هویج و بادمجان سبزیجات هستند که باید در صفحه شما باشند. آنها حاوی عناصر زیادی از آنتی اکسیدان ها هستند که از تغییرات مربوط به سن و زودهنگام جلوگیری می کند. آیا می خواهید یک پوست تازه و پرتقال بدون چین و چروک های عمیق نگه دارید؟ مکعب های بادمجان و هویج را به سالاد های فصلی اضافه کنید، آنها را با ادویه ها بخورید، روی کوره پخت کنید، همراه با روغن زیتون بخورید.
گوشت قرمز و ماهی. قطعه ای از گوشت گوساله یا ماهی آزاد یک منبع پروتئینی، آهن و اسید لیپوئیک با ارزش است که بدن را با استقامت و انرژی لازم تامین می کند. ماهی های ساحلی نیز خون را با اسید امگا 3، که بر وضعیت ناخن، دندان ها و مو تاثیر می گذارد، اشباع می کنند. ماهی و گوشت بهتر است با حداقل نمک پخته یا پخته شود و با سبزیجات تازه سالاد تکمیل شود. اما انجام نمی شود: قطعات 150 گرم بیش از اندازه به اندازه کافی برای یک وعده غذایی کامل است.
استرس، اختلالات عصبی و ریتم زندگی تضعیف شده، دشمنان بی رحمانه و حیله گر زیبایی زن هستند. مبارزه با فعالیت مخرب آن، سروتونین را «هورمون خوشبختی» کمک می کند: شما می توانید آن را در پوسته خام خام، فیله بوقلمون و فلفل شیرین پیدا کنید. اگر این لیست برای شما خیلی خسته کننده می شود، شکلات سیاه را به آن اضافه کنید: این ظرافت کاملا طبیعی است و تظاهرات VSD را کاهش می دهد.
مارچوبه و کاهو برگ - سبزیجات، که نه تنها کنترل وزن را حفظ می کند بلکه همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اسید فولیک، ویتامین B و K، پتاسیم، کاروتن دور از فهرست کامل از میکرولیت های مفید است که برای آن ارزش یک سالاد از برگ های سس سویا دارد.