تغذیه سالم و منطقی

بودجه فشرده شده بسیاری از ما را مجبور به فکر کردن درباره نحوه درست کردن یک منو از محصولات خوشمزه و سالم، اما نه به هزینه کیف پول. تغذیه سالم و منطقی برای عملکرد مناسب ارگان های داخلی بسیار مهم است. به منظور صرفه جویی در هزینه، ما محصولات را به گروه ها تقسیم می کنیم و از آنها مقرون به صرفه ترین را انتخاب می کنیم.

طبق گفته موسسه ملی مطالعات استراتژیک، یک سوم جمعیت کشور اکنون غذا را ذخیره می کند. اما بحران در کیف پول - یک مناسبت به سلامت خود را به بحران، که به طور مستقیم به تغذیه بستگی دارد!

پس از همه، کمبود مواد مغذی و مواد مغذی مستلزم انواع بیماری ها - غدد درون ریز، دستگاه گوارش و سایر سیستم های بدن است. و پس از آن، محصولات معمولی، مقرون به صرفه - بیشتر که نه مفید و مناسب برای رژیم غذایی سالم است. شما می توانید به راحتی با تهیه برنامه مفید خود برای تغذیه عقلانی، صرفه جویی کنید. در انجام این کار، باید چندین عامل را در نظر بگیرید.

وقتی صبحانه بخورید فرنی را به یاد می آورید - این شروع مفید ترین روز است. بلغور جو دوسر معمولی را با سیب رنده شده، چند میوه خشک یا یک قاشق غذاخوری مربا میل کنید. و بدتر از آن، مفیدتر و خوشمزه تر از غلات غلات گرانقیمت که با مکمل های مختلف میوه از سوپرمارکت آماده می شوند، نخواهد بود. با کمک بلغور جو دوسر، به سرعت بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی لازم تامین می کنید، در حالی که اصول تغذیه سالم را حفظ می کنید.

در تغذیه عقلانی لزوما باید شامل میوه های مقرون به صرفه - گلابی، سیب، پرتقال، موز این صرفه جویی در این ارزش نیست. بگذارید روزی یک میوه باشد، اما برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی شما باید به طور مرتب خانواده ای داشته باشید. یکی دیگر از گربه - یک منبع تغذیه عقلانی - مجموعه ای از سبزیجات ساده است. هویج، چغندر، پیاز، کلم همیشه در معرض فروش هستند و لوبیا سبز، کدو سبز و اسفناج را می توان یخ زده خریداری کرد و همچنان یک رژیم سالم محسوب می شود.

سبزیجات و میوه ها در آنتی اکسیدان ها غنی هستند، آنها می توانند به راحتی هضم شوند و می توانند به عنوان پایه ای برای بسیاری از غذاهای مفید و خوشمزه استفاده شوند . همه آنها حاوی مقدار زیادی از آب، اثر دیورتیک و حذف سموم است.

محصولات لبنی (اگر شما و خانواده تان به خوبی آنها را تحمل کنید) نیز یک چیز ضروری است. را انتخاب کنید ارزان (و طبیعی!) شیر خانگی در کیسه های نرم. فراموش نکنید که بسیاری از مارک ها قیمت ها را فقط برای بسته بندی رنگی پایین می آورند. علاوه بر این، شیر "طولانی مدت" (با طول عمر طولانی) به سادگی از پودر شیر خشک بازسازی می شود.

بنابراین، اگر صاحب خانه به دنبال قفسه مغازه ها باشد، روشن می شود: تغذیه منطقی مبتنی بر خانه می تواند سازماندهی شود تا بتواند پول را حفظ کند و به سلامتی و البته این رقم کمک کند!