تمرین ضروری است
زانوهای صاف و صاف، نتیجه اقدامات هدفمند برای حذف چربی از نیهیزلیسکی هستند. برای حذف چربی در اطراف زانو به تمرینات ویژه کمک می کند - این و تمرینات در دوچرخه ثابت، و پریدن طناب، و squats معمول، و روتروتسوی. تصمیم بگیرید چطوری "دروغ قلب" بیشتری داشته باشید، و شما می توانید آن را در یک پیچیده انجام دهید. تمرینات ساده وجود دارد که نیازی به موجودی اضافی ندارند.
پای راست بکشید، پاها را با هم بچرخانید، دستها کمی عقب می مانند تا پره های شانه بسته شوند. معلوم شد؟ سپس در این موقعیت، به آرامی به زمین می رسیم، سعی می کنیم با دست های خود به پاشنه ها برسیم. این یک ورزش بسیار ساده اما بسیار موثر است. تکرار 3 بار 40-50 بار.
روی زمین نشستن، یک پا را به سمت خود بکشید و در زانو خم شوید، روی کف قرار دهید. پای دیگر راست است، پایه نسبت به کف عمودی است. به آرامی شروع به بلند کردن و پایین آوردن پای خود کنید، اطمینان حاصل کنید که پشتتان مستحکم است و پای شما خم نشده است. برای یک دقیقه نگه دارید، سپس پای خود را عوض کنید.
شرایط اجباری این تمرینات منظم است. هر روز برای چند دقیقه - نه برای رسیدن به یک نتیجه عالی. اگر یک روز را از دست ندهید، به سرعت تصویر دلخواه از زانو خود را تقریبی تقسیم کنید.
رویه های زیبایی
منطقه نعناع نعناع دارای غده چربی است و دارای یک چربی محافظتی نیست. بنابراین، تحت تاثیر یک محیط تهاجمی (باد، خورشید، گرما و سرما)، پوست در این منطقه به سرعت خم می شود، به طرز چشم گیری تیره می شود و پوست می کند. برای دادن صاف و زبری زانو، لازم است که یک مجموعه از روش های ترمیم را انجام دهیم. اینها شامل پاکسازی، مرطوب کننده و تغذیه است.
به عنوان یک عامل تمیز کننده، بهتر است یک پوست نرم را برای پوست خشک انتخاب کنید. برای پوست شسته شده از زانو بسیار شبیه پوست، به عنوان مثال، صابون عادی است که چندین بار لایه برداری را تشدید می کند. روش تصفیه می تواند دو یا سه بار در هفته انجام شود. برای تمیز کردن بیشتر فشرده، می توانم یک بار دیگر از اسکراب استفاده کنم. بهتر است از آن در یک سونا یا حمام استفاده کنید - این امر اثر را افزایش می دهد. با حرکات نور، یک اسکراب را روی زانوی خود مالش دهید، سپس آن را با آب با یک لایه ی درشت و خشک از پوست شستشو دهید. یک پوست خالص ملایم، کرم پوستی را اعمال کنید.
Effektkolkolki
عالی در نبرد با زاد و ولد زشت در زانو شما اثبات ماسک های مختلف و پیچ و تاب. این روش های مفید می تواند به طور مستقیم در خانه انجام شود و یا اگر پول در سالن زیبایی را نادیده نگیرید. ماسک خانگی ساخته شده است در 5 دقیقه: آن را به turkkupusta کوچک خرد شده، کمی kefir اضافه شده است - ماسک آماده است. ماسک را به زانوهای naspararennye، پوشش بیش از باند پارچه پنبه اعمال کنید. Mashnovmeste ماسک برای استفاده در زمان عدم کرم ضد سلولیت و یا ژل. آنها به منطقه زانو اعمال می شود، و سپس زانوها با مواد غذایی به مدت 20-25 دقیقه بسته بندی می شوند.
در سالن زیبایی، ما می توانیم بر اساس جلبک های طبیعی ارائه دهیم. این بسیار موثر است، و اگر ماساژ بسته شدن جلسه را پایان دهید، سپس حجم زانوی به سرعت با چند سانتیمتر کم می شود. و چربی بیش از حد در این منطقه ظریف می تواند فراموش شود.
شگفتی های ماساژ
ماساژ درمانی و ماساژ نه تنها لذت بخش، بلکه همچنین روش بسیار مفید برای پاها و زانو است. آنها به سرعت پاهای دورتر را به پاهای باریک سکسی تبدیل می کنند. بهتر است ماساژ بلافاصله پس از دوش، فراموش نکنید برای استفاده از داروهای ضد سلولیت. بنابراین مواد فعال به سرعت به پوست نفوذ کرده و فرآیند مبارزه با رسوب چربی خسته را در ناحیه زانو آغاز می کنند. به خوبی با مالش به اصطلاح خیس کمک می شود - عسل ادم را از بین می برد، پوست را روی زانو بیشتر منعکس می کند.
اگر هنوز خود را به یک روح متضاد متصل نکنید، زمان آن است که این رویه را به کار ببندید. اختلاف دما آب به طور کامل تازه، سخت می کند و به طور همزمان در پایان کار روز سخت پا را آرام می کند. با یک کرم مخصوص زانو، پس از چنین روش های آب، آنها دو قطعه مرطوب کننده را دریافت می کنند و یک ظاهر زیبایی و زیبایی را برای مدت زمان طولانی حفظ می کنند.
وجوه مردم و مشاوره حرفه ای
پوسته پوسته پوسته پوسته روی زانوها گاهی قرمز یا حتی قهوه ای است. برای بازگرداندن پوست یک سایه طبیعی صورتی، ارزش آن را دارد که سعی کند راه حل های محلی را بکار گیرد. به عنوان مثال، از قرمزی کمک خواهد کرد به طور منظم پاک کردن آب از کلم، کلم آب لیمو یا گریپ فروت. برای سفید کردن، عصاره طبیعی آب میوه را از آبمیوه استفاده کنید.
کارشناسان معتقدند زیبایی زانو همیشه مستقیما به سلامت پاهای بستگی دارد. فقط راحت ترین و با دقت انتخاب کفش را در پاشنه کم یا بدون آن خریداری کنید - این امر به اجتناب از مشکلات بزرگ سلامت کمک می کند. لازم است پیشگیری از واریس و ادم روزانه نیز انجام شود: استراحت ناجیان، پای خود را روی پشت و یا بالش بالا قرار دهید. همیشه توانایی شفا تربیت بدنی را به خاطر بسپارید، سعی کنید تا زمانی که ممکن است از روی صندلی ها استفاده کنید، زانوی خود را به قفسه سینه خود بکشید، آرنج را بچرخانید و به آرامی مفصل را خم کنید.
با یک چنین مراقبت های روزانه، حتی زانوها را از دست می دهیم که در یک ماه دوباره به زندگی باز می گردند. سپس می توانید به پیشگیری منظم ادامه دهید: پاک کردن پوست با اسکراب، چندین بار در روز مرطوب کننده چند هفته در هفته استفاده می شود.