یک خانم آرام آرام می تواند توجه مردان را جلب کند. شما باید در مورد چگونگی ایجاد یک جادوی زیبایی فکر کنید و هر زنی که می خواهد به صد ها نگاه کند و مراقبت از سلامت خود را بکند، باید بداند چگونه این کار را می کند. راه رفتن زیبا برای هر زن، شما فقط باید عادت های ساده و عملکرد روزانه خود را نظارت کنید.
حفظ موقعيت مناسب
شانه های افتاده، ستون فقرات متصل شده، سر به جلو، می تواند ماهواره ای برای راه رفتن زیبا نیست. این است که بر اساس وضعیت درست است. برای به دست آوردن آن، شما باید ورزش را انجام دهید: آن را بالاتر از حد شانه بالا ببرید و آن را به عقب بر گردانید، سپس آن را پایین بیاورید. بنابراین معده کمی درگیر است، چانه بالا می رود، قفسه سینه راست می شود. پا پا موازی است. عضلات ران و باسن تنگ می شوند. حالا این موقعیت را رفع کنید و هنگام راه رفتن آن را مشاهده کنید.
توقف راه رفتن
هنگام حرکت، پاشنه پا و پا باید در یک خط باشد. شما می توانید یک نوبت کوچک از جوراب، اما نه در داخل، شما یک خرس ناامید نیست، اما یک دختر زیبا است که می خواهد او را به یک راه رفتن زیبا است. در طی حرکت بر روی زمین پاشنه قرار داده می شود، سپس تاکید بر بدن در قسمت وسط پا و سپس بر روی پا قرار دارد. شروع از زمین، شما گام جدیدی می گیرید.
ترتیب حرکت بدن و پاها
اغلب شما می توانید یک زن را ببینید که در همه جفت ها فرو می رود، بدن او برای اولین بار حرکت می کند، و سپس پاهای او. این پیاده روی را نمیتوان به نام زیبایی نامید و اگر بخواهید چگونگی پیاده روی زیبایی را تمرین کنید، باید همه چیز را برعکس انجام دهید، ابتدا باید به «توقف» بروید، سپس بدن باید حرکت کند.
مراحل درست
پاهای خود را گسترده یا مایع نگذارید. برای دیگران، راه رفتن با G-8 بسیار دلپذیر نیست، هرچند مدلها بر روی میدانهای حرکتی حرکت می کنند. طول گام برابر با طول پا است، فقط بدون کفش. شما نیازی به اندازه گیری مراحل خود را با سانتی متر نیست، شما باید به "چشم" طبیعی و به جلو اعتماد کنید.
حرکات صحیح سر، سلاح، موقعیت شانه
هنگام پیاده روی، سلاح های خود را نوسان ندهید، آنها را در جیب خود نگه ندارید. دست ها با توجه به ریتم گام، اندازه آن حرکت می کنند. سرت را تکان نده چانه گلوله خیلی زیاد نیست، فقط هدف آن را به جلو.
تمرینات تمرینی برای پشت
ورزش شماره 1 ما روی زمین گذاشتهایم، دستانمان را به طرفین میبریم. ما سر ما را بالا می بریم، عضلات گردن را گسترش می دهیم، جوراب های خودمان را بشکنیم. در این موقعیت، ما 10 ثانیه نگه داریم.
ورزش شماره 2 ما در یک صندلی نشسته ایم، دست هایمان را روی سرمان قرار می دهیم، خم می شویم. در این موقعیت، ما 10 ثانیه به تعویق افتادیم.
ورزش شماره 3. بیایید در پای ما نشست ما دستهایمان را برداریم و مچ پا را با مچ دست بگیریم. بیایید یک شیب آهسته جلو برویم و کف را با پیشانی خود لمس کنیم. بگذارید وزن یک بدن را بر روی یک سر قرار دهیم. در این موقعیت، ما 20 ثانیه به تعویق افتادیم.
ورزش 4 بیایید بلند شویم، دستانمان را پشت سرمان قرار می دهیم، آنها را در قفل می بندیم. سست کردن سلاح های شما. ما آرامش می دهیم و دست هایمان را روی آن قرار می دهیم.
ورزش شماره 5. ما در حال زانو زدن، بیایید یک صندلی بگیریم، بیایید خم شویم در این موقعیت به مدت 15 ثانیه باقی بمانید.
ورزش شماره 6 ما بر روی شکم گذاشتیم، دستها در امتداد بدن کشیده شده بودند، کف دست ها به سمت بالا حرکت می کردند. Pognemsya، دست ها، پاها و چند سانتی متر از کف خود را بالا ببرید. در این موقعیت، ما 15 ثانیه به تعویق افتادیم.
ورزش شماره 7. پشت خود را بالا بیاورید، عضلات پشتتان را تکان دهید. پاهای خود را خم نکنید و آنها را از کف پاره نکنید، دست ها از تنه استفاده می کنند. اجازه دهید خم در پشت، نفس خود را نگه دارید.
هر تمرین 10 بار تکرار می شود و به زودی آموزش منظم نتیجه مطلوب را به ارمغان می آورد و مشکل گام صحیح به خودی خود ناپدید می شود.
آموزش وضعیت صحیح
راه های بسیاری وجود دارد که چگونه می توان یک موقعیت صحیح را آموزش داد و موثر ترین راه رفتن با یک کتاب در سر شما است. کتاب را روی سر خود بگذارید و سعی کنید با آن بجنگید تا از بین نرود. در ابتدا دشوار خواهد بود، اما در زمان شما می توانید حتی با یک کتاب در سر خود بچرخید و به نوبت تبدیل کنید.
شما می توانید پیاده روی زیبا را انجام دهید، این را می توان با پیروی از این نکات انجام دهید. شما تبدیل به ظریف و زیبا خواهد شد و بنابراین شما را به خودتان جذب نظرات دیگران است. در عین حال، نباید در مورد خلق و خوی خوب و لبخند شیرین فراموش شود، زیرا زیبایی با چهره ناامید و ناپایدار سازگار نیست.