چگونه می توان از شلوار سواری استفاده کرد؟ بیایید سعی کنیم به این سوال پاسخ دهیم.
ورزش های فیزیکی زیادی برای مناطق مشکل وجود دارد، آنها بهتر است در جوراب شلواری پشمی برای افزایش عرق کردن انجام می شود. بعضی از تمرینات را در نظر بگیرید:
- در کنار لبه سختی تخت دراز بکشید. پای بالا، برگزاری راست، آویزان کردن راست بالا آوردن پا و پایین. شروع با 10 ماهوف و در چند روز تا 30؛
- بر روی زمین نشسته، پاها طلاق گرفته و کشش دارند، شانه ها برابر است، دست ها، کمی در زانو خم می شود، روی زمین بمانند. زانوها را به شانه ها بکشید تا پاها از پای زانو به عمق زمین برسد. علاوه بر این، به پهلو، موازی با کف، خط پائین از پاها تا کمر کشیدن، پاشنه کف (کمی) را لمس کنید. ما با تمرین 3-4 شروع می کنیم - ما 8 تا 10 را می بریم؛
- ایستادن راست، پاشنه پا را از هم جدا کنید. دست ها به جلو حرکت می کنند و با سر شما پایین آهسته می روند. هنگام انجام، سعی کنید عضلات پشت را بکشید، در شکم بکشید، باسن ها به یکدیگر موازی هستند. به آرامی داخل و خارج شوید آیتم 4 از ورزش، تا 8-10 را افزایش دهید؛
- روی زمین نشستن، دستان خود را پشت سر بگذارید، پاهایتان را گسترش دهید. پاهای خود را به سمت جلو و عقب بچرخانید. ما با 5-6 تکرار شروع می کنیم، ما تا 10-12 را می بریم؛
- روی زمین بشینید و پشت سرش بگذارید. پاها از هم جدا می شوند، خم شدن در زانو. تمرین را انجام دهید، به آرامی زانوها را به طرف و پشت برگردانید. با تمرینات 5-6 شروع کنید و به 10 تا 12 برسید.
بیایید روش ماساژ و خود ماساژ را در نظر بگیریم.
لازم به ذکر است که درمانگر ماساژ با تجربه، مسائل مشکل ماساژ بسیار موثر است. پس از همه، در هنگام ماساژ، خروج خون لنفاوی و خون وریدی بهبود می یابد، جریان خون به طور قابل توجهی افزایش می یابد و این موجب شتاب قابل توجهی در این زمینه از فرآیندهای متابولیک می شود. ماساژ کمک می کند تا کاهش ذخایر چربی، افزایش تن ماهی.
خود ماساژ نیز می تواند نتایج خوبی به دست آورد، اما این روش کمی پیچیده تر است. با آرامش ماساژ، دشوار است، برای آرام کردن ماهیچه ها. اثر خود ماساژ با ترکیب ژیمناستیک بیشتر خواهد شد. اگر شما خود ماساژ را به تمام اصول ماساژ کلاسیک بچسبید، این مهم است.
شما می توانید ماساژ با یک شیشه پزشکی شیشه ای انجام دهید. قبل از چنین ماساژ، لازم است پوست را با روغن ماساژ روان کنید و شیشه را در امتداد سطح بدن حرکت دهید.
هنگام ماساژ در حمام، لازم است بدن را برای 10-15 دقیقه گرم کنید و سپس از تکنیک های معمول خود ماساژ استفاده کنید. از مبلغ اضافی، شما می توانید از یک اسفنج سخت، حوله تری استفاده کنید، که لازم است برای تخلیه مناطق مشکل باشد. اضافه کردن اسانس، تزریق یا فلفل سبز به آب اضافی نیست. به یاد داشته باشید که هر ماساژ خودی توصیه می شود که بیش از 10 دقیقه صرف شود.
همچنین برای خود ماساژ و ماساژ منع مصرف وجود دارد. شما نمی توانید ماساژ و خود ماساژ با هر گونه ضایعات پوستی، بیماری های حاد، بیماری های مزمن شدید، فتق های بزرگ.
همچنین یک روش رادیکال برای مبارزه با شلوار سواری وجود دارد، این لیپوساکشن است. لیپوساکشن حذف سلولهای چربی با تکنیک های جراحی خاص است. لیپوساکشن با استفاده از روش های مختلف مانند لیزر، خلاء، سونوگرافی وجود دارد.