آب ریختگی متابولیسم را تحریک می کند، تنه عضلات و سیستم عصبی را افزایش می دهد. با استفاده از مکانیسم اثر آن بر بدن، این روش بهبودی تا حدودی شبیه عمل روح است. طبق قواعد این روش، آب از هر ظرفیت موجود - سطل ها، قوطی های آبیاری، کوزه ها ریخته می شود و آنها باید در فاصله 20 تا 25 سانتیمتر از بدن قرار بگیرند. آب در فرآیند غرق شدن باید در امتداد تنه به پاها جریان داشته باشد و نه با جریان بزرگ به دو طرف اسپری شود. این قانون کمک خواهد کرد که حداکثر استفاده از حجم تمام تهیه شده در مخزن آب را به حداکثر برساند.
قاعده دیگری که باید در طول غرق شدن مشاهده شود، مربوط به دنباله ای از اثرات آب در قسمت های مختلف بدن است. اول، جریان آب باید در پشت و سینه، سپس در معده، و سپس بر روی دست و پا قرار بگیرد. اما سر در طول جلسه خالی کردن باید خشک باقی بماند.
چنین روش شفائی 3 بار در روز (یا حداقل در صبح و عصر) انجام می شود. مدت زمان یک جلسه استفاده از آب باید 2-3 دقیقه باشد.
قانون زیر اقدامات را بلافاصله بعد از عمل توصیف می کند. پس از اتمام دوش، بدن قبل از ظاهر شدن یک تن صورتی پوست و احساس گرما درون بدن باید با ورقه خشک تمیز شود.
ریختن می تواند با آب گرم یا سرد انجام شود. در مورد استفاده از آب گرم، دمای آن باید 37 تا 38 درجه سانتیگراد باشد، و هدف از این جلسه، دستیابی به یک اثر آرام بخش و نرمال شدن خواب است. ریختن آب گرم به ویژه توصیه می شود که در سالمندان انجام شود. آب سرد (درجه حرارت از 21 تا 33 ºC) یا سرد (دمای کمتر از 20 ºC) برای تأثیر هیجان انگیز و طراوت روی بدن استفاده می شود. به عنوان مثال، این روش در تابستان هنگام کار بر روی طرح، در خانه یا زمانی که شما در یک مکان جسورانه برای مدت طولانی هستید، بسیار مناسب خواهد بود.
اگر دوش با آب سرد استفاده شود بدن را خنک می کند، سپس در این مورد، شما باید برخی از قوانین اضافی را که به اجتناب از هیپوترمی بدن و وقوع سرماخوردگی کمک می کنند، دنبال کنید. اول از همه، درجه حرارت آب در اولین جلسات خالی باید حداقل 37 تا 38 درجه سانتیگراد باشد. هر دو تا سه روز لازم است دما تا حدود 1 درجه سانتیگراد را تا دمای 20 تا 21 درجه سانتیگراد پایین بیاورد. مدت زمان کلی استفاده از آب سرد نباید بیش از 60 تا 90 ثانیه باشد.
نوع دیگری از این روش آب است. آنها برای آموزش رگ های خونی بسیار مفید هستند. با این حال، هنگام انجام دوزهای متضاد، باید به قوانین خاص نیز احترام گذاشت. بنابراین، قبل از شروع این روش، آب گرم (38-40 ºС) به یک ظرف ریخته می شود، و در طرف دیگر - سرد (30-32 ºС). سپس در ابتدا گرم و سپس آب سرد را برای 10-10 ثانیه مصرف کنید. تعداد چنین تغییرات متناوب بخش های آب ابتدا باید 3-4 بار باشد، و در جلسات بعدی - تا 8-10 بار برای یک دوش. با گذشت زمان، زمانی که بدن از سختی خاصی برخوردار است، ممکن است اختلاف دما بین آب سرد و گرم را افزایش دهد و همچنین از تغییرات آب بیشتر استفاده کند.
بنابراین، با رعایت این قوانین ساده اما بسیار مهم، می توانید با استفاده از آب آشامیدنی خود را از سلامت خود مراقبت کنید.