بیخوابی مزمن، درمان بی خوابی

مردم نیاز به زمان دیگری برای خواب دارند، فرد 5 ساعت و کافی است و 8 نفر برای کسی کافی نیست. این فرد است و بستگی به سن، عادت، فعالیت، سلامت و برخی عوامل دیگر دارد. در حالت ایده آل، شما باید به اندازه کافی بخوابید تا قدرت ذهنی و روانی را کاملا باز کنید، احساس قوی و آرام داشته باشید، آماده باشید برای روز جدید. در طول خواب، ظرفیت کار بدن، سیستم عصبی مرکزی بازسازی می شود، عضلات آرام است، حساسیت حس ها ضعیف می شود. با این حال، در میان ما کسانی هستند که میخواهند بخوابند، اما نمیتوانند. بنابراین، موضوع مقاله امروز ما "بی خوابی مزمن، درمان بی خوابی است". هنگامی که یک فرد نمی تواند خواب خود را بیدار کند و یا از خواب بیدار شود خیلی زودتر از زمان برنامه ریزی شده و یا کیفیت خواب ها کاهش می یابد و یا خواب کاملا ناپدید می شود و سپس می توان در مورد بی خوابی صحبت کرد. اگر این مدت طولانی برای هر شب ادامه پیدا کند، ارزش دیدن یک دکتر است، در غیر این صورت چرخه خواب ممکن است مختل شود. افراد مبتلا به بی خوابی شکایت از سلامت ضعیف در طول روز، خواب آلودگی، خستگی، از دست دادن حافظه و توجه. در شب، بی خوابی مانع از خوابیدن می شود و گاهی اوقات احساس ترس در این زمینه وجود دارد، بنابراین مردم باید از مواد مخدر و الکل برای خوابیدن استفاده کنند. تاخیر نکنید، بهتر است با متخصصان برای کمک تماس بگیرید. اغلب بی خوابی انعکاس مشکلات فیزیکی و روانی است. اختلالات خواب در پس زمینه اختلالات هیجانی، اختلالات سیستم عصبی، عصبی، تنش، افسردگی، روانپزشکی، بیماری های سیستم غدد درون ریز، اندام های داخلی، مغز رخ می دهد. بی خوابی ناگهانی می تواند سرفه قوی، درد، برخی از بیماری ها (به عنوان مثال، آسم)، اغلب خواست رفتن به توالت و غیره. تعدادی از داروها همچنین می توانند چرخه خواب، مانند داروهای ضد افسردگی را مختل کنند که در این صورت موجب خواب آلودگی در طول روز می شوند. بعضی از داروها برای درمان بیماری های ریوی، سیستم قلبی عروقی، برخی از آنتی هیستامین ها، ضد درد و محرک ها (مثلا آمفتامین) می توانند باعث بی خوابی شوند. دلیل دیگری برای ظهور بی خوابی ، مجازات اجباری رژیم خواب توسط شخص خود است، به عنوان مثال، پس از تحریک، در شرایط نامساعد، در کار شبانه، با سرگرمی شبانه و غیره دلیل تخطی از خواب می تواند هرگونه مشکل روانشناختی باشد، به عنوان مثال، مشکلات زندگی شخصی، مشکلات مالی، مشکلات در محل کار و خیلی چیزهای دیگر. مغز در حال تلاش برای حل مشکل در اطراف ساعت است، که می تواند منجر به بی خوابی شود. در این مورد، یک راه حل خوب این است که با روانکاوی مشورت کنید. خستگی مزمن مزمن نیز می تواند باعث بی خوابی شود. نشانه های خستگی: میل تمایل به خواب در طول روز، خستگی و ضعف، حتی از بارهای کوچک. علل ممکن است حتی جزئی باشند : غذا فراوان قبل از خواب، مصرف نوشابه های کافئین، نوشیدنی های الکلی، سیگار کشیدن، تختخواب و مسائل ناخوشایند و مبلمان، نور روشن، سر و صدا، صدا و بوی تحریک کننده. اگر اختلالات خواب شما بیش از یک ماه شکنجه کنید، می توانید درباره بی خوابی مزمن صحبت کنید. در این مورد، ممکن است مشکلات دیگری از خواب وجود داشته باشد: سوزش سر دل، تکان دادن اندام، اسکار دندان ها، نقض ریتم قلب، و همچنین احساس اضطراب و افسردگی در طول روز. پیامدهای بیخوابی مزمن - خستگی و اختلال خلقی و مشکلات در کار، ارتباطات، روابط و کاهش کیفیت زندگی و خیلی چیزهای دیگر. بی خوابی مزمن باید با کمک متخصصین که روش های بهینه ای از درمان را انتخاب می کنند، درمان شوند. اعتیاد به خود دارو بی خوابی مزمن خطرناک است. اولا باید بدانید که آیا بیخوابی شما یک بیماری مستقل است یا نشانه و نتیجه بیماری دیگری است. این لازم است برای تعیین اینکه آیا برای درمان بیخوابی یا بیماری زمینه ای به طوری که خواب به حالت عادی بازگشته است. این مورد می تواند در افسردگی پنهان یا آشکار باشد، پس شما باید از آن درمان کنید، یک روانشناس یا روان درمانگر در این زمینه کمک خواهد کرد. دکتر همچنین به ایجاد علل واقعی بی خوابی کمک می کند که به انتخاب درمان موثر و مناسب کمک می کند. راه های بسیاری برای درمان بیخوابی مزمن وجود دارد، اما زمانی که هیپنوتیزم و ضد افسردگی ها در فهرست این روش ها قرار می گیرند، خوب است. در حال حاضر درمان بدون مزمن (جایگزین) بیخوابی مزمن تبدیل شده است: یوگا، مدیتیشن، آروماتراپی، هیپنوتیزم. اما پس از مشورت با پزشک، این هم بهتر است. بیخوابی مزمن تاثیر منفی بر زندگی بشر دارد. بسیاری امتحان می کنند بدون کمک یک متخصص، اما با کمک قرص های خواب، خودشان را از شر آن خلاص کنند. اما این می تواند بیماری های دیگر را تحریک کند. مصرف قرصهای غیرقابل کنترل خطرناک است؟ در طول دوره عمل، مغز ترمز می شود و سپس به حالت عادی خود باز می گردد و دوز بعدی قرص های خواب باید بیشتر و بیشتر باشد. چنین درمان بی خوابی مزمن بسیار خطرناک است. خواب کوتاه مدت و تسکین کمی بعد از مصرف دارو مانع از استراحت مغز می شود. امروزه بسیاری از درمانگاه های روانپزشکی خوب هستند که می توانند با کمک درمان غیر دارویی و دارویی مناسب برای مقابله با بی خوابی کمک کنند. در مرحله نهایی درمان بی خوابی، سعی کنید رژیم روز را تنظیم کنید. سعی کنید احساسات را آرام کنید: چیز مورد علاقه تان را بخوانید، یک کتاب جالب را بخوانید، به موسیقی گوش دهید، با یک شخص خوب چت کنید، در هوای تازه گام بزنید، و از روش های آب استفاده کنید. ما باید مجددا یاد بگیریم که چگونه یک خواب و خواب با یک رویارویی مرتبط کنیم، قبل از رفتن به رختخواب، قبل از خواب به تماشای تلویزیون بپردازیم تا مدت زمان طولانی تلویزیون را تماشا کنیم. فقط در اتاق خواب خود بخوابید و رابطه جنسی داشته باشید. قبل از خواب، قهوه و چای قوی نوشیدن نکنید. سعی کنید وضعیت را در اتاق خواب قرار دهید تا خوابید. هنگامی که به رختخواب میروید، بهتر است اگر از نور درخشان و سر و صدا عجیب ناراحت نشوید، حیوانات خانگی را از اتاق بیرون بیاورید، سعی نکنید در طول بازنشستگی و در طول خواب از هیچ چیز خارج شود. ما امیدواریم که پس از توصیه های ما بی خوابی مزمن شما را تهدید نخواهد کرد. سلامتی شما در دست شما است!