معده زن بسیار جذاب است که تا کنون مردان نمی توانند تصمیم بگیرند چه چیزی در مورد چانه های شیب دار، سینه های بلند، پاها بلند و یا شکم تخت؟ بهتر است همه چیز را در یک بار، اما ما در مورد چگونگی ایجاد یک شکم صاف، بدون استفاده از جراحی پلاستیک، طولانی مدت، استرس فیزیکی و دیگر دستکاری های آرایشی صحبت کنید. طول می کشد تنها ده دقیقه در روز، و در ده روز نتایج شما را حفظ نمی انتظار. شما به راحتی می توانید لباس های شیک و منحصر به فرد بگذارید، و شاید شما می خواهید پر سر و صدا ناف را انجام دهید.
چگونه یک شکم صاف ایجاد کنیم؟
اتفاق می افتد که مقیاس ها منهای 2 کیلوگرم نشان می دهند و معده باقی می ماند همانطور که قبلا بود. با کمک یک رژیم غذایی، می توانید وزن را کاهش دهید، اما کاهش وزن بر روی فشار تاثیر نمی گذارد. بافت چربی با شدت زیاد، بافت و شکم را ترک می کند، این فیزیولوژی خانم است. اما هنوز می توانید طبیعت را به دفاع بدهید. برای انجام این کار، شما باید یک رژیم غذایی را انتخاب کنید که حجم آن را در این منطقه مشکل برطرف می کند. برای از بین بردن چربی شکم در رژیم غذایی باید با هر وعده غذایی بیشتر کاهو سبز و مرکبات را شامل شود. شما باید از میوه ها و سبزیجات، محصولاتی که باعث التهاب، نان سفید، کلوچه ها، سیب سبز می شوند را کنار بگذارید. خوردن غذاهای بیشتری که حاوی فیبر، زغال اخته، تمشک، برنج قهوه ای، غلات و نان، رژیم غذایی است.
بدون مطبوعات در هر نقطه
بدون اعمال جسمی، مهم نیست چقدر شما می خواهید، شما نمی توانید آن را انجام دهید، شما لازم نیست در شبیه سازی عرق، فقط 10 دقیقه در روز ارزش دارد. مجتمع شکم شامل 3 تمرین برای مطبوعات است، آنها باید روزانه انجام شوند. راز هرگونه ورزش، باید انجام شود به آرامی و تا زمانی که شما می توانید آن را انجام دهید، تا زمانی که خستگی، و سپس عضلات شکم کار خواهد کرد.
تمرینات اول از مدرسه آشنا هستند
برای این، شما باید در موقعیت رو به جلو پا بایستید و به آرامی بدن خود را بالا ببرید و پایین بیاورید، بنابراین فشار بالا را خواهید گرفت. شکم کمر را ثابت نگه دارید، با این کار شما باید سخت کار کنید.
ورزش 2
دراز کشیدن به آرامی پاهای خود را از کف به 30 سانتی متر بالا ببرید، به 20 درجه بپردازید و به آرامی پایین بیاورید. دست در جسم جا می شود
تمرین 3
به منظور لمس عضلات شکمی شکم، شما می توانید با سرعت بالا hula hoop، بیش از بیست دقیقه در روز، پیچ خورده باشید.
ماساژ
در معده ماساژ خوب است. شما می توانید این کار را خودتان انجام دهید، که برای هر کرم ضد سلولیت و ماساژ نیاز دارید. بعد از حمام حمام کنتراست را بشکنید، به طور معکوس با یک حوله دراز بکشید. در طول ماساژ، فشار دادن فشار لازم است تا اندام های داخلی آسیب نبینند. بعد از سنگ زنی، کرم را در یک حرکت دایره ای اعمال کنید، کمی ماساژ دهید و ماساژور را بکشید. فشار دادن فشار و در جهت عقربه های ساعت در یک حرکت دایره ای، رگولاتور را بر روی شکم خود بکشید. به طور طبیعی شما باید تلاش کنید. این کمی دردناک خواهد بود، با این ماساژ، سلول های چربی شکسته می شوند.
اگر شما یک حمام را دوست دارید، ماساژور را با جارو جایگزین کنید. به اندازه کافی 5 دقیقه ماساژ می شود. در نهایت، پوست قرمز خواهد شد و شما کمی خستگی احساس خواهید کرد.
آب دریا
این فقط شگفتی کار میکند قدردانی از این هدیه سخاوتمندانه طبیعت، آن را به معده شما کمک کند به طور قابل توجهی به عقب بر گردیم. اگر سفر خود را به دریا داشته باشید، باید به یاد داشته باشید، برای چند مایل شنا کنید، فقط می توانید در کم عمق بمانید. ساحل را ساکت کنید به طوری که آب پاهای و معده شما را پوشانده و سپس قیچی را به صورت افقی بچرخانید، 5 دقیقه است. به کمر در آب بروید، در آب چرت زدن کنید، بسیار آسان است. شما می توانید در آب پرش کنید، تا آنجا که قدرت کافی داشته باشید.
نوشیدنی ها
تنگی شکم بستگی دارد نه تنها به مواد غذایی، بلکه همچنین به آنچه که می نوشیدید. چنین نوشیدنی ها مانند نوشابه شیرین، کواس، آبجو، باعث تورم و دفع شکمی می شود. اگر میخواهید شکم تخت داشته باشید، باید آنها را به نفع چای سبز، آب، سوپ طبیعی رها کنید. ریزش بدن، یعنی روده، میتواند معده را دور کند. برای ایجاد شکم نازک، شما باید چای زنجبیل بخورید. این هضم را بهبود می بخشد، چربی ها را حل می کند، دارای اثر ملال آور است.
این راهنمایی ها را دنبال کنید و قادر خواهید بود که شکم خود را صاف کنید.