آنچه که در هنگام رفتن به استخر باید بدانید

زمستان همیشه آرام است من می خواهم از پتو روی سموم تمرکز کنم و در گربه گربه تا آن که بهار باشد، دروغ بگویم. اما ما علیه تبدیل شدن به ساکنان نیمه! همانطور که می دانید، بارورترین ماده بدن است که شنا می کند. اگر در زمستان به سواحل دریاهای گرم بروید، سپس به استخر بروید!

هر سفر به استخر با یک دوره معمول، اما اجباری اجباری آغاز می شود. اول، به منظور اجازه دادن به شما به استخر شما باید گواهی از درمانگر دریافت کنید که شما سالم داشته باشید و می توانید از امکانات آب بازدید کنید. بدون چنین تکه ای از کاغذ، هیچ استخر احتیاطی در مسیر به شما اجازه نمی دهد. و در آنهایی که گواهی آن لازم نیست، بهتر است که در همه چیز نپوشانید (پس از همه، مشخص نیست که چه کسی و با چه زخمی در آنجا شناور است).

برای دریافت یک گواهی، باید با کلینیک منطقه، مرکز پزشکی یا دفتر پزشکی در استخر تماس بگیرید (اگر وجود داشته باشد). دکتر یک معاینه را انجام خواهد داد، معلوم شود که آیا شما بیماری های عفونی یا قارچی داشته اید و آیا هیچ فرآیند التهابی وجود دارد. این برای حفظ نه تنها سلامت سایر بازدیدکنندگان، بلکه همچنین خود شما نیز بررسی شده است. و اگر شما مجاز به تعامل با آب کلر نیستید، چه؟ پس از همه، کلر به نظر نمی رسد بی ضرر است. این عنصر شیمیایی بسیار سمی است و دارای آلرژی زایی بیشتر است. و همانطور که می دانید، بسیاری از استخرهای شنا در کشور ما با استفاده از کلر ضد عفونی می شوند. بنابراین به دکتر بروید و اگر شما در سلامت هستید، او به شما یک گواهی بدهید، که به طور معمول، برای شش ماه معتبر است.

شنا شنا
معیار اصلی انتخاب کت و شلوار حمام بسیار ساده است - قوی تر لباس شنا به بدن، بهتر است. این در ساحل به نمایندگان نیمه قوی بشریت است که می توانید در تنه های وسیع "خانواده" راه بروید و دختران به چشمان خود نگاه می کنند و به لباس های خود می پردازند. در استخر، کمتر "زنگ و سوت" غیر ضروری، بهتر است. پارچه بیش از حد مقاومت در برابر آب را افزایش می دهد و موجب می شود که شنا کند. برای مردان، تنه های ایده آل بوکسورها (کوتاه تناسب اندام و شلوارک) و یا شیب (گچ ساده با حداقل مقدار پارچه). زنان باید لباس های شنا را انتخاب کنند. برای مناسب تر بودن، حداقل 10٪ از لیکرا باید در ترکیب مواد مانند لباس شنا و تنه وجود داشته باشد.

لازم است برای استخر است حضور کاپوت شنا. قاعده اصلی در انتخاب آن راحتی است. این نباید سر شما را سرکوب کند، نباید بر شما فشار وارد کند، به این ترتیب، به جای لذت بردن از شنا، فکر نکنید زمانی که پایان می یابد. کلاه از پارچه، سیلیکون، پلی استر و یا چندین ماده در همان زمان ساخته شده است. همچنین، کلاه ها بر اساس نوع قایقرانی تقسیم می شوند. بعضی از آنها برای سبک آرام و بدون سر و صدا طراحی شده اند، برخی دیگر برای ورزشکاران (مناسب برای کسانی که دوست دارند سریع شنا کنند). مهم این است که در آن احساس راحتی می کنید.

فراموش نکنید که دمپایی یا دمپایی لاستیکی را به استخر ببرید. آنها لازم نیست نه تنها در کاشی مرطوب اسلاید، بلکه همچنین به منظور از بین بردن هر گونه بیماری قارچی.

ارزش مراقبت از عینک برای شنا است. آنها برای کسانی که ترجیح می دهند آموزش های فشرده را آسان تر می کند، به همان اندازه که سبک های ورزشی اغلب در آب هستند، و در عینک ها حرکت بسیار آسان تر است. البته، بدون آنها می توانید شنا کنید، اما پس از آن در آینه در اتاق قفل که در آن شما با قرمز، مانند یک خون آشام، چشم می آیند، خود را نمی ترسم. تجربه نشان می دهد که بهترین انتخاب برای استخر، عینک ماسک است. چنین ماسک ها را می توان در فروشگاه کالاهای ورزشی خریداری کرد. آنها پل بینی را فشرده نمی کنند، تقریبا محکم هستند و دیداری عالی دارند. فقط ماسک ماسک را با ماسک زیر آب مخدوش نکنید: در حالت اول ماسک سبک و ظریف است، در مورد دوم آن بزرگ، سنگین و می تواند با یک لوله باشد.

کلیپ بینی یک وسیله جانبی است که به جلوگیری از ورود آب به داخل بینی و حفظ هوای موجود در ریه کمک می کند. معمولا برای شنا کردن زیر آب یا هماهنگ استفاده می شود. اما برای ساکنان "صلح آمیز" می تواند مفید باشد، اگر دوست دارید یک انفجار ظریف را از طرف دیگر انجام دهید، و همچنین در زمان شنا شنا کنید و از پشت به معده و پشت بکشید. کسانی که ترجیح می دهند با خیال راحت از طرف به طرف دیگر شنا کنند، و سپس در جکوزی استراحت می کنند، گیره برای بینی مفید نیست.

زیبایی برای استخر
مراقبت باید انجام شود تا اطمینان حاصل شود که در دست ابزار وجود دارد که اثرات منفی روی مو و پوست سفید کننده را نفی می کند. زیر دوش شما باید حداقل دو بار بایستید اولین بار قبل از رفتن به استخر. ضروری است که گرد و غبار و عرق را بشویید. و دومین بار پس از جلسه شنا برای از بین بردن پوست سفید کننده هنوز اختراع نشده است و بسیاری از استخر های ما هنوز با کلر تمیز می شوند. و برای پوست، همانطور که می دانید، بسیار مفید نیست. بنابراین، چند ابزار را با خود ببرید تا به پوستتان کمک کنید تا اثر خارجی تهاجمی آب را کنترل کنید.

کیسه های آرایشی خود را یک ژل دوش مخصوص پوست حساس قرار دهید، زیرا تماس با آب کلر به وضوح با پوست قابل درک است و نیاز به مراقبت بسیار دارد.

شما می توانید مو با ماسک مواد مغذی را بازگردانید، که بعد از شستشو با شامپو باید آنرا به مو اضافه کنید. ماسک های آرایشی امروزه نسبتا ساده برای استفاده استفاده می شود: محصول را روی موها بگذارید، تمام طول را بپوشانید، 10-10 دقیقه صبر کنید و می توانید شستشو دهید.

پس از رفتن به حمام پس از استخر، مطمئن شوید که پوست را به مواد مغذی اعمال کنید. این می تواند یک لوسیون برای بدن و یک کرم باشد. کرم را با یک ساختار چرب تر و متراکم تر انتخاب کنید، به خصوص اگر پوست شما خشک و لایه برداری کند. کلر در آب PH پوست شما را تغییر می دهد و بنابراین غذا به آن آسیب نمی رساند و پوست فقط می گوید "با تشکر".

برای جلوگیری از حمل لوله ها و شیشه های بیشماری، دست و پاشنه پس از استخر را می توان با لوسیون بدن روان کرد. ارزش مراقبت از چهره شما را دارد. ابتدا آن را با پد پنبه و تونیک پاک کنید، سپس کرم را روی آن بمالید.

بسیاری تصور می کنند که تمام این دستکاری ها بسیار دشوار است و به اندازه کافی برای اعمال آرایش ضدآفتاب در خانه استفاده می شود و می توانید با خیال راحت به استخر بروید. با این حال، به یاد داشته باشید که تمام محصولات ضد آب ساخته شده بر اساس مواد است که کاملا خشک پوست صورت. به علاوه این کوکتل سفید کننده از آب اضافه کنید. پوست خود را فریب ندهید، قبل از اینکه به مسیر بروید، تمام آرایش ها را بشویید و تمام موارد فوق را بعد از آن انجام دهید. طول نمی کشد

کل حرارت
خوب، اگر شما یک سونا در استخر داشته باشید، جایی که بروید، و شما مجبور نیستید آن را مشاهده کنید. پس از آب سرد در استخر، اثر هوای گرم سونا بر کل بدن تاثیر می گذارد، منافذ و کانال ها را باز می کند، در نتیجه پوست را پاک می کند.

پس از بازدید از سونا، می توانید پوست را با مواد لایه برداری لرزاند و ماسک های تغذیه ای را استفاده کنید.

همه می دانند که سونا برای کاهش وزن مناسب است. برای تقویت اثر، با داشتن یک ضد سلولیتی که پس از بازدید از سونا کاملا جذب می شود، ذخیره می شود و حداکثر اثر مرطوب کننده را به همراه خواهد داشت.

از دست دادن وزن در استخر
قوانین اصلی برای شناخت کافی و کارآمد، دوز بارگیری و عملکرد فنی تمرینات است. نشانه ای که شما در طول سفر بیش از حد بدن را بدست آورده اید، خستگی وحشتناکی است که در خروج از استخر انباشته می شود. برای جلوگیری از این، با تمرین 30 دقیقه ای شروع کنید. و تنها بعد از 2-3 هفته به جلسات 45 دقیقه ای بروید. اولین دقیقه غوطه ور شدن را در آب نگذارید. برای شروع، همانطور که با هر آموزش، شما نیاز به گرم شدن. در استخر می توانید یک برس یا چرت زدن تنفس کنید یا تمرینات کششی سبک زیر آب. پس از شناگران فعال، کاهش سریع و شدت تدریجی دوباره لازم است.

با توجه به تکنیک شنا، از سرعت حرکت شما بسیار مهمتر است. برای تسلط بر تکنیک برنج، می توانید 2-3 درس با یک مربی داشته باشید. او به شما نشان می دهد که چگونه دست ها و پاها را حرکت دهید، چگونه پشت و سر خود را بالای آب نگه دارید.

بهترین تمرینات برای از دست دادن وزن:
برنج یک روش شناور جهانی است که تمام ماهیچه ها را تقویت می کند، به آنها تن می دهد و باعث سوزاندن چربی می شود.

شنا در پشت - عالی برای کسانی که می خواهند از چربی بیش از حد از شکم و باسن برداشته شود.

در حال اجرا زیر آب یک ورزش جهانی برای کاهش وزن سریع است. برای انجام این کار، شما باید یک گوشه جداگانه در استخر با آب کم عمق پیدا کنید و برای لذت بردن از خود، مقاومت فعال آب را تجربه کنید.