همانطور که احتمالا قبلا حدس زده اید، ما در مورد چگونگی استفاده از یک حلقه ماساژ برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد.
چاقو یا هنوز حلقه چنگال؟
در اصل، hula-hoop همانند حلقه است. حلقه در سراسر جهان حلقه حلقه نامیده می شود و ما به سادگی نام "هولا حلقه" را دریافت نمی کنیم.
انواع حلقه ها، که در حال حاضر محبوب ترین هستند:
- حلقه های وزن، به عنوان قاعده، فلز هستند؛
- هولا Hoops، ساخته شده از پلاستیک معمولی یا Hoops، ساخته شده از فلز سبک (آموزش توصیه می شود برای شروع با آنها)؛
- حلقه های ماساژ با توپ های داخلی و یا طرح های دیگر خود؛
- hoops collapsible، متشکل از بخش ها، تعداد آنها نوسان می کند، به همین دلیل، قطر حلقه می تواند کوچکتر یا بزرگتر شود (معمولا بخش ها توخالی هستند، که اجازه می دهد تا در شن و ماسه ریختن و حلقه)؛
- حلقه های ژیمناستیک که تمام بدن را تقویت می کنند.
- شما همچنین می توانید در تمرینات کششی استفاده کنید.
چگونه می توان یک حلقه ماساژ به کاهش وزن کمک کرد؟
بنابراین چه چیزی در مورد حلقه هولا یا قلاب برای از دست دادن وزن خوب است؟ خوب، در ابتدا، این راحتی و سادگی است، زیرا استفاده از آن نیازی به مهارت و مهارت خاص ندارد. در مرحله دوم، شما می توانید حلقه پیچ خورده و به طور همزمان با خانه خود صحبت کنید و یا تلویزیون تماشا کنید. علاوه بر این، چرخش حلقه گردش خون، گردش خون لنفاوی را بهبود می بخشد، ظاهر سلولیت را در مناطق مشکل تر، باعث کاهش چربی می شود. تمرین با یک حلقه سزاوار می تواند یک تمرین ورزشی کامل باشد، زیرا در طول چرخاندن حلقه، ماهیچه های شکمی تقویت می شوند، کالری بیش از حد سوخته است. علاوه بر این، پیچاندن حلقه به ایجاد خطوط زیبایی از باسن و کمر کمک خواهد کرد.
نکاتی درباره اینکه چگونه با یک حلقه درست کار کنید
برای شروع بهترین تمرین با یک حلقه سبک (با وزن)، با زمان شما می توانید وزن. و برای رسیدن به نتیجه مطلوب، حلقه به طور منظم پیچ خورده است. زمان توصیه شده برای چرخاندن حلقه در مرحله اول 10-15 دقیقه است، و پس از آن به تدریج لازم است زمان را افزایش دهید، همانطور که می توانید و می خواهید.
و اگرچه حلقه ماساژ بی خطر است، اما قبل از چرخاندن، باید اطمینان حاصل کنید که هیچ کس در اطراف وجود دارد و شما چیزی را شک نکنید. پاها باید در حین تمرین از هم جدا شوند. در طول ورزش، سعی کنید فشار عضلات شکمی و نگه داشتن آن را تا زمانی که ممکن است فشار دهید، این کار اثربخشی پیچش حلقه را افزایش می دهد.
اما برای ورزش با یک حلقه ماساژ شما نیاز به یک رویکرد خاص دارید. در مراحل اول، توصیه می شود یک ژاکت یا کمربند وسیع را بپوشید، زیرا تاثیر پیشانی بر روی سطح داخلی حلقه می تواند دردناک باشد و می تواند منجر به کبود شدن شود. با گذشت زمان، بدن شما به چنین حلقه ای تبدیل خواهد شد و "حفاظت" می تواند برداشته شود. باید در طول قاعدگی وزن، ماساژ یا ورزش ها را از بین ببریم.
اگر باردار هستید یا به تازگی کودک خود را تولد کرده اید، مشاوره با متخصص پزشکی لازم است. مشاوره ضروری است و در صورت وجود بیماری های اندام های حفره شکم، بیماری های پشتی. همه چیزهای دیگر می تواند با خیال راحت شروع به پیچ و تاب و حلقه.
و در نهایت، می خواستم بار دیگر تأکید کنم که برای از دست دادن وزن، حلقه یک وسیله ورزشی عالی است، علاوه بر کارایی بالا. اما، در مورد تغذیه عقلانی، فعالیت بدنی را فراموش نکنید و سپس قطعا وزن خود را از دست خواهید داد.