ترکیب آلو
اکثر آلماتی ها آب و کربوهیدرات هستند. مقدار کمی چربی، پروتئین و خاکستر. در یک صد گرم آلو، 7.1 گرم فیبر (فیبر رژیمی) وجود دارد. در آلو های موجود در تعداد زیادی از ویتامین ها - C، B3 و E. در آلو، ویتامین A (بتا کاروتن) و ویتامین B گروه وجود دارد.
در این میوه های خشک نیز مواد مغذی وجود دارد - پتاسیم بسیار (در هر 100 گرم 745 میلی گرم)، مقدار زیادی از فسفر، کلسیم، منیزیم. در حال حاضر، با توجه به عناصر ریز، می توان با خیال راحت اظهار داشت که آلو های غنی هستند. همچنین حاوی مس، منگنز، روی و سلنیوم است.
واقعیت این است که آلوچه توانایی کمک به از دست دادن چند کیلوگرم را دارد به دلایل مختلف.
ما از آلو های pripodugenii استفاده می کنیم
اولا، ارزش تغذیه ای آلو است. به عنوان مثال، در مجموع 5 پوسته خشک می تواند نیاز بدن به فیبر غذایی را 13٪ پر کند. و فیبر به نوبه خود روند ترویج محصولات مورد استفاده در سیستم گوارش را بهبود می بخشد. البته، هنگامي كه از دست دادن وزن به طور كامل اثر زيادي نداشته باشد، مصرف سيستميك فيبر (الیاف رژیمی) كار كاركنان را عادی می كند و این در برخورد با وزن بیش از حد اهمیت دارد. در حال حاضر در مورد کالری، آلو سیاه را نمی توان به عنوان کم کالری نامید، زیرا 100 گرم میوه های خشک شده حدود 239 کیلوکالری است.
چرنیوسلاواک ملایمت طبیعی
بسیاری از مردم مدتها شناخته اند که آلوهای آلرژی یک ابزار مناسب برای یبوست هستند. اما این اولین بار در سال 2011 منتشر شد. در این میوه های خشک، دیفنیل ساتین و سوربیتول (مواد معدنی متوسط) که می توانند مدفوع را تسکین دهند یافت می شود. در این مطالعات، توجه تنها در ایالات متحده پذیرفته شد و پزشکان امریکا با اعتماد کامل قبلا به عنوان یک پروانه ملایم تجویز شده بود. با این حال این بهتر از مواد خام است که از آن قرص ساخته شده است. علاوه بر این، زغال اخته هنوز هم دارای شأن و منزلت است - آن کمک می کند تا مواد مضر از بدن حذف، از جمله سرباره.
آلو برای کاهش اشتها
کسانی که در رژیم غذایی بودند، شناخته شده است که در این زمان احساس گرسنگی به اندازه کافی قوی است، به طور مداوم کشیدن چیزی برای خوردن کالری کالری. در این مورد آلو به نجات می رسد - ارزش غذایی بسیار بالاتر از شیرینی است، و محتوای کالری پایین تر است. افزون بر این، آلو باعث افزایش سطح قند خون نمی شود.
تقریبا همیشه زنان که رژیم غذایی دارند افسردگی یا تحریک پذیر هستند. و سپس دوباره آلو به نجات می آید، زیرا آن یک ضد افسردگی عالی طبیعی است. بنابراین، برای مقاومت در برابر زمان تغذیه رژیم با آلو، بسیار ساده تر خواهد بود.
دانشمندان یونان تحقیقات انجام دادند و ثابت کردند که این میوه های خشک شده اشتها را کاهش می دهند. خوردن یک آلو کمی قبل از غذا، مقدار خوراک خوراکی کاهش می یابد.
نحوه انتخاب آلو
اولین چیزی که باید هنگام انتخاب یک اسب توجه خود را جلب کنید، در ظاهر آن است. چنین میوه خشک، مانند آلو، باید کمی براق و سیاه باشد. اگر میوه های خشک شده دارای یک سایه آبی یا قهوه ای هستند، این نشان می دهد که میوه های خشک شده با مواد شیمیایی پردازش شده اند. بهتر است که آنها را خریداری نکنید یا آنها را کاملا زیر آب بشویید. آلو باید لزوما الاستیک و در عین حال مناسب باشد. گفته می شود که فویل آلوچه پس از فشار دادن دندان باقی می ماند. طعم گیلاس باید شیرین، اشباع شده و کمی ترش باشد. میوه ها با طعم تلخ خورده نمی شوند. هر گاه امکان پیدا کردن این کرم ها از کالیفرنیا به دست می آید بهترین ها هستند.
چگونه به درستی خوردن آلو در دوران کاهش وزن
هنگام از دست دادن وزن، باید هر روز 6 میوه بخورید. چنین رویکردی سیستم ایمنی را تقویت می کند و کار دستگاه گوارش را به طور طبیعی تقویت می کند. کسانی که هر نوع روز تخلیه را دوست دارند، روزی می توانند بر روی آلبالو صرف شوند، یک وعده غذایی باید در حدود 100 گرم میوه های خشک خشک شود. شما می توانید آجیل هر 2.5 تا 3 ساعت مصرف کنید.
درگیری ها
روزهای تخلیه را نمی توان با دیابت و اختلالات دستگاه گوارش انجام داد.
دستور غذاها
برای کاهش وزن، نوشیدنی ها و مخلوط های مختلف نیز با آبیاری استفاده می شود. در اینجا چند دستور غذا وجود دارد.
- ما مواد ترکیبی را برای کاهش وزن آماده می کنیم؛ برای این منظور به مواد زیر نیاز داریم: آب (1.6 لیتر)، 300 گرم از آلو، 50 گرم پوست چغندر، 100 گرم گربه بالش (شما می توانید از 250 میلی لیتر استفاده کنید. آلو و پوست چغندرقند با آب پر شده و به مدت 25 دقیقه در گرمای کم پخته می شوند. بعد از اینکه سوپ به سوپ اضافه می شود و برای 45 دقیقه دیگر آب پز می شود. سپس سوپ به یک محل گرم برای شب برداشته می شود، سپس فیلتر می شود و در یک ظرف بسته در یخچال پاک می شود. هر روز در ساعت 21 صبح، نصف فنجان بریده می شود.
- ما یک مخلوط تغذیه ای از عسل و میوه های خشک برای کاهش وزن آماده می کنیم. برای فرمول تغذیه ما به محصولات زیر نیاز داریم: 400 گرم آلو، 100 گرم کشمش، 100 گرم زردآلو، 100 گرم میوه گل رز وحشی (100 گرم گربه های گل رز را می توان به جای بالش های نخی استفاده کرد)، 50 گرم علف هرز خرد شده و 200 گرم انجیر. تمام مواد موجود از طریق یک چرخ گوشت عبور می کنند، سپس عسل اضافه می شود، مخلوط کاملا مخلوط می شود، قرار داده می شود در یک ظرف شیشه ای، که برای ذخیره سازی در یک محل سرد منتقل می شود. مخلوط حاصل از ویتامین مواد مغذی را می توان در صبح و عصر در قاشق استفاده کرد یا می توانید به جای شیرینی استفاده کنید.
- ما مخلوط تغذیه ای را فقط با مواد دیگر آماده می کنیم. برای مخلوط ما برگ اسکندریه را (یک بسته مورد نیاز)، 200 گرم عسل مایع، 400 گرم زردآلو و 400 گرم آلبالو می گیریم. همه مواد تشکیل دهنده، به جز عسل، ما از طریق یک چرخ گوشت عبور می کنیم، عسل را اضافه کرده و همه چیز را مخلوط می کنیم. مخلوط حاصل در یک محل خنک نگهداری می شود. شما باید هر شب در قاشق چایخوری بخورید.