یکی از مشکلات اصلی در زنان، کاهش وزن است. از دست دادن وزن بخشی از پاک کردن سموم و سم است. سخت ترین چیز برای یک زن ساده تر شدن است. در مورد چگونگی تبدیل شدن به ساده تر ما هر روز فکر می کنیم. رژیم های غذایی، تناسب اندام، دوشیدن، یوگا - این چیزی است که ما هر روز از آن استفاده می کنیم. از دست دادن وزن و پاکسازی بدن نیاز به اراده و صبر است.
پاک کردن بدن ما نه تنها برای اطمینان از اینکه مقیاس ها تعداد کمتری را نشان می دهند، بلکه همچنین برای ایجاد سلامت بدن ما است. پس از تعطیلات، ما فقط باید روز تخلیه را انجام دهیم. ما مقدار زیادی مواد غذایی شیرین نامناسب خوردن را می خوریم که رگ های خونی را مسدود می کند و موجب سنگ معده می شود، خلق و خوی می کند، وزن بیش از حد و بدتر می شود؛ این باعث بیماری های مزمن مزمن دستگاه گوارش می شود.
بنابراین، چه باید بکنیم برای پاک کردن بدن ما؟ نوشیدن شام! در شب نگاه نکنید. به رختخواب بروید با یک معده خالی، یک شبه بدن شما پاکسازی خواهد شد. روزهای روزه 1-2 بار در هفته. پاک کردن به طور مستقیم به کاهش وزن کمک نمی کند، اما اگر شما از آنها بیشتر استفاده کنید، وزن خود را به حالت عادی بازگردانید. نوشیدن مقدار زیادی آب و یا آب معدنی، اما بدون گاز، 2-2.5 لیتر، قبل از صبحانه، یک لیوان آب با اضافه کردن آب لیمو نوشیدنی. اضافه کردن فیبر بیشتر به رژیم غذایی، خوردن غذا پخته شده در یک دیگ بخار، نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنید، زیرا نمک آب را در بدن به تاخیر می اندازد، بنابراین سموم از بین نمی رود.
سوسیس، سس مایونز، گوشت را به جز مرغ، سس، آرد و شیرین نگذارید. قهوه، الکل، شکر، نمک و حتی از سوپ های سریع پخت و پز، حتی بیشتر از ارزش آن را امتناع. فست فود و غذاهای سرخ شده - در مورد آن فکر نکنید. چهره ایده آل که می خواهید تلاش کنید، در مقابل شما قرار دهید. خوردن سبزیجات، میوه ها، به جز موز و موز، نوشیدنی کم چرب و کفیر، نوشیدن پنیر، حتی نوشیدنی، تمام خواص مفید را حفظ می کند. در هزینه سبزیجات، از خوردن سیب زمینی خودداری کنید، نشاسته بیش از حد در آن وجود دارد. برای خلاص شدن از نشاسته، قبل از اینکه سیب زمینی را طبخ کنید، باید آن را برای چند ساعت در آب قرار دهید.
فرنی - بلغور جو دوسر، گندم سیاه، برنج، تنها بدون اضافه کردن شکر و نمک بخورید، اما انواع توت ها به بلغور جو دوسر یا نخود فرنگی به گندم سیاه کامل هستند. برای ناهار، ماهی عالی است، ترجیحا دریا یا غذاهای دریایی، سینه مرغ، با سبزیجات و میوه ها اضافه شده است. و مهمتر از همه، نوشیدن چای سبز، خواص جالبی دارد. این سم را از بدن جدا می کند، فشار طبیعی را کاهش می دهد، تن را بهبود می بخشد، وضعیت پوست بهبود می یابد.
جوانب تمیز کردن این است که شما نه تنها بدن سموم و سموم را تمیز می کنید، بلکه از سلولیت خلاص خواهید شد، احساس تازه و شاد خواهید شد. فقط با انتخاب رژیم غذایی برای پاک کردن، انتخاب کنید که برای شما راحت تر باشد. رژیم غذایی را اغلب تجویز کنید، چون هر زمان برای آن آسان تر می شود. اگر برای اولین بار رژیم بگیرید و احساس ناتوانی یا خستگی کنید، پس باید بیشتر بمانید، به این معنا نیست که شما باید در خانه روی نیمکت بنشینید، باید بیشتر بخوابید، حمام آرامش بخورید، کتاب بخوانید، به طور کلی همه چیز را انجام دهید که ممکن است شما را منحرف کند از غذا و خستگی.
از رژیم های پاک کننده می تواند و برای شما آسیب برساند، اگر برای مثال، یبوست مکرر دارید، پس بیش از سه روز رژیم غذایی لازم نیست. اگر با دستگاه گوارش مشکل دارید، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
هنوز بر این باورند که روش خوبی برای از دست دادن وزن روزه است، اما اینطور نیست، فقط بدن شما را فلج می کند. روزه گرفتن فقط به عنوان یک روز یا دو روزه روزه می باشد، زمانی که شما در کبد یا ماست نشسته اید.
هنگامی که شما فکر می کنید که به اندازه کافی گرسنه هستید و می خواهید به تغذیه کامل بازگردید، پس مراقب باشید. خوردن غذا را از دست ندهید، به بدن خود گوش دهید، به شما می گوید که چقدر غذا بخورید. در فرایند خوردن غذا، غذا را به مدت طولانی و با پیری جویدن کنید، مستقیما نشسته و موضع بگیرید. یک رژیم غذایی را ایجاد کنید و سعی نکنید از آن متزلز شوید، غذا نزنید، غذا را متوقف کنید، اگر ناگهان میخواهید غذا بخورید، مطبوعات را بالا ببرید و تکان دهید و یا دراز بکشید. فعالیت فیزیکی نیز مهم است!