مهمترین چیز: شما باید سعی کنید به حداکثر مصرف ویتامین ها، افزایش مقدار توت ها، میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی؛ برای کاهش مصرف چربی های حیوانی، آنها را بخشی با روغن های گیاهی جایگزین کنید. محدود کردن مصرف شکر، شیرینی سازی. بهتر است جایگزین شکر با عسل باشد، اما عسل نیز باید در مقادیر محدود استفاده شود؛ چرا که بسیاری از افراد علت آلرژی هستند.
در یک رژیم متعادل، غذای تازه آماده باید ترجیح داده شود. حتی تازه ترین و بالاترین کیفیت غذاهای آماده شده روز قبل، اساسا ارزش بیولوژیکی خود را از دست می دهند و تنها کالری ها باقی می مانند.
بهتر است که مرغ تازه، پخته شده گوشت و ماهی را بخورید. توصیه می شود که آنها را با گیاهان و سبزیجات سبز (سالاد، جعفری، شوید، کرفس، کرفس، پیاز سبز، فلفل شیرین، کلم و غیره) ترکیب کنید. این محصولات هضم قابل توجهی از محصولات گوشت را تسهیل می کند، همچنین به حساسیت اولیه اشباع کمک می کند، به طور موثر میزان کلسترول خون را کاهش می دهد.
در جوجه ها، گوشت و ماهی های سوسن دخالت نکنید. آنها هیچ استفاده ای ندارند. علاوه بر این، هنگام جوشاندن، مقدار زیادی از رادیونوکلئید ها درون گوشت مصرف می شود، البته اگر آنها در گوشت خام باشند.
گوشت محصولات و گوشت خود را به عنوان خوراک "ترش" نامیده می شود (آن است که سخت ترین در جذب). هنگامی که هضم شده "ترش" مواد غذایی در بدن سرباره تشکیل شده است، در حالی که مواد غذایی "قلیایی" تقریبا بی فایده است. بر طبق گفته های دانشمندان، سوء استفاده از مواد غذایی "اسیدی" در توسعه بیماری هایی نظیر استئوکندروئید، آترواسکلروز، نقرس و بسیاری دیگر کمک می کند.
مواد غذایی قلیایی شامل سیب، هویج، تربچه، خیار تازه، نخود سبز، کدو سبز، لوبیا سبز، آلو، گیلاس، گیلاس، مرکبات، چای لاغر، گوجه فرنگی تازه، هندوانه، خربزه، محصولات لبنی مضر و البته شیر است.
هنجارهای غذایی منطقی و متعادل توسعه یافته است. این استانداردها نشان می دهد که فرد برای یک بخشی از مواد غذایی "اسیدی" نیاز به خوردن شش قسمت غذای قلیایی دارد. مواد غذایی هر فرد باید شامل دو سوم محصولات لبنی، میوه ها و سبزیجات باشد.
ضروری است که از محصولات غذایی مانند گوشت خالص، گوشت دودی انواع و ترشی، گوشت خوک چمنی، ظروف سرخ شده، کالاهای کنسرو شده، محصولات خمیری، غذاهای کنسرو شده، بستنی، نوشابه های کولا، محدود شود.
مطلوب است که مواد غذایی 3-4 بار در روز توزیع شود. این بهترین مواد غذایی است. در شب، در طول خواب، سیستم گوارش نیاز به استراحت دارد. در شب، آخرین بار یک فرد باید سه ساعت بخوابد و بخوابد. برای کسانی که مایل به عادی کردن وزن بدن خود هستند - این اولین الزام اجباری است.
برای رژیم غذایی متعادل، لازم است توزیع ارزش انرژی مناسب رژیم غذایی در طول روز را. در سه وعده غذایی در روز توصیه می شود که 30-35 درصد غذا در عرض صبحانه، 40-45 درصد در طول ناهار و 20-25 درصد در طول شام بخورید و توجه کنید که توصیه می شود حداقل غذا را در هنگام شام بخورید، عاشق خودت هستی
با رژیم غذایی عادی، هر زمان که ممکن باشد، شامل غذاهای مانند سیب زمینی سرخ مایل به قرمز، زغال اخته، انگور قره قاط، سیب زمینی سرخ مایل به قرمز، قره قاط سیاه و قرمز، کشمش، زالزالک، سگ رز، سیر، پیاز، انواع آجیل، ماندارین و پرتقال، گیاهی و چای سبز، تمام انواع میوه و سبزیجات. به گفته دانشمندان برای تغذیه طبیعی، شما باید هر روز از سه محصول فوق استفاده کنید.