Avitaminosis یک بیماری پاتولوژیک است که وقتی که ویتامین ها به بدن وارد نمی شود، رشد می کند. یک فرد می تواند کمبود ویتامین (ویتامین A) و (ویتامین A) و چندین ویتامین را تجربه کند (در این مورد آنها درباره پلیویتامینوز صحبت می کنند). اغلب این شرایط پاتولوژیک در افرادی که مجبور هستند یا به هر طریقی آگاهانه رژیم غذایی خود را محدود می کنند، رخ می دهد. از آنجا که محدودیت در انتخاب ظروف در یک یا هر زمان دیگر همیشه با توجه به رژیم غذایی خاصی وجود دارد، بیایید سعی کنیم که کمبود ویتامین در رژیم غذایی خطرناک است و چگونگی اجتناب از آن.
کمبود ویتامین ها در مواد غذایی به عنوان یک خطر بزرگ برای بدن انسان می باشد. کمبود هر یک از ویتامین ها باعث اختلالات مختلف می شود. به عنوان مثال فقدان ویتامین C در رژیم غذایی موجب توسعه ویتامین A و دوری بینایی و عملکرد تولید مثل، ویتامین D و رایتی، ویتامین E و عدم تولید دیستروفی عضلانی می شود. همانطور که می بینید، avitaminosis یک وضعیت پاتولوژیک نسبتا خطرناک است، رخ می دهد که باید اجتناب شود.
برای افرادی که زندگی سالم زندگی خود را به ارمغان می آورند، در اکثر موارد بیشترین علاقه به تغذیه در رژیم غذایی است که هدف آن کاهش وزن بیش از حد است. بسیاری از زنان، با نگاه کردن به جدول کالری غذاها، به اندازه ای که ممکن است در تلاش برای جلوگیری از ورود مواد غذایی حاوی چربی در رژیم غذایی خود هستند. بخشی از این رویکرد صحیح است، زیرا چربی ها حاوی دو برابر کالری به عنوان یک مقدار معادل کربوهیدرات یا پروتئین هستند. کاهش مقدار مصرف چربی در منوی روزانه، می توانید از مصرف کالری اضافی جلوگیری کنید و بنابراین به طور مصنوعی کمبود انرژی در بدن ایجاد کنید. و این، به نوبه خود، به هزینه های بافت چربی موجود و دفع سریع «کیلوگرم اضافی» کمک خواهد کرد.
با این حال، آیا می دانید که در مورد عدم تمایل به خوردن چربی خطرناک است؟ به نظر می رسد که تمام ویتامین ها را می توان به دو دسته تقسیم کرد: محلول در آب و محلول در چربی. با اضافه کردن بیش از حد چربی در رژیم غذایی با تغذیه با رژیم غذایی، شما قادر خواهید بود از مصرف کالری اضافی جلوگیری کنید، اما در عین حال بدن شما را به خطر ابتلا به بیماری ایدایمینوز می رساند. بعد از همه، ویتامین های محلول در چربی (که شامل ویتامین A، E، D) می باشند، صرفا نمی توانند در دستگاه گوارش جذب شوند در غیاب چربی ها در غذای خورده شده. بنابراین، برای جلوگیری از کمبود ویتامین، لازم است حداقل مقدار حداقل مواد غذایی حاوی چربی را در رژیم غذایی قرار دهید.
یکی دیگر از شرایط مهم، تحقق آن به شما کمک می کند تا از کمبود ویتامین در تغذیه رژیم جلوگیری کنید، مصرف مواد غذایی از گیاهان است. واقعیت این است که انواع میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی ویتامین های ضروری (هر دو محلول در آب و محلول در چربی) هستند. علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری ایدئینوزیس، غذاهای گیاهی با تغذیه با رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند.
اجتناب از خطر کمبود ویتامین در طی مصرف غذا نیز به طور منظم مصرف مقدار کمی کبد (گوشت خوک، مرغ یا گوشت گاو) کمک می کند، زیرا این محصول دارای بسیاری از ویتامین های لازم برای بدن انسان است.
از نظر امکان توسعه اویتامینیوزیس، فصل بهار بیشتر خطرناک است؛ از آنجاییکه در آن زمان بدن ویتامین ها از تابستان گذشته یا پاییز از بین رفته است و افزودنی های جدید این مواد بیولوژیکی به دلیل تنوع کمتری از سبزیجات یا میوه های تازه در رژیم غذایی ما بسیار بی اهمیت است. Aviaminosis در این دوره می تواند کمک به اجتناب از پیچیده مولتی ویتامین های مصنوعی، که شامل تقریبا تمام ویتامین های مهم است. با این حال، با تجویز غیرمجاز این داروها، ممکن است یکی دیگر از افراط ممکن است - هیپرتونیتومینوز، که همچنین یک بیماری پاتولوژیک است، اما با مصرف بیش از حد ویتامین ها رشد می کند. بنابراین، استفاده از مجتمع های ویتامین باید به شدت مطابق با دستورالعمل های متصل شده یا بر اساس توصیه پزشک متخصص باشد.