اجازه بدهید به شما یادآوری کنم که معیارهای زیادی برای ارزیابی رقم زن وجود دارد. بنابراین، نقاش باهوش شما را خیلی چاق خواهد کرد، استاد کشتی می گوید که شما خیلی نازک است، طراح مد یک مدل ایده آل را در نظر بگیرید، کارگردان هرگز شما را به فیلم نمی برد، زیرا صورت شما دور است. در پزشکی و پزشکان، از دیدگاه من، رویکرد صحیح ترین ارزیابی یک شخصیت زن، سلامتی است. و شاخص های اصلی از دست دادن وزن سالم چیست؟ این امید به زندگی و عدم وجود بیماری های به دست آمده است. اگر یک زن با یک تصویر "ایده آل" به نظر می رسد بد، بد احساس می شود، احساس ضعف دائمی وجود دارد، آیا می توان در مورد سلامت صحبت کرد؟ به همین دلیل است که او نیاز به یک شخصیت عالی دارد، اگر او به آن نیازی ندارد، زیرا هیچ قدرت شادی، استفاده از آن و زندگی معمولی وجود ندارد؟
به هر حال، از لحاظ علمی ثابت شده است که تنها یکی از 40،000 (!) زنان می تواند یک رقم داشته باشد که مربوط به پارامترهای مدل های برتر پیشرو است. برای دیگران، به دلیل ساختار فیزیولوژیکی، اندازه استخوان ها و سایر ویژگی های فردی، چنین رقمی به سادگی غیر قابل دسترس است. تنها تعداد اندک و تعداد کمی از زنان می توانند نتیجه مطلوب را بدون آسیب رساندن به بدن خود به دست آورند. این ارزش محاسبه است بیایید ببینیم عواقب منفی از دست دادن وزن بیش از حد و غیر طبیعی ممکن است. آیا باید وزن کم کنم؟ بهترین راه برای از دست دادن وزن به درستی.
اثرات کاهش وزن
شایان ذکر است که به تازگی، ما در مورد این واقعیت که دولت های تقریبا تمام کشورهای توسعه یافته نگران هستند که جمعیت چاق هستند می شنویم. بسیاری از رویکردهای علمی و شبه علمی برای درمان مشکل چاقی ایجاد شده است تا شخص را از وزن بیش از حد نجات دهد. و این واقعیت که کاهش وزن می تواند پیامدهای منفی داشته باشد تقریبا گفته نشده است. همه فقط می گویند هر کس باید لاغر و باریک باشد. با این حال، "انعطاف پذیری" بیش از حد گاهی اوقات خطرناکتر از پوند اضافی است. واقعیت این است که اگر اشتباه نکنید در رژیم غذایی قرار بگیرید، از فرایندهای کاهش وزن پیروی کنید، و سپس می توانید مشکلات متابولیسم را تجربه کنید. او به سادگی شکسته خواهد شد. ظرفیت کار شما کاهش می یابد، ممکن است انواع بیماری هایی که باید تحت درمان قرار گیرند ظاهر می شود. به یاد داشته باشید که افراد نازک و لاغر مستعد ابتلا به بیماری های مختلف هستند. به عنوان مثال، بیماری های تنفسی، به ویژه سل. چه می توانم در مورد این واقعیت که زنان و دختران کمبود وزن کافی ندارند، می تواند یک مشکل واقعی باشد. واقعیت این است که به دلیل کمبود وزن، مشکلات زنان ممکن است ظاهر شود. نقض تخمدان ها، چرخه قاعدگی، از دست دادن قاعدگی، کاهش هورمون جنسی، ناباروری، عدم توانایی زایمان کودک. به هر حال، زنان نازک دوره ای بسیار سخت تر از یائسگی را تجربه می کنند. از آنجا که چربی موجود در بدن به هورمون استروژن تبدیل می شود که برای عملکرد طبیعی تخمدان ها بسیار ضروری است. چربی کم، هورمونی کمتر، انتقال و یا یائسگی مشکل تر است. این عامل است که تحریک ظاهر یائسگی در زنان است.
مطالعات اخیر پزشکی ثابت می کند که عدم وزن می تواند بیماری های قلبی عروقی را ایجاد کند. بدون دلیل، در روسی کلمه "از دست دادن وزن" از کلمه "بد" آمده است. در همان زمان، "بازیابی" - "حق" با این حال، بیش از حد معتاد به افزایش وزن لازم نیست، و همچنین کاهش وزن بیش از حد. در همه چیز، شما باید اندازه گیری کنید و به دنبال معیار طلایی خود باشید. به گفته بسیاری از کارشناسان سازمان بهداشت جهانی، وضعیت چاقی این سیاره بسیار شبیه به بیماری همه گیر است. این یک خطر جدی برای تمام بشریت، برای آینده است. شناخته شده است که افرادی که چاق هستند اغلب مشکلات بهداشتی زیادی دارند، مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی ایسکمیک، آترواسکلروز، دیابت و بسیاری از بیماری های جدی دیگر. بدترین چیز این است که علت این بیماریها دقیقا چاقی است. در سال های اخیر، چاقی در میان جوانان، در میان نسل جوان، شایع تر شده است. پزشکان متوجه شدند که فرد بیشتر وزن می کند. هرچند که او بیشترین احتمال ابتلا به زخم را دارد که شامل موارد زیر است: کولیتیازیس، نقرس، سرطان پروستات، هموروئید، سرطان رکتوم، تخمدان اندومتر، غدد پستان، بیماریهای مفصلی (آرتروز، آرتریت)، وریدهای واریسی و خیلی، خیلی بیشتر
علاوه بر عوامل منفی چاقی که بر سلامت انسان تأثیر می گذارد، درباره مشکلات اجتماعی که باعث اضافه وزن می شود، فراموش نخواهم شد. افرادی که چاق هستند، کارهای معتبر و خوبی را پیدا می کنند (یک شرکت که در مورد تصویرش مراقبت می کند، یک بدنسازی ورزشی را استخدام می کند). افرادی که مشکالت واقعی دارند که دارای اضافه وزن هستند (من تاکید می کنم - واقعی، نه فریب خورده)، زندگی خانوادگی، پیدا کردن یک همسر روحانی، شروع به دوستیابی، عاشق بودن و غیره دشوار است. از این عزت نفس رنج می برید، فرد شروع به خوردن حتی بیشتر می کند تا احساس درد را از دست بدهد، حداقل از رضایت از غذا، از زندگی لذت ببرد. علاوه بر این، چاقی می تواند برای یک فرد و برخی از پیامدهای "مالی" داشته باشد. در اروپا و ایالات متحده، تقریبا 15 درصد از بودجه دولت سالانه برای مبارزه با چاقی اختصاص داده می شود. اگر این فرد تصمیم به از دست دادن وزن دارد، هزینه های آن نیز به اندازه کافی بالا خواهد بود (مشاوره پزشکان، پروتز، برنامه های کاهش وزن، دارو، غذای سالم (هزینه بیشتر)، لباس های جدید و بیشتر.
مشکل چاقی یکی از جدی ترین مسائل بشریت است که باید با روش جامع مبارزه کرد. بهترین از همه - اجازه نمی دهد. من می خواهم تأکید کنم که لازم است مبارزه با چاقی دقیقا (وقتی که به 20، 50، 100 کیلوگرم اضافی می آید) و نه با پوند اضافی که به شما یک محدوده شیرین و سکسی می دهد. آیا باید وزن کم کنم؟ راه های بهتر برای کاهش وزن درست - بعدا در نظر خواهیم گرفت. در عین حال، بیایید تعریف کنیم که چه چیزی داریم؟ چاقی یا چند پوند اضافی؟
واقعیت این است که برای هر فرد یک شکل "ایده آل" وجود دارد که بر اساس سن، جنس، ساختار استخوان، بیماری ها و بسیاری از عوامل دیگر تعیین می شود. پس از همه، شما می توانید باریک و مناسب، ورزشی و به خوبی مراقبت، اما این به آرای زیبایی زیبایی برسد. فراموش نکنید که ظاهر کلی و شیوه ای که دیگران آن را درک نمی کنند، تأثیری که اخیرا بر روی عوامل مثبت و مثبت بدن، وضعیت پوست، لباس، اعتماد به نفس و اعتماد به نفس ندارند، تاثیر نمی گذارد. اخیرا تعداد زیادی از رژیم های شبیه به نظر می رسد، راه هایی که امدادرسانی فوری از پوند اضافی، مکمل های تغذیه ای است که اثرات پایدار، داروهای جادویی و معجزه آسایی را تأمین می کند که شما را فقط یک شب به شما تبدیل خواهد کرد. از همه اینها، متخصصان تغذیه و پزشکان فقط موهایشان را روی سر خود دارند. چه بسیار وحشتناک این است که بسیاری از زنان ما به محصول به عنوان نجات صرف عجله، اعتقاد بر این است که به آنها کمک خواهد کرد که به راحتی از چنگال نفرت انگیز خلاص شدن از شر. بنابراین به یاد داشته باشید که کپسول های جادویی و موثر، قرص های مخفی غیر معمول، روش های هیپنوتیزم و غیره - همه این ها فقط تصورات شارلاتان ها هستند که می خواهند در ضعف ما، بر ایمان ما پول بدست آورند. در ضمن، همه اینها را در خودتان می گذرانید، می توانید مشکلات جدی سلامتی را دریافت کنید. تمام کیلوگرام های از دست رفته زودتر یا بعدا بازمی گردند و در مقدار افزایش یافته اند.
در جستجوی زیبایی سریع ما فراموش می کنیم که روش های اثبات شده و واقعا موثر برای خلاص شدن از پوند اضافی وجود دارد که نه تنها کمک می کند از آسیب های شکمی در معده خود خلاص شود، بلکه به ما سلامتی، سلامتی و خلق و خوی خوبی هم می دهد. روش های مدرن و صحیح از دست دادن وزن عبارتند از تمرینات جسمانی (پیچیده یا دوزهای که برای تسکین بدن مناسب طراحی شده اند)، تغذیه مناسب، ماساژ، گاهی اوقات، داروها، روان ترنژنی ها، مداخلات جراحی (لیپوساکشن، باند معده). با این حال، قابل توجه است که برای یک مرد برای از بین بردن چاقی خود بسیار سخت است. بهتر است با یک متخصص تغذیه حرفه ای تماس بگیرید که به شما کمک می کند راه سختی برای پیدا کردن شکل "ایده آل" خود داشته باشید. آیا باید وزن کم کنم؟ بله، اگر مشکالت واقعی با اضافه وزن دارید. ما به بخش بعدی سوال می رویم: روش های بهتر برای کاهش وزن مناسب.
کاملا طبیعی است که در زمستان بیشتر بخوریم بدن ما انرژی بیشتری برای بدن گرم می کند، به طوری که ما فعال هستیم و احساس خوبی می کنیم. واقعیت این است که ما بیشتر غذا می خوریم، ما در زمستان سبک زندگی کمتری را به ارمغان می آوریم، ما در طول تعطیلات خود را با شیرینی ها و غذاهای لذت می بریم، که منجر به این واقعیت می شود که بهار ما با وحشتی که ما در شورت و لباس های مورد علاقه مان نمی یابیم. من می خواهم توجه داشته باشم که در زمستان نصب، مانند "همه چیز از فردا من نمی خورند" کار نمی کنند. به دلایلی در نتیجه، در طول ماه های زمستان، بدن ما پوند اضافی را جمع می کند، شکل خود را از دست می دهد، مرد جوان شروع به نوشتن می کند، خلق و خوی خسته می شود، و دست برای یخچال می رود. متوقف کن! متوقف کردن سرزنش خود را برای خوردن کیک ها و شیرینی ها. بله، خورد شد، اما برای شما خوشمزه بود، و حالا وقت آن است که به شکل خود کار کنید، اگر می خواهید دوباره باریک و جذاب شوید. بنابراین، توصیه های اول که به دسته های بهترین راه های درست برای از دست دادن وزن، به خصوص در زمستان، به نظر می رسد، این است: خوردن قطعات کوچک، اما اغلب. شما می توانید هر 3 ساعت بخورید، اما کمی. بنابراین احساس نمیکنید که گرسنه هستید، بیش از نیازهایتان غذا نخواهید خورد، تمام عناصر لازم و ویتامینهای لازم برای کار طبیعی بدن شما را دریافت خواهید کرد.
به یاد داشته باشید یکی دیگر از قوانین طلایی: باید صبحانه باشد. باید یک ظرف گرم باشد و باید متراکم باشد. به یاد داشته باشید که صبحانه مهمترین وعده غذایی برای تمام روز است. شما می توانید دفعه بعد در 3 ساعت غذا بخورید. صبحانه دوم برای سالاد سبزیجات میوه یا سبزی مناسب است. باز هم، بدون تعصب، میوه ها و تابه ها را با سالاد نکنید. عجله نکنید، زیرا در 3 ساعت شما دوباره خوابیده اید یا نه، شما ناهار خواهید داشت. اما هنگامی که شما واقعا گرسنه هستید، باید شام بخورید. خوردن تغذیه، به طوری که بعد شما تمایل به داشتن یک میان وعده یا یک ساعت شیرین با بیسکویت نوشیدنی. به هر حال، بد ترین شکل ما در تنقلات است، در آن ما را در پرواز، جویدن و جویدن. خود را از تنقلات و انواع چیپس، کوکی ها و چیزهای دیگر شروع کنید. برای یک میان وعده صبحانه، می توانید یک لیوان کافر بنوشید یا دوباره میوه بخورید. با توجه به ارزش غذایی آن، میان وعده باید مانند صبحانه دوم باشد. برای شام می توانید گوشت یا ماهی و سالاد بخورید. بهتر است اگر بعد از 8 ساعت آواز بخوانید. این به معده شما اجازه می دهد غذا را قبل از شام دوم هضم کند. بله بله شام دوم می تواند یک لیوان ماست یا شیر نابالغ باشد. واقعیت این است که این یک دستگاه روانشناختی است. رژیم غذایی ما چیست؟ این زمانی است که پس از ساعت 6 بعد از ظهر در یخچال قفل وزن می کند و باز آن به معنی ضعف willedness است. به طوری که این اتفاق نمی افتد، به طوری که احساس گرسنگی و افکار شما را در رژیم غذایی نداشته باشید، مهم است قبل از رفتن به خواب، یک وعده غذایی کوچک بدهید. علاوه بر این، کبد اثر مثبتی بر سیستم گوارشی دارد. و این اشتباه را کاهش می دهد.
نکته مهم بعدی در فرایند کاهش وزن شما این است که چگونه اشتها را کنترل کنید. تکنیک هایی وجود دارد که می توانید مقدار خوراک خوراکی را کاهش دهید. خب، پس اول از همه، غذاهای رژیم غذایی خود را که غنی از فیبر هستند (غلات، میوه ها و سبزیجات) اضافه کنید. با توجه به این که فیبر در معده ما متورم می شود، طول عمر بیشتر در بدن ما بیشتر می شود. علاوه بر این، این محصولات حاوی ویتامین ها هستند، آنها کالری کم دارند. به منظور از دست دادن وزن، شما باید الکل را کاملا از بین ببرید. به علاوه اثرات مضر آن بر کل بدن، الکل بسیار کالری است و به کل کل ارگانیسم مضر است. خوردن نمک کمتر، ادویه جات ترشی جات در ابتدا ممکن است فکر کنید که غذا بی مزه است، اما بعد از آن شما احساس می کنید طعم غذا، به جای ادویه ها و ادویه ها، و شما نمی خواهید دوباره بخورید. پس از همه، بسیاری از محصولات در حال حاضر خوشمزه در خود هستند، و استفاده از مواد اضافی اغلب مزه واقعی محصول را قطع می کند. بار دیگر تکرار می کنم که شما باید سرکه، ترش، کچاپ، سس مایونز و خردل را از رژیم خود حذف کنید.
شروع به خوردن یکنواختی، گاهی اوقات، یک بار در هفته برای ترتیب یک مونوئید، زمانی که در یک روز شما می توانید تنها یک محصول را بخورید. مطمئنا سیب زمینی و کلم برای هفته ها خوردن نیست، اما ساده تر این واقعیت است که ما می خوریم، بهتر است که بدن مواد مغذی و مواد معدنی را جذب کند بدون مسدود شدن روده. من مطمئن هستم که مهمترین چیز در روند شما، از دست دادن وزن است - میل شما و رعایت قوانین ساده. موفق باشید و یک رقم خوب!