چه چیزی می توانید بدون صدمه به سلامتی خود بخورید؟

زندگی انسان مدرن به طور چشمگیری تغییر کرده است. ما در محیطی زندگی می کنیم که در آن عوامل منفی به طور مداوم بر سلامت ما تأثیر می گذارد. و به عنوان یک فرد واقعا سالم در زمان ما بیش از دشوار است.

پس از همه، مفهوم سلامت شامل نه تنها حالت فیزیکی، بلکه همچنین ذهنی، ذهنی فرد، و همچنین وضعیت محیط زیست و جامعه است که در آن زندگی می کند. برای مثال تمام این عوامل دشوار است، به عنوان مثال، کل جامعه، ما نمی توانیم تغییر کنیم. اما هر کس مسئول خودش است، این مربوط به تغذیه ما است. آیا می دانید که می توانید بدون صدمه به سلامت خود غذا بخورید؟

این غیر مسئولانه است که غذاهایی را بخوریم که نه تنها به نفع آنها نیست بلکه به بدن ما آسیب می رساند. و اکنون بسیاری از این محصولات وجود دارد. در دنبال سود، تولید کنندگان در مورد کیفیت و خواص مفید آنها اهمیتی نمی دهند. نوشیدنی های گازدار، شیرینی، سوسیس، گوشت دودی، مواد غذایی کنسرو شده همه مواد نگهدارنده جامد و مواد شیمیایی هستند که به بدن شما آسیب می رسانند. برای اینکه تغذیه و تغذیه خانواده خود را در حال حاضر در حال حاضر شما نیاز به دانستن زیادی. بنابراین، سعی کنید رژیم غذایی را که برای سلامت شما مفید است، توصیف کنید.

رژیم غذایی شما باید در درجه اول متعادل باشد. و این پروتئین ها، کربوهیدرات ها، فیبر، عناصر کمیاب و ویتامین ها هستند. یک صبحانه سالم یک صبحانه کربوهیدرات است که به شما کمک می کند انرژی برای تمام روز را ذخیره کنید. بهترین گزینه فرنی است، دشوار است که به چیزی بهتر فکر کنید. اما برنج سفید جلا بریزید، آن را اسیدی بدن، بهتر است انتخاب انواع تیره تر برنج، آنها خطر بیماری های قلبی عروقی، سرطان، چاقی و دیابت را کاهش می دهد. علاوه بر عالی برای هر غلات، میوه، ترجیحا تازه، به عنوان مثال موز حاوی پتاسیم است، و به این ترتیب احتمال فشار خون بالا و کمک به سوزش سر دل را کاهش می دهد. اما می توانید میوه های خشک، مربا را بخورید. همانطور که برای میوه های خشک، شما باید بیشتر مراقب باشید، آنها را می توان با محلول اسید سولفوریک درمان می شود. اگر، به عنوان مثال، زردآلو خشک، تحت چنین درمان قرار نگرفته باشد، رنگ آن بسیار تاریک تر از آنچه ما عادت داریم. شما همچنین می توانید عسل کمی به صبحانه خود اضافه کنید، زیرا این فقط یک مخزن اسید آمینه مورد نیاز برای بدن ما است، اما نه همه آن ها که او قادر به تولید است. رژیم غذایی نیز باید شامل شیر، به عنوان منبع کلسیم باشد. همه این محصولات را می توان در ابتدای روز گنجانده، تنها به نفع شما است: تمام کربوهیدرات ها در طول روز مصرف می شوند و مواد مغذی و ویتامین ها به شما احساس خوبی می بخشد و حس شادی را به شما می دهد.

ناهار ترجیحا از یک پروتئین، کربوهیدرات و فیبر درشت تشکیل شده است. به عنوان یک منبع کربوهیدرات، کباب، یا سیب زمینی را انتخاب کنید، فقط سرخ نشده. این مکمل را با منابع پروتئینی مثل گوشت بدون چربی مانند مرغ اضافه کنید. علاوه بر این، گوشت مرغ بیشتر برای خوردن مفید است، زیرا منبع آن نه تنها پروتئین، بلکه همچنین ویتامین های لووتین، ویتامین های B است که به کار مغز و همچنین سلنیوم کمک می کند. سعی کنید از خوردن گوشت چرب جلوگیری کنید، به جای گوشت، می توانید لوبیا، نخود، عدس، تخم مرغ را انتخاب کنید. بر خلاف نظر مردم، تخم مرغ یک محصول بسیار مفید است. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و لووتین هستند. با استفاده از 6 تخم مرغ در هفته (یا بیشتر)، خطر سکته مغزی و حمله قلبی، لخته شدن خون در عروق را کاهش می دهد.

همچنین، به عنوان یک پروتئین، شما باید ماهی بخورید، به خصوص کسانی که مشکلات قلبی دارند. برای مثال ماهی قزل آلا خطر ابتلا به سرطان و لخته شدن خون را کاهش می دهد. این حاوی چربی های گروه امگا 3 است که مانع افزایش سطح کلسترول در خون می شود.

خب، مزایای فیبر خشن برای همه شناخته شده است. این منبع اصلی ویتامین ها و میکرو عناصر و محصول لازم برای عملکرد مناسب روده است. این کلم، چغندر، هویج، اسفناج سیب. همه این محصولات حاوی ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند که بدن ما نیاز دارد. این چیزی نیست که انگلیسی های معقول می گویند که یک سیب خورده یک روز، یک سال طول می کشد. و تمام این محصولات در طول سال در دسترس هستند و برای مدت طولانی ذخیره می شوند. کلم خواص سودمند خود را از دست نمی دهد و در کلم پیچ و خم نیست. بنابراین در زمستان شما می توانید خود را با ویتامین ها تهیه کنید.

بدن ما نیاز به چربی های گیاهی دارد، این روغن آفتابگردان، روغن زیتون است، اما سود آن فقط در شکل خام است، یعنی پس از درمان حرارتی فقط آسیب خواهد دید، اما به بدن شما کمک نمی کند. سالاد را با روغن پر کنید و نیاز روزانه به چربی های گیاهی برآورده شود. همچنین، در روغن های تصفیه شده استفاده کمی می شود، زیرا پس از تمام سطوح پردازش نفت که در آن روغن عبور می کند، در آن هیچ ماده مفید وجود ندارد.

نمک را سوء استفاده نکنید زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. بدن انسان نیاز به نمک برای انجام فرآیند متابولیک دارد، اما در محصولات مدرن خیلی بیشتر از ما نیاز دارد. جایگزین آن با گیاهان تازه یا خشک شده است، و وعده های غذایی شما با طعم اصلی تند و بدون آسیب به سلامت متفاوت خواهد بود. به منظور افزایش طعم و مزه، سیر همچنین می تواند اضافه شود، به خصوص به دلیل کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی.

نکته اصلی در تغذیه، کامل بودن است. داغ، ظروف، سوپ، سبزیجات و میوه ها، آجیل. این همه برای بدن ما لازم است و شما نباید آن را با محصولات نیمه تمام جایگزین کنید، از آنها سود نخواهید برد، اما پیامدهای منفی کافی است. این و بیماری های روده، سوء هاضمه، گاستریت، بیماری های آلرژیک.

همانطور که برای آخرین وعده غذایی روز، یعنی شام، ما توصیه می کنیم که غذای زیادی را صرف غذا نکنید و غذای ساده را بخورید. شما می توانید سوپ را بخورید - این بر روی روده شما تاثیری نخواهد گذاشت و بر سلامت شما تأثیر نخواهد گذاشت. و فردا نباید بخوابد، در عصر ارگانیسم برای خواب و نه برای پردازش تنظیم شده است، به طوری که از مصرف زیاد استفاده نخواهد شد، شما تنها بدن را مجبور به زدودن انرژی خواهید کرد، زیرا در زمان اشتباه کار خواهد کرد.

بنابراین سلامتی شما در دست شماست و شما می دانید که می توانید بدون صدمه به سلامتی خود غذا بخورید.

انتخاب آگاهانه بگیرید نوع تغذیه مدرن به وضوح خود را توجیه نمی کند، بسیاری از مردم در حال حاضر این را درک می کنند و سعی نمی کنند که سلامت خود را به چنین آزمایش های استقامت برسانند.