اما زمان مطلوب، در طی آن برای رفتن به بیمارستان، یک ساعت پس از شروع علائم است. هرچه بیشتر صبر کنید، خطر ابتلا به مرگ بیشتر است. اما بسیاری از زنان حتی نمیدانند که میزان خطر آنها چیست. برای آنها اولین علامت بیماری قلبی عروقی اغلب حمله قلبی است. این زمانی است که آنها دریافتند که فشار خون بالا یا کلسترول بالا دارند. در همان زمان، آنها می توانند برای اولین بار متوجه شوند که سیگار کشیدن واقعا به سلامت آنها آسیب می رساند. علت بیماری قلبی هنوز مشخص نیست، اما ما به جلوگیری از آن کمک خواهیم کرد.
شروع بیماری
در واقع، علائم بیماری ممکن است زودتر از زمانی که شما علائم آنها را احساس کنید. کالبد شکافی از دختران نوجوان کشته شده در حوادث اتومبیل نشان داد که پلاک های کلسترول بر روی دیواره عروق - تشکیلاتی که خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد. بسیاری از زنان جوان متوجه نمی شوند که حتی اگر نشانه ای از آنها نداشته باشند، می توانند خود را در معرض عوامل خطر مختلف قرار دهند، از جمله عدم ورزش منظم و مصرف بیش از حد چربی های مضر. به عنوان مثال، پس از دریافت نتایج نظرسنجی، برخی از ورزشکاران ورزشکار جوان هنگامی که متوجه شدند که سطح کلسترول را بالا می برند یا نزدیک به بحرانی هستند و در معرض خطر هستند، بسیار آسیب دیده اند. من مجبور شدم به آنها توضیح دهم که بیماری قلب چه اهمیتی ندارد - 48 یا 60 سالگی. اگر حداقل یکی از علائم تشخیص داده شود، مثلا فشار خون بالا، در معرض خطر هستید. پزشکان همیشه به سرعت تشخیص بیماری قلبی را مدیریت نمی کنند و نه همه پزشکان متوجه هستند که این بیماری ها در میان زنان گسترده است. هوشیاری ناکافی پزشکان، هنگامی که به علائم بیماری قلب و عروق در زنان می آید، به سادگی وحشتناک است. معلوم می شود که کمتر از 20 درصد از پزشکان، از جمله متخصصین زنان، متخصصان متخصص قلب و عروق، می دانند که هر ساله زنان بیشتر از بیماری های قلبی از مردان می میرند. و مطالعات انجام شده در اروپا نشان داد که زنان مبتلا به بیماری قلبی دو برابر خطر مرگ در اثر حمله قلبی داشتند، احتمالا به دلیل آنکه معاینه به موقع انجام نشد و داروهای پیشگیرانه برای کاهش فشار خون و کلسترول استفاده نکردند.
این به سختی یک حمله است ...
بخشی از مشکل این است که پزشکان معمولا علائم کلاسیک از حمله قلبی، مانند درد سوزش یا سوزش سینه را که به ناحیه گردن یا شانه گسترش می یابد، می بینند. اگر چه این علائم ممکن است وجود داشته باشد، آنها لزوما پایه نیستند. در مطالعات انجام شده دانشمندان متوجه شدند که بیش از 70 درصد زنان در طی حمله قلبی ضعف، تقریبا نیمی از تنگی نفس را تجربه کرده اند و حدود 40 درصد از سوء هاضمه در یک ماه قبل از حمله شکایت دارند. بسیاری از زنان که در طی 30 تا 50 سالگی مبتلا به حمله قلبی بودند، از اینکه نمیتوانستند به پایین پلهها بروند یا از یک انتهای اتاق به دیگری فرار کنند، شکایت داشتند که به سختی به آنها داده شد. بسیاری معتقد بودند که آنها از بین رفته اند و یا فقط سن دارند.
حقوق برابر از جنس
تفاوت در علائم را می توان با تفاوت های فیزیولوژی توضیح داد. زنان بیشتر احتمال دارد که بیماری های میکروواسکولی یا انسداد عروق کرونر کوچک را نسبت به مردان ایجاد کنند. تقریبا سه میلیون زن مبتلا به بیماری قلبی با این نوع تشخیص تشخیص داده می شوند. چنین روش هایی برای تعیین خطر ابتلا به بیماری های قلبی، مانند آنژیوگرام که نشان دهنده حضور سپرده ها در دیواره های عروق کرونر بزرگ است و منجر به آسیب بیشتر آنها می شود، در تشخیص رسوبات کوچک بر روی دیواره های عروق کوچک بسیار موثر نیست. و این به این معنی است که میلیونها زن نمیتوانند به تشخیص دقیق برسند. امروزه مطالعاتی برای توسعه روشهای تشخیصی مانند رزونانس مغناطیسی و آنژیوگرافی کامپیوتری صورت میگیرد که در تشخیص بیماریهای میکروویروس در زنان موثرتر است.
نتیجه همه ی موارد فوق چیست؟
از آنجایی که بیماری قلبی تشخیص دشوار است و بسیاری از ما خطر خود را کم اهمیت می دانند، مهم است که مراقبت های بهداشتی خود را دقیق تر ببنید: دانستن فشار خون طبیعی و سطح کلسترول و شناخت علائم اضطراب. همچنین مهم است که تغییراتی در شیوه زندگی خود داشته باشید که در بلند مدت به کاهش خطر بیماری کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که بیش از 80٪ موارد بیماری های قلبی در زنان با شیوه زندگی سیگار کشیدن و استقامت همراه است. هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند از بیماری قلبی جلوگیری کند. برای حفظ سلامت سالم، شما نیاز به زمان و تلاش برای تغییر عادات خود دارید. به سادگی می گویند اگر شما نمی خواهید آمار خود را در حال حاضر غم انگیز را افزایش دهید، امروز مراقبت از سلامت قلب خود را آغاز کنید.
نیم ساعت برای یک قلب سالم
معمولا در نظر گرفته شده است که تربیت بدنی با هدف بهبود سلامت نیازمند یک رویکرد نسبتا متفاوت از کار ساده بر روی یک رقم است. اما مطالعات نشان می دهد که شما می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با 40٪ کاهش دهید و تنها 30-40 دقیقه در روز انجام دهید. این رقم به خودی خود یک انگیزه عالی است. ورزش منظم، تقویت عضله قلب، بهبود ریه ها و گردش خون، ترویج رشد کلسترول خوب است. علاوه بر این، ورزش کمک می کند تا کنترل وزن، که به نوبه خود جلوگیری از افزایش فشار خون و ظهور دیابت - شناخته شده عوامل خطر برای بیماری های قلبی است. برای اینکه ورزش موثر باشد، توصیه می کنیم با شدت 50-80٪ ضربان قلب معمول خود کار کنید. برنامه آموزشي که در اينجا ارائه مي شود شامل تمرينات ميانه و سرعت بالا است و به شما کمک مي کند از 300 کالري خلاص شويد.
ورزش برای قلب شما
برای این برنامه آموزشی، هر نوع راه رفتن، دویدن، دوچرخه سواری یا مربی بیضوی مناسب است. آن را 3-5 بار در هفته علاوه بر آموزش قدرت. مراحل اولیه بیماری قلبی اغلب علائم شدید ندارند. به همین دلیل است که باید تعداد زیادی از آزمونها را در سن نوجوانی گذراند.
فشار خون
هنگام اندازه گیری فشار، پزشک فشار خون را بر روی رگ های خونی در طی هر سکته قلبی تعیین می کند. ایده آل فشار زیر 120/80 است. نتایج مطالعات نشان می دهد که با افزایش فشار (بیش از 115/75)، خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد. اگر فشار خون شما طبیعی باشد، آن را یک بار در سال بررسی کنید. اگر فشار بالا (120-139 / 80) یا بالا (بیش از 140/90) باشد، شما باید هر سه ماه آن را اندازه گیری کنید تا آن را تثبیت کند.
سطح قند خون در روزهداری
این آزمایش بعد از 8 ساعت پس از غذا، میزان گلوکز یا قند را در خون شما نشان می دهد. نتایج یک تحقیق در مقیاس بزرگ نشان می دهد که حدود 1.5 میلیون نفر از مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و 709000 مرگ و میر ناشی از سکته مغزی ناشی از افزایش سطح قند خون است. قند خون آرام نباید بیش از 99 میلی گرم در دسی لیتر باشد. زنان که فاکتورهای خطر را ندارند باید در سن 40 سالگی این آزمون را انجام دهند. اگر شاخص ها عادی باشند، باید هر چند سال یک بار تکرار کنید. اگر سطح قند بالا باشد، تست ها را هر شش ماه تکرار کنید.
کلسترول
در طول این آزمایش خون، کلسترول با چگالی بالا (یعنی "خوب")، کلسترول کم چربی (یعنی "بد") و تری گلیسیرید (نوع چربی همراه با چاقی، دیابت و فشار خون بالا) تعیین می شود. سطح بالایی از کلسترول کم چگالی می تواند منجر به تشکیل پلاک ها در دیواره عروق شود، در حالی که کلسترول با چگالی بالا کمک می کند تا چربی را از خون به کبد جایی که تقسیم می شود حذف کند. کلسترول تام کل شما باید کمتر از 200 باشد، در حالی که کلسترول کم چگالی نباید بیش از 100 باشد، کلسترول بالا باید کمتر از 50 باشد و سطح تری گلیسیرید باید کمتر از 150 باشد. اگر تمام پارامترها طبیعی باشند، یک آزمایش خون برای کلسترول انجام می شود پنج سال اگر آنها مطرح شوند پزشکان توصیه می کنند یک بار در سال یک آزمایش خون انجام دهند.
پروتئین واکنش پذیر
این آزمایش خون میزان خون پروتئین واکنشی را تعیین می کند که نشان دهنده روند التهابی است که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است. این آزمون بسیار مهم است، زیرا حدود نیمی از حملات قلبی به افرادی که سطح کلسترول نرمال دارند، اتفاق می افتد. یک مطالعه نشان داد که سطح بالای پروتئین واکنش پذیر در زنان، خطر ابتلا به حمله قلبی را نشان می دهد، حتی اگر سطح کلسترول کم چربی طبیعی باشد. اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید، در سن 30 سالگی از این آزمون استفاده کنید و بسته به نتایج آن، هر 2 تا 4 سال آن را تکرار کنید.
الکتروکاردیوگرام
ECG فرصتی برای ارزیابی کار قلب شما را فراهم می کند. با کمک الکترودها که به قفسه سینه، دست ها و پاها متصل می شوند، پزشک مدارهای الکتریکی را که از طریق عضله قلب عبور می کنند، می نویسد. كارديوگرام را در سن 35 تا 40 سال ايجاد كنيد. اگر همه چیز در نظم باشد، پس از آن می توان یک معاینه دوم را در 3-5 سال انجام داد.
تست استرس
این تست تعیین می کند که چگونه قلب شما در حال استرس است، که نشان دهنده بیماری احتمالی عروق کرونر می باشد. در حین راه رفتن و یا در حال اجرا بر روی تردمیل، اطلاعات مربوط به فعالیت قلب با استفاده از الکترود های متصل به قفسه سینه و دستگاه اندازه گیری فشار ثابت می شود. اگر در طول تمرینات طبیعی به سرعت خسته شوید، باید یک آزمون استرس را گذرانده باشید.
5 عادت مضر برای قلب شما
هنگامی که آن را به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، حتی تغییرات کوچک می آید
در راه زندگی از اهمیت زیادی برخوردار است. با مراقبت از همه افراد اطراف خود، اغلب در مورد نیازهای خود را فراموش میکنید، که در نهایت ممکن است در استرس به پایان برسد. شناخته شده است که تنش همراه با سوء تغذیه و عدم فعالیت فیزیکی عامل مهمی برای توسعه بیماری های قلبی است. بنابراین، در مطالعه ای که دانشمندان دانشگاه فلوریدا انجام دادند، مشخص شد که استرس روانی باعث افزایش خطر مرگ در بیماران مبتلا به بیماری قلبی می شود. اگر شروع به رشد عادت هایی که به شما کمک می کند با اضطراب و اضطراب کنار بیایید، در آینده می توانید از ایجاد استرس مزمن جلوگیری کنید. هر روز، زمان برای تدابیر آرامش بخش، 10 دقیقه مراقبه و یا عبور از پارک پیدا کنید.
چربی های مضر را می خورید
بسیاری از زنان به رژیم های کم چرب سوق می دهند و به همین دلیل کوکی ها با کم چرب، کراکر، پنیر خامه ای - همه آن غذاهایی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، اما کم ارزش تغذیه ای دارند. گزینه بهینه خواهد بود استفاده از مقدار متوسط چربی های غیرمستقیم (کلزا، روغن زیتون و کره گردویی) و چربی های اشباع نشده (ماهی های چرب، به عنوان مثال ماهی قزل آلا، آجیل، دانه کتان، کنجد و روغن آفتابگردان)؛ این چربی ها به کاهش کلسترول و ایجاد احساس سیری کمک می کند. تلاش کنید تا 30 درصد از کالری روزانه با چربی سالم دریافت کنید و کمتر از 7 درصد - اشباع شده (محصولات شیری، گوشت قرمز و کره). اجتناب از استفاده از چربی های ترانس (غذاهای سرخ شده، میان وعده بسته بندی شده، مارگارین). از چربی های گیاهی نیمه هندی غنی شده، چربی های ترانسفورماتور سطح کلسترول کم چگالی را افزایش می دهند و کلسترول با چگالی بالا را کاهش می دهند.
شما معتقدید که عادت های بد بو توسط
با عرض پوزش، اما این واقعیت است که شما می خورید بسیاری از میوه ها و سبزیجات به این معنا نیست که سیگار کشیدن و عدم تمرین به هیچ وجه به سلامت شما تاثیر نمی گذارد. پزشکان می گویند هر عامل خطر باید جداگانه درمان شود.
شما محصولات لبنی را نمی خورید
یک مطالعه اخیر توسط دانشمندان دانشگاه هاروارد نشان داد افرادی که بیش از 3 بار در روز از شیر محصولات ماست و ماست استفاده می کنند، 36 درصد کمتر از افرادی که کمتر از یک خوراک مصرف می کنند، از فشار خون بالا رنج می برند. ظاهرا، کمبود کلسیم در رژیم غذایی شما توسط سلول های کلسیم عضلات صاف از شریان ها جبران می شود، که منجر به تنگ شدن و افزایش فشار می شود، کارشناسان توضیح می دهند. مصرف کلسیم با افزودنی های غذای جایگزین معادل آن نیست، زیرا محصولات لبنی حاوی پتاسیم و منیزیم، مواد معدنی هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند.
شما دقیقا برچسب برچسب ها را بر روی محصولات خواندید
شما می توانید مقدار کالری، محتوای چربی را کنترل کنید، اما به دیگر ارقام توجه نکنید. بسیاری از محصولات که از نظر شیمیایی پردازش شده اند شامل مقدار زیادی سدیم هستند. بنابراین حتی کالری کم کالری، هنوز هم به عروق خونی شما آسیب می رساند. سعی کنید روزانه مصرف سدیم را از 2300 میلیگرم تجاوز نکنید. علاوه بر این، اگر میزان گلوکز در خون شما افزایش یابد، باید به میزان کربوهیدرات توجه داشته باشید. در حالت ایده آل محصول باید کمتر از 20٪ از مصرف روزانه کربوهیدرات ها و حداقل 5 گرم فیبر داشته باشد. در نهایت، از خوردن غذاهایی با چربی های هیدروژن ژنتیکی (یا ترانس چربی) اجتناب کنید و توجه کنید که حتی آن غذاها که حاوی 0.5 گرم چربی ترانس هستند، برچسب ممکن است نشان دهد که هیچ کدام از آنها وجود ندارد .