چگونه بعد از 50 سال زیبایی بمانید: اسرار مدل 70 ساله May Mask

او - یک مدل شناخته شده از 80s، یک متخصص تغذیه با 40 سال تجربه، مادر مصنوعی Ilona ماسک چند ساله و مادر بزرگ 10 نوه. می ماسک جذاب و پر انرژی است، و توصیه های او برای زنان ساده و معقول است.

در مورد سبزیجات و غلات فراموش نکنید

هرگز بیش از حد بسیاری از آنها وجود ندارد. اگر نمیتوانید به هیچ وجه وزن خود را از دست ندهید، اغلب خسته، تجربه می کنید - رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید. تقریبا همیشه دلیل این است که شما عناصر ضروری لازم را ندارید - سبزیجات و کپسول های فصلی را نادیده نگیرید. هویج، سیب، بروکلی و کاهو را نوش جان کنید، درباره آوکادو و گوجه فرنگی ها را فراموش نکنید، آنها را با یک ظرف جانبی از ارزن، پوسته ی جو، برنج قهوه ای، دانه ذرت تکمیل کنید - این رژیم غذایی تاثیر بسیار خوبی بر شکل، پوست و مو دارد.

به شدت نرو

در بزرگسالی، رژیم غذایی می تواند برای سلامتی فاجعه بار باشد - با این حال، درست مانند عدم وجود محدودیت ها. اگر بتوانید همه چیز را بخورید، این به این معنا نیست که شما باید آن را انجام دهید. متوسط ​​باشید و جایگزین کنید: جایگزین شیرینی با میوه ها و عسل، کرم و شیر کامل - پاستار و ماست، قهوه اسپرسو قوی با کمبود کافئین. اما گرسنگی نکنید: تقسیم غذا بهترین راه برای کسانی است که می خواهند سالم بمانند.

فعال باش

بارهای موتور به شما انعطاف پذیری، تحرک، شادابی، پوست را تازه می کند و چشم ها را درخشید. تمرینات فیزیکی را برای طعم و مزه انتخاب کنید: پیاده روی طولانی با سگ انجام دهید، تمرین روی شبیه ساز برای انتقال تلویزیون جذاب، گرم کردن ریتمیک، از جمله آهنگ های مورد علاقه خود.

عکسها: instagram.com/mayemusk