مطمئنا، بسیاری از نمایندگان جنسی منصفانه متوجه شدند که برای چند روز، گاهی اوقات یک هفته قبل از قاعدگی، تجاوز، خستگی، ضعف، تحریک پذیری، بی تفاوتی احساس می شود، من نمی خواهم کاری انجام دهم. شما شروع به خشم خود را بر روی عزیزان خود را مختل، دائما عصبی، فریبنده. شما به سادگی از جهان اطراف خود جدا شده اید. ما می خواهیم روزهای بحرانی را فراموش کنیم و از زندگی ناپدید شویم. اما متخصصین زنان مطمئن هستند که با کمک گیاهان و تغذیه مناسب می توان چنین دوره های دشواری را کاهش داد.
استرس و احساس اضطراب
قهوه، چای قوی، الکل باعث افزایش حالت تجاوز، تحریک پذیری، احساس اضطراب و تنش می شود. بنابراین، برای تسهیل PMS شما باید آنها را از رژیم خود حذف کنید. هیچکس از شما نمی خواهد همه را رد کند اما یک هفته قبل از این روزها، سعی کنید آنها را از منوی خود حذف کنید. به هر حال، اگر شما به طور مداوم تحت فشار قرار می گیرید، به من اعتماد کنید، آن را عادی می کند. نوشیدنی های قومی را نمی توان با آب گازدار، چای گیاهی جایگزین کرد. آنها ارگانیسم ها را تمیز می کنند، تخریب می کنند. شکم اغلب با PMS.
مشاوره کوچک
در طول تمام ماه، بدون توجه به روزهای بحرانی، مفید است که حمام را با ملسا یا اسطوخودوس بگیرید. آنها در داروخانه فروخته می شوند. شما می توانید اسانس این گیاهان را به جای علف های هرز مصرف کنید. آنها تأثیری مثبت بر سیستم عصبی دارند. همچنین اثر آرام بخش والری و مادرزاد را می دهد. اما قبل از تصمیم گیری برای گرفتن آنها، مطمئن شوید که با دکتر مشورت کنید. از آنجا که این داروهای گیاهی است.
درد در شکم کمر
این غیر معمول نیست اغلب این درد با قاعدگی همراه است و دلیل آن کاملا ساده است. خون به لگن کوچک وارد می شود، به همین دلیل درد شکم پایین دردناک است.
به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، توصیه می شود از منیزیم کلسیم استفاده کنید. منیزیم در محصولاتی مانند اسفناج، بروکلی، غلات کامل یافت می شود. کلسیم موجود است: محصولات لبنی. به عنوان مثال، در دو لیوان شیر و سه پنیر با میزان چربی 40 درصد، روزانه کلسیم موجود است. شیر، کبد، ریژانکا، ماست، خامه ترش، پنیر، ماست، گلوله برف و دیگران. فقط در اینجا، به منظور اینکه این کلسیم توسط بدن ما جذب می شود، شما نیاز به ویتامین D دارید. مقدار زیادی از این ویتامین از اشعه های خورشید تشکیل شده است. پس مطمئن شوید که از تعطیلات ناهار استفاده کنید. اگر روزی دارید، حداقل یک ساعت از خیابان عبور کنید. اگر فرزند دارید، به طور کلی خوب است. برای پیاده روی با او بروید. حتی اگر آن را غلیظ باشد، همۀ این ها، اشعه ماوراء بنفش روی پوست می افتد.
مشاوره کوچک
یک روش موثر برای کنترل PMS، یک قارچ است. شما می توانید آن را در هر داروخانه خریداری کنید. تعداد انگشت شماری از چنین گیاه یا یک قاشق غذاخوری قاشق چای را بپاشید و آب جوشان را بپوشانید. اجازه دهید آن کمی باشد سپس فشار می کشد لازم است نیم لیتر بنوشید 3 بار در روز. این broth سردرد، و همچنین درد در شکم پایین را کاهش می دهد.
اگر چنین مشکلی را احساس کنید، می توانید از قارچ تازه استفاده کنید و آنها را برای زمستان آماده کنید تا خودتان خشک شود.
خلق و خوی بد و مشکلات خواب
در نیمه دوم چرخه، چند استروژن در بدن ما ظاهر می شود. این یک هورمون زنانه است. برای خلق و خوی ما، رفتار و رفاه، صلح ذهن به اندازه فقدان آن بد است. ما پوزش می طلبیم، غمگین و تحریک پذیر هستیم. مقابله با این حالت، به ویتامین B6 کمک خواهد کرد. این باعث تشکیل هورمون شوری سروتونین می شود. چنین ویتامین در گردو، در سیب یافت می شود. لازم است در روز برای خوردن تعداد انگشت شماری از چنین آجیل و چند سیب. این دوز به روزنامه normavitamin B6 مربوط می شود.
مشاوره کوچک
سروتونین نیز در موز و شکلات یافت می شود. چای با این درمان فوق العاده بخورید. شما به اندازه کافی نیازی ندارید، در غیر اینصورت یک سردرد دیگر را به شکل پوند اضافی دریافت خواهید کرد. روشنایی نور در خانه، خلق و خوی بالاتر است. سعی کنید نور را در همه جا ببندید، حتی در روز. شما می توانید در رنگ های روشن لباس. به عنوان مثال، چکمه های بژ، ژاکت سفید و دستکش. این برای فصل زمستان است. خوب، در تابستان، البته، ساده تر. اغلب در خیابان باشد. نور خورشید شادی زندگی را به ارمغان می آورد.