در اینجا چند قاعده کوچک وجود دارد که به شما کمک می کنند که به درستی غذا بخورید و در عین حال صرف غذا شوید.
1. فرنی را بخور انواع مختلف غلات و غلات و پخت سریع پخت و پز روی قفسه ها وجود دارد که پنج دقیقه طول می کشد تا به مدت زمان صبحانه بریزید. سوسیس معمولی را صبح زود ببوسید: بدن را با چربی زیاد، نمک و مواد نگهدارنده بارگذاری نکنید. فرنی داغ هضم را بازیابی می کند و به زودی شما شگفت زده خواهید شد که متوجه شوید که چنین صبحانه ای بدتر از ساندویچ نیست.
2. تخم مرغ - منبع پروتئین ارزان قیمت و ویتامین های ارزان قیمت است. املت را با گوجه فرنگی یا تخم مرغ پخته شده اضافه کنید و آن را خوشمزه و ارزان قیمت کنید.
3. ماهی کاهش کلسترول، کمک می کند تا از دست دادن وزن. به جای ماهی تازه دریایی، می توانید شاه ماهی شور را خریداری کنید - بسیار ارزان تر است، و ویژگی های مفید یکسان هستند. قبل از استفاده، می توانید شاه ماهی را برای از بین بردن نمک زیاد بخورید.
4. اگر شما در تابستان سبزیجات ارزان قیمت مصرف کنید، به سبزیجات یخ زده در زمستان بروید - فن آوری های مدرن انجماد بیشتر مواد مغذی را در سبزیجات نگه می دارند. سبزیجات منجمد اغلب به شکل مخلوط آماده می شوند - آنها فقط باید سرخ کرده و یا طبخ کنند. و این مجموعه ها در زمستان بسیار ارزان تر از سبزیجات تازه - صرفه جویی قابل توجهی وجود دارد.
5. سرم منابع موجود پروتئین است. در سرم به جای شیر شما می توانید فرنی را طبخ کنید: پروتئین ها به خوبی اشباع شده و پس از ورزش بازسازی می شوند
6. نوشیدن ویتامین ها - آنها نیاز بدن را به غذاهای غیر معمول بازپرداخت می کنند و شما نمی خواهید هر روز برای گریپ فروت یا انبه بخورید. اگر چه، البته، این بدان معنا نیست که شما باید تمام میوه را ترک کنید.
7. اگر دوست دارید آشپزی کنید و شام را بدون یک ظرف جدید تصور کنید، دستورالعمل های قدیمی را یادآوری کنید، با محصولات ساده آزمایش کنید، به طور مداوم در عجایب گران قیمت دخالت نکنید.
8. غذاهای کالری بالا را خریداری نکنید - آنها کمتر مفید هستند و هزینه بیشتری دارند. به جای 20٪ خامه ترش، 15٪ را مصرف کنید، سعی کنید از شیر کم چرب استفاده کنید. چنین آرامش در یک زمان تاثیر مثبتی روی ظاهر شما خواهد داشت.
9. قانون اصلی فروشگاه مواد غذایی: هرگز خرید گرسنه. در یک معده خالی، انتخاب لازم برای شما دشوار است، وسوسه ای برای خرید همه چیز و بیشتر وجود دارد، و شما نمی توانید در مورد صرفه جویی صحبت کنید. لیستی از خرید های لازم را پیش تهیه کنید.
10. برای مارک های تبلیغاتی محصولات بیش از حد پرداخت نکنید، کسانی را که دوست داشتید خریداری کنید، حتی اگر آنها خیلی معروف نیستند. فراموش نکنید که قیمت محصول بستگی دارد نه تنها به کیفیت آن بلکه میزان پولی که در تبلیغاتش صرف شده است. گرامی - همیشه بهترین نیست
11. دریغ نکنید که غذا بخورید. یک ظروف پلاستیکی مخصوص خریداری کنید و بی سر و صدا در دفتر با غذاهای خانگی معمولی بنوشید. پول در یک کافه را هدر ندهید. به خصوص غذای سریع را حذف کنید!
12. نوشیدن آب ساده یا چای - نوشابه نوشیدنی. افزودنی ها و رنگ ها که بخشی از ترکیب آنها هستند، هضم را مختل می کنند و معده را به یک رآکتور شیمیایی تبدیل می کنند. به خصوص در طول وعده های غذایی نوشیدنی نوشیدنی ندهید.
13. و آخرین چیزی که انجام ندهید! قانون حکومت طلایی قدیمی را فراموش نکنید - از روی میز کمی گرسنه می شوید، نه تنها سلامت خود را حفظ می کند، بلکه به شما کمک می کند که پوند های اضافی را از دست بدهید، بلکه عادت به پخت و پز کمتری ایجاد می کند. همانطور که می گویند، یک پنی روبل.
النا رومانوا ، به خصوص برای سایت