بسیاری از ما با مفهوم "وعده دوشنبه" آشنا هستند: رژیم جدید، قوانین جدید زندگی، رژیم جدید، در نهایت. اما نتیجه به دلایلی قابل پیش بینی است: اقدامات به سرعت از دست می دهند، انگیزه تبخیر می شود، ناامیدی در ضعف خودشان باقی می ماند. روانشناسان می گویند که همه چیز در "نتیجه به تعویق افتاده" است: در حال حاضر محدودیت رژیم غذایی وجود دارد - و هنوز هیچ چهره موثر وجود دارد. چگونگی غلبه بر مانع داخلی و حفظ عادت های لازم؟
غذاهای را عوض کنید این یک شوخی نیست - بشقاب های دسر زیبا و روشن به جای سوپ معمولی می تواند نگرش ما را نسبت به غذا تغییر دهد. ما "فریب" مغز با پس زمینه رنگارنگ و اندازه ظرف کوچک، ما خودمان را جذب می کنیم که با دقیقا مقدار غذایی که ما واقعا نیاز داریم اشباع شده است.
چیزهایی را در یخچال قرار دهید. شیرینی ها، ظرافت ها و تنقلات با کالری بالا در ظروف مهر و موم بسته و درون قفسه ها تمیز می شوند. در جلو، محصولات مفید را در ظروف زیبا باز کنید. منطق ساده است: ما می خواهیم چیزی را که می بینیم. و آنچه پنهان است، نمیتواند ظاهر و عطر خود را طعم دهد.
آب را در مقابل چشم خود قرار دهید. و نه تنها در جدول - اما به طور کلی در همه جا در آپارتمان: در تختخواب و در کنار تخت، روی میز در مقابل مبل، در قفسه توسط صندلی. بنابراین شما در مورد قانون "یک و نیم لیتر" فراموش نخواهید شد و به راحتی می توانید مقدار مناسب مایع را مصرف کنید. همین کار را با سبزیجات و میوه ها انجام می دهیم - صفحات با میوه ها به زیبایی تجزیه می شوند و به تدریج اشتها را تحریک می کنند و باعث می شوند که چیپس و کراکر ها را فراموش کنند.