندگی فعلی را می بینیم و درک می کنیم که چگونه آنها را تغییر دهیم.
اگر ما متوجه این واقعیت هستیم که ما در آینده زندگی نمی کنیم، اما در حال حاضر، آن را آسان تر خواهد شد مبارزه با تعویق. ما می دانیم که هیچ جادویی "عرق" وجود نخواهد داشت که امکان انجام این کار را فراهم می کند و موز طولانی مدت در بال ها هم نخواهد آمد. نویسندگان موفق برای الهام منتظر نیستند، اما هر روز برای رایانه بنویسید و بنویسید. کار انجام می شود زمانی که کسی که آن را انجام می دهد در لحظه حاضر، و نه در آینده افسانه ای، که در آن کار انجام شده است به عنوان آن، بدون تلاش در بخش ما بود. تداوم اغلب از کمال گرا رنج می برد: با هر طراحی جدید، ترس این است که نتیجه ایده آل نباشد و باید به طور مداوم جلا داده شود. به همین دلیل کار را تا آخرین لحظه به تعویق می اندازند. اما با نتیجه "ایده آل"، وضعیت مشابه با آینده است: هیچ چیز کامل نیست، در بهترین حالت "به اندازه کافی خوب" وجود دارد. برای تحقق بخشیدن به این امر و تبدیل آن به بخشی از زندگی روزمره، تغییر استراتژی های استراتژیک در یک زمان، بسیاری از کمال گرا ها اغلب به مشاوره از یک روان درمانگر نیاز دارند.
در یک مکان جدید
اگر ما برای مقابله با امور روزمره دشوار است، فرصت (یا ضرورت) برای شروع زندگی از ابتدا، در یک مکان جدید و در شرایط جدید، آن است که یک شهر متفاوت یا محل کار منظم، می تواند مدت زمان زیادی طول بکشد. این طبیعی است. فکر نکنید که چیزی با شما اشتباه است، اگر حرکت به یک آپارتمان جدید به طور مداوم شما را از کارایی و اشتها محروم کند. یک مقیاس استرس وجود دارد که در آن هر یک از عوامل در یک مقیاس یک نقطه نمره دهی می شود. اگر مرگ یکی از عزیزان در 100 امتیاز تخمین زده شود، طلاق - در 80، و نزاع با همسر - در 40، و سپس به محل جدیدی از محل اقامت به حداکثر 65 امتیاز می رسد - این یک آزمون بسیار جدی است. هر تغییری منجر به استرس می شود، زیرا آنها باعث بسیج تمام منابع بدن می شوند که باید در شرایط جدید تطبیق یابد: استراتژی های رفتاری جدید را بسازند تا تصوير جهان را تصحيح كنند، حتی برای تصحیح ریتم های بیرونی. ما مرتب شده ایم تا ترس از یک دوره استرس زا دیگر می تواند قوی تر از خود استرس باشد. این فقط یکی از تظاهرات غریزه حفظ خود است: ارگانیک عاقل می ترسد که وضعیت دشوار دیگر می تواند به راحتی آن را نابود کند و سعی کند خود را در مقابل چنین مواردی محافظت کند. از اینرو - تمایل ثابت ما برای حفظ آنچه که است، حتی اگر آن را بسیار مناسب ما نیست. کار ناپذیر اما پایدار است یک آپارتمان در یک محله کثیف و مشکل؟ اما خودش. یک شوهر آشامیدنی؟ اما یک خانواده وجود دارد، به نوعی. چنین گفته ای وجود دارد: اگر فردا امروز به همان اندازه بد است، خوب است. کلمه کلیدی آن "همان" است. این چیزی است که: آنچه ما در حال حاضر آشنا هستیم، با این حال بد است که ممکن است برای ما باشد. اگر چیزی تغییر کند، لازم است که وضعیت جدیدی که به معنی استرس دیگری است، مورد استفاده قرار گیرد. ترس از تغییر کاملا طبیعی است، و اگر شما آن را داشته باشید، باید حداقل آن را درک کنید و خود را با این ترس پذیرفته اید. بدتر اینکه زمانی که آن را تبدیل به نیروی پیشرو در تصمیم گیری های مهم و شروع به کم کردن سرعت پیشرفت خود را. انسان ابتدا برنامه ریزی شده است تا بتواند پتانسیل خود را باز کند. هر مرحله سن شامل راه حل مشکلات خاص زندگی و انباشت پتانسیل است که انتقال به سطح بعدی را فراهم می کند. اگر در بعضی از مراحل این کار تکمیل نشد، پس از آن ناپدید می شود و می تواند خیلی طول بکشد. اگر نیاز به تغییر چیزی برای مدت طولانی متوجه نمی شود و به فعالیت های فعال منجر نمی شود، پس از آن یک خروجی از طریق بدن پیدا می شود - بنابراین بیماری های روانی و جسمی توسعه می یابد.
"تغییرات بزرگ در حال آمدن است!"
نیاز به توسعه و ترس از تغییرات دائما در حال مبارزه با یکدیگر هستند و در هر لحظه از زندگی ما، یک چیز یا دیگری را جبران می کند. برای پیدا کردن یک توافق، وظیفه ای است که هر زمان که نیاز به تغییر وجود دارد، ایجاد می شود یا به سادگی یک پیشنهاد را ارائه می دهیم که دلسرد شده است، اما موافقت با آن وحشتناک است. در اینجا هیچ دستور العمل خاصی وجود ندارد، به جز برای خودتان، هیچکس برای شما تصمیم نخواهد گرفت. اما برخی از ترفندهای ساده وجود دارد که کار را تسهیل می کنند. متوجه شده است که کسانی که سعی در تصور آینده در تمام رنگ ها و چیزهای بی اهمیت داشتند بیشتر از استرس ناشی از تغییرات رنج می برند. از آنجا که واقعیت، هر چه که متخصصان "تحقق اندیشه" به ما می گویند، بسیار متفاوت از تخیلی است. آیا شما اغلب باید عبارت "من این را تصور نمی کنم؟" اگر بله، پس شما باید برای حفظ رویاهای خود بدون جزئیات، فقط به شکل طرح ها کار کنید: به عنوان مثال، ساختمان اداری و اداره امور اجرایی را برای جزئیات مشخص نمیکنید، اگر دنبال یک کار جدید هستید و همچنین با همکاران آینده، صحبت نکنید، تکالیف برای آنها. اغلب ما از ایجاد چیزی جدید در زندگی ما جلوگیری می کنیم، مفهوم واقعی: "ما نباید از جایی حرکت کنیم، بلکه جایی". البته انگیزه مثبت موثرتر از انگیزه منفی است و "ازدواج با یک دوست عزیز" چیزی شبیه به "ازدواج برای از بین بردن مراقبت از والدین نیست". اما گاهی اوقات وضعیت به گونه ای توسعه می یابد که برای پیدا کردن چیزی جدید، لازم است از شر قدیمی تر خلاص شویم. به عنوان مثال، اگر درباره صحبت کردن با شوهر الکلی صحبت کنیم، در این صورت مهم نیست که کجا برویم.
راه دیگری برای مقابله با نیاز فوری برای تغییر چیزی در نبود منابع برای این تغییرات، تغییرات در چیزهای کوچک است. مدل موی جدید و یا تغییر مبلمان در یک آپارتمان، میل ما را برای تغییر بدتر از حرکت به کشور دیگر، تلقی می کند. بنابراین ما میل واقعی را برای یک فرد جدید جایگزین نمی کنیم؛ برعکس - ما آن را کاملا درک می کنیم؛ ما خودمان را از تصمیم بزرگ و پیچیده ای که ما هنوز آماده نیستیم، محافظت می کنیم. اگر فکر می کنید که شوهرتان را ترک کنید - این بدان معنا نیست که چنین تصمیمی هرگز اجرا نخواهد شد. اما در راه رسیدن به آن (یا امتناع از آن) شما به طور کامل می توانید تشنگی برای تغییر جدید مو، دوره های زبان خارجی و اشتراک در استخر را رعایت کنید. برای توقف در راه تغییرات مهم یک تاکتیک معقول است. راه حل مانند یک سیب است: باید رسیده باشد. بنابراین، درست نیست شروع به چیزی جدید و جدی، بدون انتظار برای مدتی برای برخی از زمان. قبل از شروع یک زندگی جدید، قبل از شروع زندگی جدید، برای کسب قدرت و تحقق بخشیدن به این موضوع مورد نیاز است. این معیار نهایی برای صحت مسیر شماست. اگر شما می ترسید که حرکت اشتباه را انجام دهید، انتخاب اشتباه را انتخاب کنید، سپس یک چیز مهم دیگر را به یاد داشته باشید: انتخاب های درست در طبیعت وجود ندارد. انتخاب شخصی شما وجود دارد و عواقب آن وجود دارد که باید با آنها کار کرد. گوش دادن به خودتان، از آنچه که واقعا نیاز دارید آگاه باشید و چگونه میتوانید آن را بدست آورید، و قبل از شروع یک کسب و کار جدید، تردید بسیار کمتری خواهید داشت.
مربیان برای زندگی
هنگامی که مشکالت با تلاش های جدید مانع از زندگی شما می شوند و شما نمی توانید با این مشکل کنار بیایید، متخصصان به نجات خواهند رسید. روان درمانگر کمک خواهد کرد که ریشه های ترس و شک و تردید خود را درک کنید، و مربیان زندگی با تجسس مشخصی از اهداف زندگی کمک می کنند. آخرین حرفه برای ما هنوز یک تازگی است، هر چند محبوبیت مربیگری زندگی هر روز افزایش می یابد. بر خلاف روان درمانی، این عمل آب خالص است. روانشناسان علل مشکلات را تعیین می کنند، آنها بیشتر به گذشته علاقه مند هستند و مربیگری زندگی به حال و آینده هدایت می شود. این به مشتری کمک می کند تا به طور موثر آینده مورد نظر خود را در حال حاضر، به منظور تعیین اهداف و اهداف زندگی خود، برای کمک به پیدا کردن و توسعه منابع داخلی برای اجرای آن کمک کند. مربی زندگی - نه یک مشاور جهانی است، او نمیتواند زندگی شما را برای شما زندگی کند، اما برای کمک به فهمیدن آنچه که واقعا میخواهید، به طور کامل قادر است. به نظر می رسد کار با مربی زندگی به روش زیر است. اول شما با هم یک نقشه از آینده مورد نظر را تهیه کنید - در یک زمان تمام حوزه های زندگی و یا تنها یک. به عنوان مثال، شما رویای شروع کسب و کار خود را، اما نمی دانید که در آن شروع و چه چیزی برای این نیاز دارید. مربی کمک می کند تا یک هدف بزرگ و بزرگ را به چندین مرحله کوچک برساند که هر کدام می توانند در حال حاضر انجام شوند: یک مشاور را دعوت کنید، یک موسسه حقوقی بازدید کنید، در یک روزنامه تبلیغ کنید ... بعد از این کار شروع می شود: هر روز یک یا چند گام های کوچک، و مربی شما به همراه مسیر انتخاب شده شما را هدایت می کند، حمایت و تست آنچه را امروز انجام داده اید و نتیجه آن چیست. مطمئنا چنین «اسپارینگ» برای همه مناسب نیست، اما اگر شما از شخص مهمی حمایت کنید (و یک رابطه اعتماد باید بین مربی و مشتری برقرار شود)، یک انگیزه موثر است، و این به شما برای هر یک از دستاوردهای کوچک که در اوایل یا دیر خواهد شد در یک بزرگ. البته در بهترین حالت، بهترین مربی برای خودتان است. و تحقق یک چیز ساده: برای شروع کار، فقط باید کاری انجام دهید. کوچکترین گام قابل اجرا همانطور که چینی های باستان می گفتند "سفر یک هزار لی با یک قدم شروع می شود". و امروز می توان آن را انجام داد.