در ابتدا، آن را برای فضانوردان آمریکایی (به هر حال، به همین دلیل آن را نیز به نام "فضانورد")، و بعد از آن در میان دولت روسیه محبوب شد.
ماهیت رژیم غذایی این است که، مهم نیست که چطور از دستور غذا و ظرف در رژیم کرملین استفاده کنید، باید از اصل اصلی پیروی کنید. شما نیاز به راه اصلی برای محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها در بدن (ممنوعیت غذاهای حاوی کربوهیدرات). اگر بدن در کربوهیدرات ها محدود شده باشد، از چربی ها برای ذخیره انرژی در بدن استفاده می کند.
چند هفته اول می تواند مصرف روزانه کربوهیدرات ها را تا 20 گرم کاهش دهد
همچنین لازم است به طور کامل از رژیم غذایی آرد، غذاهای شیرین، سیب زمینی، شکر، برنج، نان محروم شود. در هفته های اول بهتر است که آب، سبزی و میوه مصرف نکنید. مهمترین چیز این است که قند و شیرین مصرف نکنید، زیرا حتی یک قطعه با کالری روزانه شما معادل است. شما می توانید گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، سبزیجات و هر چیز دیگری که دارای محتوای کربوهیدرات کم باشد خوردن کنید.
هنگام مصرف انواع سوسیس، سوسیس و سوسیس، سعی کنید با توجه به ترکیب آنها توجه کنید. واقعیت این است که بسیاری از گیاهان از مواد افزودنی سویا در تولید این محصولات استفاده می کنند و اغلب محتوای گوشت در این محصولات 10 تا 30 درصد است.
علاوه بر افزودنی های سویا، نشاسته ای نیز در سوسیس وجود دارد که رطوبت را حفظ می کند. بنابراین، اگر مطمئن نیستید، پس برای زمان رژیم غذایی، تمام سوسیس را رها کنید.
در اصل، شما می توانید به همان اندازه که بخواهید بخورید، اما مهمترین چیز این است که بدانید میزان.
اگر شما نه تنها کربوهیدرات های کمتری مصرف کنید، بلکه میزان کالری را نیز محدود خواهید کرد، اثربخشی افزایش خواهد یافت. همچنین به یاد داشته باشید که نباید 5 ساعت قبل از خواب بخورید.
در اینجا منو تقریبی برای هفته است که براساس رژیم کرملین تهیه شده است. تمام این دستور العمل های ظروف برای آماده سازی بسیار ساده است و در عین حال کاملا به کاهش وزن کمک می کند.
روز اول
صبحانه: 100 گرم پنیر، تخم مرغ از 3 تخم مرغ، قهوه بدون قند یا چای.
ناهار: سالاد کلم، چاشنی کره، 250-300 گرم سوپ سبزیجات با پنیر ذوب شده، 100-150 گرم گوشت گوسفند خرد شده، قهوه بدون قند
میان وعده های بعد از ظهر: 50 گرم گردو
شام: گوجه فرنگی، 200 گرم گوشت مرغ پخته شده.
روز دوم
صبحانه: 150 گرم پنیر خامه ای، 2 تخم مرغ پخته شده با قارچ، بدون شکر نوشیدنی.
ناهار: سالاد سبزیجات، چاشنی روغن، 100 گرم، کباب شیش، 100 گرم، بدون شکر.
میان وعده بعد از ظهر: 200 گرم پنیر
شام: 100 گرم گل کلم آب پز شده، سینه مرغ سرخ شده، بدون شکر نوشیدنی.
صبحانه: 2-3 سوپ سوسیس، 100 گرم بادمجان سرخ شده، چای بدون قند.
ناهار: سالاد سبزیجات با قارچ، 200-250 گرم، سوپ کرفس، 100-300 گرم، استیک، نوشیدنی بدون شکر
میان وعده های بعد از ظهر: 8-10 زیتون سیاه
شام: یک گوجه فرنگی کوچک، 150-200 گرم ماهی آب پز، یک لیوان کافر.
روز چهارم
صبحانه: 150 گرم سالاد گل کلم، 3-4 سوسیس پخته شده، چای بدون قند.
ناهار: 100 گرم سالاد خیار، 250 گرم گوشت سالاد، 200-250 گرم مرغ کبابی، چای بدون قند.
میان وعده های بعد از ظهر: 150-200 گرم پنیر.
شام: 200 گرم کاهو، 200 گرم ماهی سرخ شده، چای بدون قند.
روز پنجم
صبحانه: 100 گرم پنیر، تخم مرغ از 2 تخم مرغ، چای سبز بدون قند.
ناهار: 100 گرم سالاد هویج رنده شده، 250 گرم سالاد کرفس، escalope.
اسنک: 30 گرم بادام زمینی
شام: 200 گرم شراب قرمز خشک، 100 گرم پنیر، 200 گرم ماهی آب پز، 200 گرم کاهو.
روز ششم
صبحانه: تخم مرغ از 3-4 تخم مرغ با پنیر رنده شده، چای بدون قند 100 گرم پنیر، تخم مرغ از 2 تخم مرغ، چای سبز بدون قند.
ناهار: 100 گرم سالاد کرفس با کلم و گوجه فرنگی آفتابگردان، 200-250 گرم سوپ ماهی، 250 گرم گوشت سرخ شده.
میان وعده های بعد از ظهر: 50 گرم دانه کدو تنبل.
شام: 100 گرم کاهو، 200 ماهی پخته شده، یک لیوان کافر.
روز هفتم
صبحانه: 3-4 سوسیس آب پز، 100 گرم خاویار اسکواش
ناهار: سالاد سبزیجات با قارچ، 150 گرم، سوپ مرغ 150 گرم، کباب بره از گوشت گوسفند 150 گرم، قهوه بدون قند.
ناهار: 100 گرم سالاد خیار، 250 گرم گوشت سالاد، 200-250 گرم مرغ کبابی، چای بدون قند.
اسنک: 30 گرم گردو.
شام: گوجه فرنگی، 200 گرم گوشت آب پز، یک لیوان کافر.
لازم به ذکر است که رژیم کرملین برای افرادی که بیماری های قلبی، عروقی، کلیوی و معده دارند، مقابله با آن است. همچنین برای زنان باردار توصیه نمی شود. در هر صورت، شانس را نگیرید و یک بار دیگر با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.