تخلیه روز بر روی بلغور جو دوسر

روزهای تخلیه یکی از ساده ترین و ساده ترین راه هاست که همیشه شکل خود را حفظ کنید. شما دیگر نیازی به نشستن در رژیم های ناتوان کننده نداشته باشید و شمارش کنید که چه مقدار کالری در هر قطعه خورده شده است. علاوه بر این، روز تخلیه برای بدن بسیار مفید است، زیرا آنها کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و سوخت و ساز بدن را بازیابی می کند. یکی از مفیدترین و موثرترین رویدادهای روز تخلیه بر روی بلغور جو دوسر است. بنابراین، اگر شما تصمیم به از دست دادن وزن کمی بدون آسیب رساندن به سلامتی، پس توصیه می کنیم خود را با اطلاعات زیر آشنا شوید.

چرا بلغور جو دوسر؟

اول، رژیم غذایی جو دوسر، یکی از ارزان تر و به راحتی حمل می شود، زیرا در طی آن شما از قحطی وحشتناک عذاب نخواهید برد. بله، و برای سلامتی چنین روز ناشتا بسیار مفید خواهد بود، زیرا جو دوسر به حذف سموم از بدن کمک می کند و همچنین کار دستگاه گوارش را طبیعی می کند. علاوه بر این، هنوز هم برای از بین بردن وزن اضافی کمک می کند. البته نباید انتظار داشته باشید که در همان زمان روز تخلیه بتواند 5 کیلوگرم یا بیشتر از دست بدهد، زیرا این عملی غیرممکن است. اما شما موفق خواهید شد که 0.5-1 کیلوگرم را از دست بدهد، بنابراین خیلی خوب است که رژیم این مینی را فقط پس از تعطیلات و جشن های فراوان انجام دهید.

در چنین روزهای ناگوار، به سختی احساس گرسنگی خواهید کرد. و همه با تشکر از بتا گلوکان، که در بلغور جو دوسر هستند. علاوه بر این، آنها کلسترول مضر بدن را از بین می برند، آنها را از بدن جدا می کنند، آنها همچنین احساس اشباع را به فرد می دهند. بنابراین، بلغور جو دوسر بسیار غنی است. علاوه بر بتا گلوکان ها در دانه های جو، نیز مواد مفید مفید است. این اسید آمینه، ویتامین ها و فیبر است. به طور کلی، همه چیز برای بدن ما برای زندگی عادی بسیار ضروری است.

برای یک روز تخلیه، بهتر است انتخاب دانه های معمولی جو دوسر، به جای آنهایی که برای پخت سریع آماده می شوند. مطمئنا، هر زنی وسوسه زیادی برای خرید دقیقا همان پوسته هایی دارد که به اندازه کافی آب جوش یا شیر گرم را ریخته و آنها هم اکنون برای مصرف آماده می شوند. با این حال، در این محصول مواد مفید بسیار کمتری نسبت به شکر معمولی وجود دارد که باید شسته شود و پس از آن جوشانده شود.

گزینه های تخلیه روز بر روی بلغور جو دوسر

در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که در چنین دومی ساده ساده - فقط به اندازه کافی برای جوش کردن فرنی و خوردن آن یک روز تمام می شود. با این حال، همه چیز خیلی ساده نیست مهمترین چیز این است که در استفاده از جو بلغور جو در نظر گرفته شود. به این معناست که اگر شما بیش از مقدار بلغور جو دوسر مصرف می کنید، می توانید اثر متفاوتی داشته باشید، پس مراقب باشید.

فرنی از جو دوسر

رایج ترین و موثرترین نسخه روز تخلیه. شما باید بلغور جو دوسر بدون شکر و نمک بخورید. 200 گرم هرکول را بردارید، آن را با 3 لیوان آب پر کنید و نیم ساعت دیگر بگذارید. سپس توده را در دمای متوسط ​​قرار داده و آن را طبخ کنید تا گرسنه بمانید، گاهی اوقات تکان دهید تا فرنی نکنید. ودکا باید به 5 قسمت تقسیم شود و در طول روز غذا بخورند. شما می توانید فرنی های سبز را در روز تخلیه با چای سبز، آب معدنی بدون گاز، قهوه یا چای سیاه بدون قند نوشیدنی بخورید.

سوپ جو

اگر فرنی به نظر شما غذای تازه و معمولی است، پس توصیه میکنیم سوپ سوپ جو را بپزید. این بسیار ساده است: 0.5 فنجان ذرت با 2.5 لیوان شیر نابالغ آب ریخته شده، شما می توانید 1 چای را به طعم اضافه کنید. قاشق دارچین سپس سوپ را روی حرارت کم بجوشانید تا پوسته های یخی نرم شده و متورم شوند. مقدار سوپ دریافت شده نیز باید به سهولت تقسیم شده و در طول روز خورده شود. به یاد داشته باشید که علاوه بر این ظرف در این روز، دیگر نیازی به غذا خوردن ندارید. به عنوان یک نوشیدنی، می توانید از جوشانده ی گل رز یا چای سبز استفاده کنید. در شب شما می توانید نیم لیوان ماست نوشیدنی بنوشید.

موسلی

آماده سازی این ظرف بسیار ساده است. این را می توان نه تنها در روز تخلیه، بلکه همچنین به عنوان یک صبحانه روزانه استفاده می شود. شما به 2.5 فنجان فلپ جو دوسر، دارچین (1 قاشق چای خوری) و شیر خامه (1 فنجان) نیاز دارید. با پودر دارچین بپاشید و نیم ساعت به مایکروویو بگذارید. سپس پوسته های پیش گرم شده شیر را به یخچال برای شب بریزید. صبح ظرف آماده خواهد شد. مسیلی را به 5 قسمت تقسیم کنید و تمام روز را بخورید. نوشیدن در طول یک روز بارگیری بهتر از آب معدنی است.

درگیری ها و توصیه های مفید

خوشبختانه این مینی رژیم غذایی تقریبا هیچ مانع ندارد. علاوه بر این، نه تنها سبب آسیب رساندن به سلامتی نمی شود، بلکه باعث بهبود وضعیت کلی شما نیز می شود. با این حال، نباید نسبت حس نسبت را فراموش کرد. تغذیه در طول روز لازم است، اما در مقادیر کوچک. شما نمیتوانید تمام موارد تجویز شده را در یک زمان بخورید و سپس یک روز تمام گرسنگی و یک آب نوشیدن بخورید. همچنین، اندازه قطعاتی که در دستورالعمل ها نشان داده شده نیست، افزایش ندهید.

بهتر است که در طول تعطیلات آخر، تخم مرغ را تخلیه کن، زمانی که هیچ استرس فیزیکی و روانی را تجربه نکنید. این به خصوص اگر شما برای اولین بار چنین روزی را ترتیب دهید و به محدودیت های تغذیه عادت نداشته باشید.

چند روز به افرادی که از یبوست رنج می برند تخفیف ندهید. اما یک روز ناهار در هفته - این یک گزینه مطلوب برای تقریبا هر فرد است. این به اندازه کافی برای حفظ وزن در هنجار است.

آن دسته از زنان که می خواهند وزن بیش از 1-2 کیلوگرم را از دست بدهند، می توانید رژیم غذایی تخلیه کمی (تا 3-4 روز) را بپوشید، اما همچنین مشکلی با مدفوع (یبوست) وجود ندارد.

پس از روز قیامت، توجه به وعده غذایی بعدی شما ارزشمند است. متأسفم، اگر این رژیم غذایی مازوت بلغور جو دوسر را زنده بمانید، روز بعد، شما شروع به خوردن با نیروی دوگانه می کنید، با تکیه بر غذاهای چرب و کالری، و سپس وزن شما که موفق به باز کردن، احتمالا بازگشت. رژیم غذایی خود را تجدید نظر کنید اگر تصمیم بگیرد که روز خود را با فرنی صبحانه شروع کنید خوب است. این نه تنها به شما کمک می کند که ساخت کنید، بلکه دستگاه گوارش شما را به ترتیب قرار می دهد. علاوه بر این، پوست بهبود می یابد، فوران های مختلف شروع می شوند، اگر شما آنها را داشته باشید، صورت به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت.